春季養(yǎng)生涼菜

　　春季到來(lái)，萬(wàn)物復(fù)蘇，吃點(diǎn)涼菜也是非常不錯(cuò)的。下面是小編為大家整理的春季養(yǎng)生涼菜，希望對(duì)大家有幫助。

　　春季養(yǎng)生涼菜1、黃瓜拌蝦片

　　材料：蝦兩對(duì) 黃瓜一節(jié) 青蒜苗兩棵 青菜葉三棵醬油五錢(qián) 香油一錢(qián) 陳醋二錢(qián) 水泡木耳二錢(qián)

　　做法：將對(duì)蝦脫皮，入開(kāi)水鍋里煮熟，撈出晾冷;把黃瓜洗凈，直刀切成半圓片;青蒜苗、青菜葉揀洗凈，直刀切成段，全部放在案上待用。這時(shí)將冷蝦推切成片。再行裝盤(pán)和調(diào)味。擺盤(pán)的次序是：先用青菜葉鋪底，接著將蝦片擺成花樣(可自選)，上層將黃瓜片、青蒜苗擺上，撒上水木耳，倒入醬油、香油、陳醋即好。

　　特點(diǎn)：鮮艷美觀，清香利口。

　　春季養(yǎng)生涼菜2、涼拌黃瓜

　　材料：黃瓜、大蒜、香油

　　做法：首先，將黃瓜清洗干凈，將大蒜去皮。之后，將洗干凈的黃瓜在砧板上用刀拍裂開(kāi)，之后，切成自己需要的大小。然后將大蒜加鹽，搗成蒜泥，之后將蒜泥倒出來(lái)，加入醋和香油，攪拌均勻。接著，將切好的黃瓜放入盤(pán)子當(dāng)中，把拌好的蒜泥直接澆到黃瓜上面，攪拌均勻就可以直接食用了。

　　特點(diǎn)：夏季的時(shí)候，每天吃一些涼拌黃瓜不僅可以開(kāi)胃降暑，還可以很好的補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)。

　　春季養(yǎng)生涼菜3、拌拉皮

　　材料：新拉皮五張 黃瓜二兩 精鹽三錢(qián) 芝麻醬三錢(qián)芥末三錢(qián) 蒜五瓣成泥 醬油三錢(qián) 特醋三錢(qián) 香油一錢(qián)

　　做法：先將好粉面用冷水兌成稀汁(要視粉面的質(zhì)量好壞而定)。粉面與水的比例如5：5(兌水)，5：6(兌水)等，每次盛稀汁一兩，倒在特制的銅盤(pán)(或鋼精盤(pán))里，放在開(kāi)水鍋里轉(zhuǎn)成薄厚一致的拉皮，熟時(shí)放在涼水中，改刀切成三分寬的條盛盤(pán)。再將黃瓜洗凈直刀切絲，撒上精鹽拌勻，澆上麻醬、醬油、醋、芥末、蒜泥、香油即成。

　　特點(diǎn)：筋骨爽口，盛暑佳吃。

　　春季養(yǎng)生涼菜4、咸蛋拌豆腐

　　材料：豆腐400克，咸蛋1只，蔥花少許，芝麻油、精鹽、味精各適量。

　　做法：①豆腐切成小方丁，放在盤(pán)內(nèi)。②咸蛋煮熟剝殼，切成U形。③將咸蛋丁和豆腐丁放在一起，加入芝麻油、精鹽、味精，攪拌均勻，撒上蔥花即成。

　　特點(diǎn)：此菜色彩分明，軟嫩咸香，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，制作方便。

　　春季養(yǎng)生涼菜5、拌卷心菜

　　材料：卷心菜斤半 醬油五錢(qián) 香油五分 白糖一錢(qián)食鹽二分

　　做法：將卷心菜剝?nèi)ネ鈳拖磧簦钡肚谐梢淮玳L(zhǎng)、半寸寬的碎段。入開(kāi)水中煮兩三分鐘撈起，不可過(guò)度，瀝去水放在碗中。將醬油、香油、白糖、食鹽調(diào)入攪拌勻即好。除此，還可加入蝦米、香干、青紅辣椒絲，調(diào)以醋，做成糖醋味卷心菜。

　　特點(diǎn)：甜咸香脆，佐酒小菜。

　　春季養(yǎng)生涼菜6、涼拌蘿卜

　　材料：白蘿卜、十三香、香油、蔥

　　做法：首先，要先將白蘿卜清洗干凈，然后把去皮之后的白蘿卜切成蘿卜絲，之后將切好的蘿卜絲放入到調(diào)菜盆當(dāng)中。之后，將蔥洗干凈，切成蔥花，放入鹽、十三香、醋和香油腌制大概10分鐘左右的時(shí)間。之后，把腌制好的蔥花倒入到白蘿卜絲上面，攪拌均勻之后，就可以直接倒入盤(pán)子當(dāng)中食用了。

　　特點(diǎn)：白蘿卜生吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，特別是在夏季的時(shí)候，吃一些涼拌蘿卜，可以很好的提高身體的抵抗力，預(yù)防流感的發(fā)生。除此之外，夏季吃涼拌蘿卜，還可以開(kāi)胃防便秘。

　　春季養(yǎng)生涼菜7、涼拌芹菜

　　材料：芹菜500克，海蜇皮(水發(fā))150克，精鹽、味精、醋少許，小海米3克。

　　做法：芹菜洗凈，瀝干;海米泡好;海蜇皮泡好洗凈，切成細(xì)絲。將芹菜、海蜇絲、海米一起攪拌均勻，同時(shí)加醋少許，加精鹽、味精少許即可食。

　　特點(diǎn)：清涼解暑，美味可口。

　　春季養(yǎng)生涼菜8、拌綠豆芽

　　材料：綠豆芽二斤 黃瓜二兩 精鹽五錢(qián) 蔥絲二錢(qián)姜絲二錢(qián) 醋五錢(qián) 香油一錢(qián)

　　做法：將綠豆芽揀去雜質(zhì)洗凈，入開(kāi)水鍋里焯熟(注意不要過(guò)火焯軟)，撈出控去水;黃瓜洗凈直刀切成片，再切成細(xì)絲，撒上精鹽，加入蔥絲、姜絲拌勻，最后澆上醋、香油盛盤(pán)即好。如加入泡軟的腐干絲、粉絲即成綠豆芽拌三絲。

　　特點(diǎn)：新鮮味美，富有營(yíng)養(yǎng)。