女性春季養生有什么禁忌

　　女性在春季需要注重養生，平時飲食有許多要注意的地方，飲食養生可能存在一些誤區，那么女性春季養生要注意什么?下面就隨學習啦一起來了解下吧!

　　女性春季飲食禁忌

　　1、過多攝入脂肪

　　女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪攝入過多，則容易導致脂質過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。

　　2、減少維生素攝入

　　維生素是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經代謝有關的維生素B1、維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富。另外，抗氧化營養素如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。由于現代女性工作繁忙，飲食中的維生素營養常被忽略，故不妨用一些維生素補充劑，來保證維生素的均衡水平。

　　3、忽視礦物質的供給

　　女性在月經期，伴隨著血紅細胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質。因此，在月經期和月經后，女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆漿等。

　　4、忽視氨基酸的供給

　　現代女性不少人是腦力勞動者，營養腦神經的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是牛磺酸，再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應適當多吃。

　　春季女性養生食物

　　1、紅棗、枸杞、當歸

　　女性們最應該多吃的食物，對于體質比較虛弱的女性來說，更加需要這些食物來調理身體。用這些中藥成分的食物來煲湯，可是補血養血又補氣養氣。

　　2、蜂蜜

　　具有補中益氣的功效，還具有潤腸通便的作用。早晨來一杯蜂蜜檸檬水，可是能夠幫助腸道的蠕動，加速毒素的排出，進而也會讓排便在早晨進行。毒素就不會長時間停留在身體內。

　　3、豆芽、豆苗、萵苣等應季蔬菜

　　應季蔬菜內含有豐富的維生素成分，可以達到清體排毒的效果，減少脂肪的攝入，才不會產生過多的毒素。

　　4、韭菜

　　雖然春天氣溫升高，但是氣候還是會出現多變的現象，溫差變化較大，所以就需要讓身體補足更多的氣血，加強身體的免疫力功能，反之感冒等病癥。

　　5、菠菜

　　菠菜含有豐富的鐵等人體所需要的微量元素，對于清熱解毒也具有很好的療效，還可以防止春天肝火燥熱的現象。

　　女性春季養生注意事項

　　1.七情養生

　　不良的情緒是女性健康的一大宿敵，女性平時可在工作之余，養養花草、聽聽音樂、練練瑜伽等，陶冶自己的情操，調和七情，能達到很好的養生效果。

　　2.飲食養生

　　都說女人是水做的，平時適量的補充水分，對于女性肌膚保養有很好的效果。過量的食用辛辣、油膩的食物，很容易使女性容顏受損，女性體質屬寒，所以平時飲食要清淡，忌生冷。

　　3.睡眠養生

　　生活中經常聽到睡“美容覺”這個詞，可見睡覺對于美容養顏的重要性。良好的睡眠不僅可以緩解疲勞、恢復體力，還能提高肌膚的抵抗力，延緩衰老。

　　4.細節養生

　　生活中，我們應該注意身體的細微變化，比如吃飯時出現你你你乏力、頭暈現象時，應減少飲食量，采取少食多餐的方法，避免過度運動、煙酒等，以免出現厭食癥，危害健康。

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