兒童春季食物

　　整個(gè)冬天，不少孩子在家里大魚大肉的吃著，為了御寒，也是為了滋補(bǔ)身體。但是到了春天，孩子的飲食必須要出很大改變了，這是為了孩子的身體著想。下面是小編為大家整理的兒童春季食物，希望對大家有幫助。

　　兒童春季食物1.春季寶寶多吃含鈣豐富的食物

　　春季是長高的季節(jié)。孩子在春天骨骼發(fā)育特別快，所以，在春季家長要多給孩子補(bǔ)鈣，鈣質(zhì)豐富的食物有牛奶，豆制品、紫菜、蝦米等，同時(shí)也不要忘記給孩子補(bǔ)充含維生素D的食物，維生素D能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，比如魚肝油、動物內(nèi)臟、海產(chǎn)品等。想要補(bǔ)鈣，巧克力、糖果甜點(diǎn)、碳酸飲料、漢堡薯片等垃圾食品最好別吃，因?yàn)檫@些食品會影響鈣的吸收，也會導(dǎo)致鈣的流失。

　　兒童春季食物2.春季寶寶多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)

　　天多風(fēng)，天氣干燥，寶寶很容易上火，有的寶寶出現(xiàn)嘴邊炎，牙齦出血等癥狀，這是因?yàn)閷殞毴狈S生素和礦物質(zhì)，家長要注意給孩子多補(bǔ)充富含維生素(尤其是B族維生素)、礦物質(zhì)的食物的補(bǔ)充，如動物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、胡蘿卜、新鮮綠葉蔬菜等。同時(shí)家長還應(yīng)教育孩子不偏食，不挑食，多喝水。日常多吃芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、西紅柿、花椰菜等，粗糧和野菜也可以多吃一些。春天里，吃應(yīng)季的水果是最好的，在這個(gè)季節(jié)里，蘋果、芒果、草莓、枇杷、圣女果、桃子、青棗、紅提、雪蓮果、桂圓、紅毛丹等水果上市，寶寶吃這些水果可以多種多樣、搭配食用最好。

　　兒童春季食物3.春季寶寶的飲食應(yīng)該以辛甘、清淡為主

　　中醫(yī)認(rèn)為，辛能散風(fēng)、甘能健脾。南方春季多雨、多風(fēng)、多寒、多濕，寶寶適宜的食品有：粳米、雞肉、鴿肉、雞蛋、鴿蛋、鴨蛋、鱔魚、章魚、青菜等。

　　兒童春季食物4.春季要多給寶寶吃綠色蔬菜

　　因?yàn)槎厩嗖松伲裎冻缘枚啵裎秲?nèi)積，易生內(nèi)熱，生痰為患，又逢春季陰雨天季所滯阻，多吃青菜，可以內(nèi)清其積，以利身體健康。

　　兒童春季食物5.春季寶寶禁吃辛辣、燥熱食物

　　春季天氣溫度由冷轉(zhuǎn)暖，陽氣升漲，寶寶容易“上火”，寶寶要忌食燥熱食物，如羊肉、狗肉，少吃油炸雞、肋骨等。一點(diǎn)辛辣食品如辣子、胡椒、蒜、蔥、姜、花椒等也要少吃。巧克力、果脯、膨化食品也是萌生“內(nèi)熱”的泉源，也在忌食之列。荔枝、橘子等溫性水果也不易食用過多。不過略有辛味的食物如洋蔥、新姜、韭菜、青蒜苗等對人的身體陽氣滋生有益，可以合適食用。

　　兒童春季食物6.春季寶寶禁吃海鮮等過敏食物

　　春季是好發(fā)季節(jié)，容易過敏的寶寶要慎用海鮮、魚蝦等食物。

　　兒童春季食物7.春季寶寶飲食要均衡

　　蛋白質(zhì)、脂肪不可缺。含蛋白質(zhì)豐富的食物有雞肉、牛肉、小米。寶寶補(bǔ)充脂肪可以吃一些核桃、芝麻、花生等堅(jiān)果，以補(bǔ)充植物性脂肪。同時(shí)還要注意多喝水，喝水時(shí)可在水中加入微量的食鹽或者蜂蜜。