春季如何調理腸胃

　　春季如何補腎?日常生活中，男人承受來自生活和工作的雙重壓力，很多的時間是不規律的，身體會出現一些情況，腎就是其中經常會出現問題的地方。所以要養護好，那么春季如何補腎，下面就讓學習啦小編告訴你春季如何調理腸胃，歡迎參閱

　　如何調理腸胃功能

　　定時用餐

　　吃飯宜定時定量，少食多餐，餐與餐之間，不間隔太短或太久的時間才進食。每一頓都不宜吃得過飽，尤其是下午和晚上。

　　注意生活規律，保證充足睡眠;多做室外運動，強健的體質才是健康的基礎。

　　細嚼慢咽

　　以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

　　避免刺激

　　不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。

　　應少飲酒，少吃辣椒，胡椒等辛辣食物。

　　生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用。

　　少吃油炸食物

　　因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

　　少吃粗纖維的食物：(韭菜，韭黃，洋蔥，芥菜，豆類，蛋類，奶類，紅肉類)，否則易產生胃酸分泌。

　　保持良好心情

　　精神愉快，心平氣和，有利于腸胃疾病的恢復。

　　腸胃不好平時的調理既簡單可行并且效果很好，所以在平時一定要重視，另外有的時候只靠調理是不能完全治好腸胃不好的，還需更為專業的治療，不良的情緒及精神因素是腸胃不好的主要誘因，這點一定要注意。

　　男人腸胃不好的原因

　　1、生活作息不正常

　　生活作息不正常還可能不定時定量，造成腸道過于饑餓或過于飽食，導致腸道動作異常，長期可以使胃腸負擔過重。

　　2、吃的太快

　　吃的太快會使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分攪拌混合，因而不能進行充分的消化分解，對腸道造成傷害。

　　3、飲食不衛生

　　有些病菌于腸道中會產生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。

　　4、吃的太油膩

　　油膩造成腸道不易消化。高蛋白質或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過多，體內脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負，直至耗竭。

　　5、藥物

　　吃太多藥物造成腸道有益菌群不能生存，從而減弱消化能力。

　　6、生理年齡老化

　　年齡老化造成腸道消化器官機能退化。

　　7、飲水量太少

　　飲水量太少或纖維素食物進量太少造成便秘，增加了繼發結腸癌的可能性。

　　8、壓力過大

　　壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常。如胃酸過多、減緩蠕動或加快蠕動等。胃酸過多會損傷胃粘膜，加快蠕動會造成頻頻腹瀉，減緩蠕動會造成腹脹。