冬季養(yǎng)肺潤肺食物及方法指導(dǎo)
要養(yǎng)好肺,并不需要很多功夫,每天花一點時間就能達到養(yǎng)肺的效果，下面是的冬季養(yǎng)肺潤肺食物及方法指導(dǎo)，歡迎閱讀。
冬季養(yǎng)肺潤肺食物
1、川貝：川貝因為含有一種叫做生物堿的成分，所以對于止咳化痰有很明顯的療效。而且它是一種寒性食物，在身體出現(xiàn)肺熱癥狀的時候，可以起到很好的降火作用。那么我們怎么利用川貝潤肺呢?很簡單，可以將雪梨和川貝一起燉了吃，效果非常的好哦。
2、銀耳：其實關(guān)于銀耳的功效我們也是談了很多次了，這個被稱為“平民燕窩”的食物，確實具有很多藥用價值。冬季因為天氣干燥的原因，就容易出現(xiàn)皮膚干燥和肺部干燥的癥狀。這個時候吃點銀耳羹，可以起到很好的潤肺排毒的作用。
3、薄荷：對于薄荷，大家可能會認為這是一種拿來泡水和調(diào)味的草藥。其實它是很有藥用價值的。如果你不慎患上了風熱感冒或者是因為肺熱而咳嗽不止，就可以用薄荷泡水喝，它特別擅長疏散外感風熱。
4、陳皮：陳皮除了助消化以外，還可以止咳化痰，對于養(yǎng)肺潤肺也是很有幫助的。特別針對因為秋燥而咳嗽的患者來說，就是一劑良藥。在冬季的時候，可以在燉湯的時候加點陳皮，能起到預(yù)防的作用。
5、馬蹄：馬蹄的別名很多，每個地方的叫法都不一樣。其實它還有一個稱呼，就是荸薺。這種食物本來就是寒性食物，所以它可以清熱解毒，還能化痰。所以在冬季的時候也能幫助去除肺熱。但是有一點要注意了，如何你是個脾虛患者或者是糖尿病患者，那就不建議食用了。
6、百合：為什么百合不僅能安神助眠，還可以養(yǎng)肺潤肺呢?其實原因很簡單，百合本身就含有各種不同的生物堿，這些生物堿會帶來不同的養(yǎng)生功效。而其中的一種生物堿，對于肺部是非常有益的，所以醫(yī)生通常會建議肺部疾病患者多吃百合。那么百合怎么吃好呢?做法其實是很簡單的，比如燉湯、熬粥或者煮茶，如果再搭配上銀耳，那潤肺的效果更佳哦，具體怎么吃就得看個人的喜好了。
養(yǎng)肺方法
1、首先就要多做深呼吸
每天清晨起床先站在窗口，吸入清氣、呼出濁氣。吸氣時，最大限度向外擴張腹部，胸部保持不動;呼氣時，最大限度向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動。呼吸要深長而緩慢，用鼻呼吸，每次深吸氣3—5秒，屏息1秒，然后慢呼氣3—5秒，屏息1秒。每次5—15分鐘，每天練習(xí)一兩次。
2、繞開肺癌首要條件是戒煙
吸煙對肺損害很大，會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護作用會差很多。有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。
3、百合粥、銀耳粥皆是潤肺佳品
根據(jù)中醫(yī)“燥則潤之”的原則，在出現(xiàn)鼻燥、唇干、咽痛、干咳時，除了要多喝水、多吃果蔬、避辛辣食品刺激之外，一日三餐可適當煮些滋陰養(yǎng)肺的粥喝。可視個人癥狀選滋補肺陰、清除燥熱的銀耳、百合、銀杏、蓮藕、蓮子、菱角等藥材或食物入粥。
4、笑口常開，最“便宜”的養(yǎng)肺方
“笑”是最“便宜”且有效的養(yǎng)肺方法。笑可使人的胸廓擴張胸肌伸展，肺活量增大，調(diào)節(jié)人體氣機的升降，解除胸悶，消除疲勞，恢復(fù)體力。尤其是在清晨鍛煉時，如果開懷大笑，可以使肺吸入許多清新空氣，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，從而達到心肺氣血調(diào)和，以保持人的情緒穩(wěn)定。笑可祛病健身，但必須適度，否則會樂極生悲。
5、捏捏鼻養(yǎng)肺防感冒
作為外與自然界相通，內(nèi)與很多器官相連接的重要部位，鼻子的保健養(yǎng)生十分重要，而按照一定的手法按摩鼻也能養(yǎng)肺。經(jīng)常摩擦鼻兩側(cè)可使鼻腔血流通暢，溫度增高，從而可使吸進的空氣變溫，使肺臟部免受冷空氣的刺激，免除咳嗽，預(yù)防感冒。增強局部氣血流通，使鼻部皮膚津潤光澤、潤肺。
6、定期沐浴可護肺
在秋冬季里可以通過洗澡來促進血液循環(huán)，使肺與皮毛氣血流通。一般洗浴的水溫可在20~30℃，在沐浴前先喝一杯淡鹽開水，洗浴時不要過分揉搓，以浸浴為主，時間以20分鐘左右為宜。同時也不要使用堿性過大的肥皂或沐浴露。
7、健身能養(yǎng)肺
一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7點-9點，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。步行是最簡便、安全的運動，體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開始。每日步行500-1500米，開始時可用自己習(xí)慣的速度走，然后用稍快的速度，適應(yīng)后再逐漸增加鍛煉的時間。另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。
潤肺食譜
1、白梨蜂蜜羹。大白梨1個，蜂蜜50克。將白梨去皮核，納蜂蜜于梨心中，放入碗中，置籠中蒸熟服食，每日1～2次，連續(xù)2～3天。此羹潤肺止咳，清熱化痰，適用于秋燥及肺燥咳嗽。
2、蓮子百合粥。大米150克，百合干25克，蓮子25克，枸杞2顆，冰糖30克。百合干用刀背碾成粉狀，蓮子用熱水泡軟，枸杞用熱水稍泡，大米淘洗干凈用冷水浸泡半小時。鍋中放水，先放入大米、百合干燒開后，再放入蓮子，改用中火繼續(xù)熬煮至熟，最后放入冰糖即可。此粥潤肺止咳，還能安神，有助于睡眠。
3、山藥杏仁粥。山藥100克，粟米100克，杏仁20克，酥油適量。山藥煮熟，粟米炒為面，杏仁炒熟，去皮尖，切為末，共煮粥食。適用于脾虛體弱、肺虛久咳患者
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