冬天吃什么能去濕氣

　　濕氣相信大多數朋友都有，只是或多或少而已!可是到了冬天的時候，體內濕氣還很重怎么辦呢?下面學習啦小編整理了冬天去濕氣食物以供大家閱讀。

　　冬天去濕氣食物

　　紅豆

　　紅豆是一種非常好吃的豆制品，其營養也十分豐富，它不僅可補血，去濕效果也是非常棒的;偶爾吃點紅豆湯之類的既美味又能去除體內濕氣，加上薏米去除效果更佳哦!

　　糙米

　　糙米是一種綠色健康養生食品，含有豐富的膳食纖維、礦物質、維生素E等營養物質;具有吸水、吸脂作用及相當的飽足感，吃糙米有健脾養胃、補中益氣、調和五臟等食用功效。

　　燕麥

　　不要以為燕麥只是一種健康的粗糧哦!它富含的膳食纖維具有清理腸道垃圾的作用;也是一款非常好的祛濕的食物，而且因為燕麥含有豐富的纖維，所以能滑腸通便、利水消腫等作用。

　　山藥

　　山藥是我們平常吃得最多的滋補食品，用來煲湯口感超好，粉粉糯糯老少皆愛;而且營養價值也是相當豐富，加上紅豆、紅棗做成粥，能有效去除體內多余濕氣，幫助水份達到平衡。

　　玉米糊

　　對于濕氣的MM們早餐來一碗玉米糊既美味營養又能輕松去濕，何樂而不為之;玉米有調中開胃、降濁利尿、消水腫等功效，平時吃一些玉米及玉米制品，也有祛濕功效。

　　地瓜

　　正宗農家有機番薯，口感更香軟、營養也更豐富;它富含蛋白質、淀粉、纖維素等多種礦物質，松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便，將濕氣排出體外，同時也富含維生素，有助于均衡營養。

　　辣椒

　　辣椒的營養也不要小瞧，而且身體濕氣大的朋友們可以在平日多吃點辣椒，既補充維生素c還能巧妙去濕，一舉兩得;不過別一次性吃太多了，不然上火了

　　冬天去濕氣食譜

　　紅豆薏米粉

　　薏米大家都知道它的去濕效果非常好，但是薏米偏涼性，不適合長期食用;而這款配有溫性的紅豆在里面，就不會對我們的身體造成負擔，反而能促進體內血液和水分的新陳代謝等作用哦!

　　香薷飲：

　　香薷5克，白茅根5克，紫蘇葉3克，放入杯中沸水浸泡，當茶飲用，每日一劑。香薷味辛微溫，可發汗解表，和中利濕;紫蘇性味辛溫，能發散風寒，行氣和中化濕，又解魚蟹之毒;白茅根清熱利尿。本方特別適用于夏季貪涼而致的感冒，身困重，怕冷而心煩，頭痛而無汗，或見腹痛吐瀉者。

　　竹葉茶：

　　竹葉5克，白茅根5克，荷葉2克，放入杯中，沸水浸泡，當茶飲用，每日一劑。竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿;白茅根甘寒，具有清熱利尿，涼血止血的功效;荷葉味苦微咸，性辛涼，能夠清暑利濕，祛瘀止血。本方尤其適用于夏季鼻子容易出血的人。

　　冬瓜海帶湯：

　　冬瓜100克切片，海帶30克洗凈，蝦皮、精鹽適量，煮湯食用，每日一次。也可加鯽魚一條，一起燉湯。冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩;海帶味咸性寒，可清熱利水，養陰止血;鯽魚性味甘平，能健脾益胃，利濕止渴。本方消暑除濕功效很好，多數人都可以食用。

　　三色豆湯：

　　白扁豆、紅小豆、綠豆各30克，煮粥食用，每日一次。白扁豆性微溫味甘，有健脾化濕，和中消暑的功效;綠豆甘寒，能清熱解暑，利尿消腫，滋膚止渴，是常用的消夏食品;紅小豆又稱赤小豆，善解毒利水，清熱去濕，健脾止瀉。此湯甘甜可口，可清熱除濕。常食有助于解除疲勞。
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