冬天吃什么對皮膚好
寒冷的冬天是女士們為保護容顏最為煩惱的日子。那么，在生活中吃什么食物能護膚呢?別走開，接下來，學習啦小編就和大家分享冬天對皮膚好的水果，希望對大家有幫助!
冬天吃什么水果對皮膚好
檸檬——美白抗老
檸檬美白，估計一般人都知道!無論外用，還是內服，檸檬都有很好的美白養顏作用。
檸檬最好的美白成分是維生素C，能深層清潔并調理分泌過旺的油脂，并具有漂白作用，對肌膚美白、皮膚老化，具有極佳的效果，對消除疲勞也很有幫助。堪稱美容“多面手”。
檸檬最好的美白成分是維生素C
另外，檸檬果實中含有糖類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C等多種營養成分，此外，還有豐富的有機酸和黃酮類、揮發油、橙皮苷等。
對促進新陳代謝、延緩衰老現象及增強身體之抵御能力等都十分有幫助。
并且檸檬酸也常用作制作檸檬香脂、潤膚霜和洗發劑的重要工業原料。如果經常使用一些含鉛的化妝品，時間久了對皮膚健康不利，容易在皮膚上形成色素斑跡影響容顏。
使用檸檬型潤膚霜或潤膚膏，則可以有效地破壞鉛素在皮膚上發生化學反應，從而保持皮膚光潔細嫩。
總之，檸檬是果中美容的最佳水果之一，可以內服也可外用，最重要的是取得容易，一年四季都有賣，正好符合美眉們的需求。
櫻桃——補血去皺
櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅。
另外，櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內可轉成維生素A，能使皮膚柔軟細致，祛除粗糙皺紋!還含有令雙眼有神及治療月經不順的維生素B2。
櫻桃維生素含量很高，其他礦物質磷、鉀的含量也很高，是最佳的補血益氣滋養品。可增強體質、健腦益智，能使皮膚嫩白光滑，去皺除斑。
櫻桃有很好的美容功效，更有食療保健作用，是愛美女性的首選水果。
葡萄——保濕抗衰
葡萄富含極具美容價值的成分，像葡萄子中就富含必需脂肪酸，具有柔軟及保濕肌膚的功效。
葡萄果肉中更是包含了新陳代謝不可缺少的水溶性維生素B群、糖分和鉀、鈣、磷、鎂等礦物質。
葡萄中含有豐富的維生素C、維生素E等營養成分，這是保持肌膚健康，延緩衰老的重要營養素。
葡萄中還包含黃酮、單寧、香豆酸、兒茶素、寡六苯前花色素(OPC)等，具有防止紫外線對皮膚的傷害、保護并增強皮膚組織抵抗力等多項功能。
所以能夠改善因生成自由基而導致的干燥、斑點、皺紋、松弛、粗糙、敏感等皮膚老化問題，令保濕、美白、抗皺、抗老化同步完成，恢復活力肌膚的健康光澤。
當然，如果想提醒自己該吃什么水果了，也可以掃以下二維碼，我們會定時告訴你哦!
草莓——潤膚增白
一杯草莓可以提供130%每日所需的維生素C，維生素C是高效抗氧化劑，能促進膠原纖維的生成，保持肌膚光滑緊致。
維生素C越多就意味著細紋越少，VC攝入量不足的女性，皮膚更易干燥、起皺。草莓中富含的鞣花酸還可以保護肌膚中的彈力纖維，防止皮膚松弛。
草莓含多種果酸，能增白、增彈性，使皮膚滋潤保濕，更適合油性肌膚。
蘋果——潤膚祛斑
多種蘋果皮中都含有一種名為槲皮素的抗氧化劑，它可以強有力地保護肌膚免受UVB射線的灼傷，遠離皮膚癌。
蘋果中的果酸可以防治皮膚干燥、痤瘡和老年斑。蘋果中含有的銅、碘、錳、鋅、鉀等元素能有效地防止皮膚老化、干燥、奇癢及易裂的毛病。
蘋果可以榨制成精油，有助于激活脂肪中的活性成分，煥發細胞活力，補充能量，緩解肌膚的疲勞。所以說蘋果是天然的美容佳品。
楊桃——淡化色斑
楊桃中含有特別多的果酸，它內含的果酸能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑。并且，果酸能進一步軟化角質層，可促進皮膚的新陳代謝，加速皮膚更新過程，使底層新生細胞更為活躍，能有效地減少皺紋及細紋。
楊桃還有意想不到的保濕作用，能避免臉部肌膚水分流失，讓肌膚變得滋潤及有光澤，恢復青春美態。
橄欖——滋潤防皺
橄欖美容主要是橄欖中壓榨出來的橄欖油。橄欖油是油橄欖果直接冷壓后，油水自然分離的果油，沒有經過任何化學處理，含有豐富的脂溢性維生素A、D、E、K，不飽和脂肪酸含量高達80%以上，營養學家譽之為“可以吃的化妝品”。
橄欖油中的維生素A能滋潤干燥的皮膚，防止皮膚起皺;維生素D能促進人體代謝，保護及強化皮膚彈性，預防小皺紋發生;維生素E能促使血液循環暢通，抑制皮膚老化及彈性下降;維生素K能使皮膚有自然彈性，吸收皮下多余脂肪。
橄欖油隨手可得，美膚方法也是多種多樣，從頭到腳都可用其護理。
柚子——去油
柚子中含有豐富的維生素C，被稱為維生素C的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容養顏的功效。而柚皮因為富含精油，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果。
奇異果——潤膚美白
奇異果含維生素C和維生素E，并含有氨基酸及天然肌醇等營養成分，對于皮膚的平滑及美白具有一定功效。
奇異果含維生素C和維生素E
柑橘——抗氧化
柑橘類水果中含有的維生素A和微量元素硒，能使肌膚保持濕潤，并起抗氧化作用可有效保持皮膚年輕，防止衰老。
菠蘿——清潔排毒
在斯里蘭卡，女士們都習慣用菠蘿片來洗去臉上的污垢。并且，吃進嘴里，菠蘿同樣對身體有很好的清潔、排毒作用。其果肉能去毒美白，可以消除肌膚上老化的角質。
木瓜——去角質
除了眾所周知的豐胸作用，與菠蘿一樣能去除老廢角質，營養肌膚，是美容圣品。
芒果——激活細胞
芒果富含維生素A，能有效地激發肌膚的細胞活力，可以使肌膚迅速排出廢棄物，增強活力。
冬天護膚小秘訣
a: 面部清潔，堅持用冷水洗臉，這樣可以保持臉部彈性，實在堅持不了，就用溫水。
b：冬季氣溫相對干燥，面部清潔后，選擇一些溫和的保濕成分的潔膚產品較好。
c: 多喝水，補充體內所需水分，同時有利于身體排毒。
d: 冬季要經常按摩面部皮膚，促進血液循環，增加皮質分泌。
e: 注意飲食，多吃蔬菜和水果，綜合補充體內需要的維生素。
其實很多女孩都不知道，眼睛周圍的皮膚只有面部皮膚的1/3到1/5，又缺乏脂肪，彈性纖維和膠原結構的有效支撐，所以在冬季容易出現黑眼圈和皺紋的現象。解決的辦法是：用右手指在眼瞼的周圍輕輕花圈按摩;其次，可以適當的用一些滋潤成分較高的潤眼霜;最后，建議MM們少熬夜，按時休息會減少黑眼圈的出現。
冬季氣溫較低，嘴唇有時發干或者脫皮是很正常的現象。正確的做法是：
1，嘴唇發干或脫皮，不要用舌舔本就干燥的唇部，這樣只會加重其程度，因此小編建議不 論你嘴唇是否發干都要備一個潤唇膏，況且就算今天是好的，并不代表明天也好的。
2，有的女士因出席某些場合，需要打口紅。可以先打潤唇膏，再打口紅，滋潤的效果會更理想
3，為了預防嘴唇發干或者脫皮，建議早晚喝一杯蜂蜜水，能同時達到預防和滋潤的目的。
頭部護理
1，相比夏天，冬季頭發一周洗2到3次為宜，記得洗之前一定要把頭發梳順，這樣利于促進血液循環。
2，頭發如果有干枯的問題，可以選擇蛋白質豐富的洗發水，用點護發素，以加強頭發的保養
3，洗發的訣竅在于按摩頭皮，這樣不僅可以加速皮脂分泌的速度，同時也可以讓發根部位得到適當的滋潤。
1，冬季氣溫較冷，血液循環較慢，身體也容易干燥，所以在洗澡的時候，水溫盡量不要太高，否則會發揮過多的油脂，正常水溫在40度左右。
2，同時最好用沐浴乳洗浴身體(洗浴后也可以用些乳液，防止身體干燥)
3，洗完澡或者出門前記得要用護膚霜，嚴重的可以用些精華油解決。
4，冬季雙腳容易冰涼，所以要養成晚上泡腳的好習慣，如有龜裂現象，可以使用橄欖油或者含甘油較多的護膚品涂抹，并加強維生素的補充等。
溫馨提示
在冬季女孩應多吃一些富含維生素A的食物(人體缺乏維生素A，皮膚會很干燥)像黃豆豬蹄湯，是補充維E和膠原蛋白的，另外還有像白木薏仁湯、紅棗枸杞湯等，這些都是美容清腸解毒的好東西，對皮膚都很好。
冬季由于手部、頭部和頸部都是露在外面，因此必要時要戴圍巾、手套，以起到保暖作用。
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