白領冬季養生小常識有哪些

時間：2017-02-28 16:24:09 朝燕820由分享

　　冬季來臨了，對于工薪階層的白領人員來說該如何養生呢?下面學習啦小編整理了白領冬季養生小常識以供大家閱讀。

　　白領冬季養生小常識

　　1、白領冬季早晨養生指南

　　職場中的朋友們一般在冬季都比較不愿意起太早，早上起床其實是一個非常危險的時候，這個時候身體由于睡眠而保持一個非常舒適的狀態，然而，身體還是有些在夢中的感覺，因此，白領們不要因為要著急趕著上班，就急匆匆地起床，早上起床要慢慢起，動作要緩慢。

　　在清晨起床之后，可以給自己來一杯白開水，不僅能夠喚醒腸胃，還能夠幫助清理腸胃，潤腸排毒，女性朋友們可喝蜂蜜水，也可以是喝白開水，都可以滋潤身體，潤腸通便。

　　2、白領冬季飲食保健原則

　　一般情況下，白領們都是早上急急忙忙地吃一些東西，而中午就是在外面吃快餐，想要自己下廚做一些比較營養健康的飲食也是不方便的，那么，在飲食上，尤其是在冬季，這個比較適合養生滋補身體的季節里，更要注重飲食的保健。工作如此繁忙，要怎樣做好飲食保健呢?

　　首先，白領們可以多喝水，由于冬季天氣特別干燥，可以通過多喝水來達到潤腸通便的目的，在上班工作的過程中，也可以給自己準備一些水果來吃，下午的時段，給自己準備一杯溫熱的下午茶，可以是檸檬茶，也可以是蜂蜜茶，可以加速身體毒素的排出，幫助解決便秘困擾。

　　3、睡前一杯熱牛奶或紅酒

　　冬季，天氣非常干燥，一天到傍晚的時段，白領結束了一天的工作，身體已經非常的疲憊了，這個時候需要在睡覺之前整理一天的狀態，喚醒身體和皮膚，在睡覺之前不妨喝上一杯熱牛奶或者是紅酒，熱牛奶可以幫助朋友們更快進入到睡眠狀態，讓你睡得更加香甜。而喝上一杯紅酒，可以通過酒精的作用，加速血液循環，起到暖身的作用。也可以泡個溫暖的熱水澡更加有助于促進睡眠。

　　4、堅持運動

　　很多朋友一到冬天就會手腳冰涼，毫無疑問，是由于身體的血液循環不好而導致的，更別說是整體坐在辦公室里工作的白領了，因此，想要收獲更好的保健養生的效果，白領們要堅持運動，讓身體處在一個血液沸騰的狀態，避免手腳冰涼以及面無血色等現象出現，白領們可以在工作之余堅持運動，鍛煉鍛煉身體，對保健身體非常有益處。