冬季有濕氣怎么辦_冬季要怎么除濕氣
在冬天也容易出現濕氣，有的人居住的環境比較潮濕，而且冬天的陽光較少，那么，冬天怎么去濕氣呢?下面學習啦小編整理了冬季除濕氣的相關知識，歡迎大家的閱讀!
冬季除濕氣的方法
1、運動除濕
人一到了冬天因為天氣嚴寒就不喜歡運動，而體內濕氣重的人，大多是飲食油膩又缺乏運動的的，越是不愛運動，身體內的濕氣也會蓄積更多，運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加入濕氣的排出，冬季進行慢跑，瑜伽，太極，跳繩等運動，有有助于活化氣血循環，增加水分代謝，排出體內濕氣。
2、穴位除濕
脾俞穴位皮脂背俞穴，位于背部，在第11胸椎棘突下，脊中旁開1.5寸處，取穴之時，需要取臥位，脾臟的濕熱之氣借由此處向膀胱經疏散，故這個穴將脾俞穴，具有和胃健脾，升清利濕之功用，是脾臟最重要的保健穴位之一，按摩此處有很好的除濕效果。
3、飲食清淡
冬季胃口變好，食欲會大增，火鍋，麻辣燙，燒烤，甜食等深受人們的歡迎，肥甘厚味的食物不易消化，容易造成腸胃悶脹，發炎，腸胃系統的健康與否會關系到醫院以及水分的代謝，這些食物往往會加重體內濕氣，不宜消化，肉類食物容易導致痰濕，濕氣重者，少吃肉，多吃素食是最佳。
4、食物預防
姜蒜蔥等配菜都是不錯的除濕食物，熬煮姜湯飲用，可以將體內濕氣發散出來，平日煮菜之時可以放一點這些辛辣配菜，可以有效幫助除濕。
食用紅豆薏米粥，祛濕體內濕氣，是非常常見的除濕方法。薏米健脾祛濕，紅豆利水系哦啊中，兩者搭配煮食，可以利尿除濕，還有美容功效，但此法不適用于尿跡頻者，虛寒體質者也不宜長期服用。
5、避開潮濕環境
人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題外，很大一部分也與環境有關，冬季天氣嚴寒，要注意身體的保暖，避免冷空氣的侵襲，如果經常在潮濕，陰冷的環境中，濕氣也易侵入體內。
冬季除濕氣的食物
1、綠豆
是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質者的天然良藥。
2、紅豆
是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補心健脾、養肝益腎。
3、扁豆
具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
4、薏仁
是緩和的清熱祛濕之品，中醫常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病癥。
5、黃瓜
能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
6、苦瓜
具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據研究發現，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
7、冬瓜
有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，并可解酒。
8、玉米
具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
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