中醫冬季養生 冬季如何中醫養生

　　冬季是個養生的好季節，所以大家一定要抓緊時機將養生進行到底。那么，冬季養生要怎么進行呢?下面學習啦小編整理了關于中醫冬季養生知識以供大家閱讀。

　　中醫冬季養生知識

　　“冬三月,此謂閉藏,”這是祖國醫學冬季養生主旨的一句話。專家講解說:閉藏,就是要關閉所有的開泄的氣機,要收藏住。

　　“水冰地坼”所表達的意思是水是散的，已經結成冰塊了，發揮了收藏的習性。好的東西都被藏在里面凍住了。無擾乎陽”說的是,此時不要攪動陽氣。

　　“早臥晚起,必待日光”,提醒人們立冬后宜早睡晚起,一定要等太陽升起再起。

　　“使志若伏若匿”,志就是情志,就是腎精。腎精好像起來了,又好像藏進去了。冬三月,有一個過程,讓它保持在起于不起之間。

　　“去寒就溫,躲避寒冷,保持身體的溫暖。”專家說,冬天陽氣都藏在丹田處,四肢會發冷,要去寒就溫。老人如果滿面紅光,是一個危險的像,虛陽外越。人的體表,特別是后背,都為太陽,不要經常開泄,宜保暖。

　　“春為痿厥”,中醫中所認為的痿,指的是,凡是筋病,如腿如果沒有勁,或者出現抽筋以及半身不遂等情況都屬于痿癥,全屬于木即肝經的病。冬天腎水如果沒能夠藏住,春天就會出現這樣一些痿癥,出現肝病,筋脈松弛的病。四肢厥冷,如果冬天藏精不夠,到了來年的春天,依然是手腳冰涼。因此有這樣一種說法：春天的病從冬天來。

　　“奉生者少”,如果冬天沒有養好,給春天生發的力量就不夠。在冬季,人體的代謝處于相對緩慢的時期,因此,冬季養生要注重于“藏”,“藏”的意思是人在冬季要保持精神安靜。

　　中醫認為,人在冬季,一是要能調控不良情緒。專家提醒,人都會遇到不順心的事,要學會調整控制情緒,遇事節怒,寵辱不驚。對于心中的不良情緒通過適當方式宣泄出來,以保持心態平和。二是多曬太陽。因為冬季天黑得早,光照時間短,也是容易讓人產生抑郁情緒的一個原因。當黑夜來臨時,人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強,它能影響人的情緒,而光照可抑制此激素的分泌,使人保持好心情。

　　中醫冬季養生常識

　　進入12月之后的氣溫越來越冷，在這之后的季節里，人們已經不再喜歡吃涼菜和冷飲，而轉向了越吃越暖身體的火鍋和煲湯。說到煲湯，讓我們想起了廣東靚湯。

　　冬季養生保健，喝點滋補湯水既暖身、又養生。但是喝湯也存在禁忌，你知道嗎.餐館中的湯是萬萬不可常喝的!也有許多人喜歡長時間燉煮“靚湯”，當心這樣嘌呤含量超高。

　　天氣轉涼，喝湯是人們滋補暖身的好方式，但專家表示，在營養過剩的今天，不正確喝湯也會成為身體健康的負擔。

　　首先，湯里尤其是餐館的湯里很容易含有過量的鹽，不但會增加高血壓的風險，還容易引起肥胖。為了避免喝湯時攝入過量的鹽分，建議親手做一些無鹽或少鹽的湯。而在外就餐時，不能掌握湯的咸度，最好告知服務員，“只放一半的鹽”。

　　其次，湯中溶解食材中的氨基酸和可溶性維生素的同時，也會溶出脂肪、膽固醇和嘌呤等。專家表示，許多人認為魚、肉、內臟等食材中嘌呤含量高，因而不吃肉，只喝湯。可他們卻不知道，嘌呤其實都溶在了湯中。特別是長時間熬制的“老火靚湯”，嘌呤含量更高。如果長期大量喝這樣的湯，容易導致高尿酸，甚至痛風。

　　長時間燉煮的湯，嘌呤、脂肪含量非常高，“三高”病人盡量少喝。燉湯中如加入綠色蔬菜，煮得太久還會使蔬菜中營養素流失，而湯中鉀和草酸鹽含量都會增高，慢性腎病患者喝了會增加腎結石的風險。

　　那么，什么樣的湯才是健康的呢.專家提醒，一是要淡，少放鹽。二是熬煮時間不能太長。三是熬肉湯前，將肉類用沸水焯一下，可有效減少嘌呤含量。

　　中醫冬季養生膳食

　　太子參百合瘦肉湯

　　太子參100克，百合50克，羅漢果半個，豬瘦肉150克。清潤肺燥、益肺生津。氣虛肺燥、咳喘氣短、口干渴飲、燥熱傷肺者。

　　菜干鴨肉蜜棗湯

　　鴨肉400克，豬瘦肉100克，白菜干250克，蜜棗5個。清燥潤肺、止咳生津。干咳無痰、咽喉干燥者。

　　冬季常吃梨、番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、石榴、獼猴桃等酸味水果可養肺，還能起到止瀉祛濕、生津解渴、健胃消食、增進食欲的作用。蜂蜜、杏仁、銀耳、豆腐等也都是秋季潤燥通便的佳品。腸胃虛弱消化不良的人，則可以食用具有健脾補胃功效的蓮子、山藥、扁豆等食物。

　　山藥雪梨豬肺湯

　　鮮山藥200克，雪梨2個，豬肺1副，陳皮5克。清熱潤肺、化痰止咳、涼血、助消化。肝炎、肝硬化、支氣管炎及肺炎患者。

　　蓮藕排骨湯

　　蓮藕500克，豬排骨500克。補脾益肺。
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