冬季養(yǎng)生健康小常識大全

　　冬天的腳步就要到來了，那么在這個即將來臨的冬季里，我們應(yīng)該如何做好冬季養(yǎng)生呢?冬季要如何才能更好的養(yǎng)生?下面就讓學習啦小編告訴你冬季養(yǎng)生健康小常識大全，歡迎參閱

　　冬季養(yǎng)生健康小常識

　　飲食養(yǎng)生篇

　　1俗話說的好，冬天進補，春天打虎。每一個時節(jié)都是有一段時間是進補的好時段的，那么在冬季即將來臨的時刻，我想在冬至之后的便是很好的進補的打好時機的。

　　2健康的飲食是我們每一個人的美好心愿，那么在這個冬季里，我們千萬不能因為在飲食上出了什么問題的，對于很多的健康養(yǎng)生的書籍，我們也是不要全部相信的，最好不好按部就班的去做。不同的人對于自己的身體情況都是應(yīng)該事先了解的，然后我們才能更好的去飲食的。

　　3冬季養(yǎng)生，冬天的季節(jié)是短暫的，那么我們最好不要等到了冬天來臨了再進補的，你可以選擇先來進補的，在立冬到冬至的時間段，我們的飲食最好是清淡的為主的。

　　冬季生活養(yǎng)生

　　隨著天氣的變化，氣溫也是越來越冷的，而且加上早晚的溫差是比較大的，所以說我們一定要記住天氣變化的，注意增添衣服的，千萬不能患有感冒等疾病的。還有如果發(fā)現(xiàn)健康問題我們一定要早早治療的。

　　情緒心態(tài)的變化，每天的辛勤工作對于我們的健康是一個考驗的，有時候我們會感到身體上的不適或者精神的壓抑，所以說我們一定要注意調(diào)節(jié)好自己，對于現(xiàn)在也是臨近年底，很多人都是有應(yīng)酬的，所以說我們一定要做好飲食的調(diào)理，還應(yīng)該在處理事情上要學會淡定。

　　3運動快樂，冬天其實是最應(yīng)該多運動的，很多人都是喜歡冬季躲在被窩里睡覺的，其實這樣的結(jié)果我們的免疫力會慢慢下降，因此我們一定要多多的去運動，你可以去打太極拳，或者還是可以去游泳的，當然也可以是冬游哦。

　　秋冬季如何養(yǎng)生

　　1、養(yǎng)陰注意多喝水

　　干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。

　　雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會造成反效果，水分超越身體必要量，細胞中水分含量上升膨脹，最壞的結(jié)果會引起“水中毒”，危害生命。正確的飲水量要根據(jù)個人每天的日常活動量進行調(diào)節(jié)，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。

　　2、穿衣注意保暖

　　有些人比較粗心，天冷了沒有及時添加衣服;有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應(yīng)，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。

　　選擇冬裝的首要標準就是保暖。在眾多的衣料中，羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高，而錦綸、丙綸、滌綸的導熱性較高，不太適合用于御寒。衣料中所含的空氣越多，保暖性就越好。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大，保暖性就好。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的，因此，保暖性更佳。

　　3、朝喝鹽水晚喝蜜

　　入秋后會經(jīng)常覺得口渴，光喝白開水，不能抵御秋燥。人體水分，很快會被蒸發(fā)或排泄出體外，所以，應(yīng)該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得。

　　鹽有清熱、涼血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等。蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。每天睡覺之前取蜂蜜10～20毫升，用溫開水調(diào)服，不僅可以健脾和胃、補益氣血，還有鎮(zhèn)靜、安神、除煩的作用。此外，鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。鹽中含有大量的鈉，可能會引起血壓升高，而蜂蜜中鉀含量較高，有助于排出體內(nèi)多余的鈉。