孕婦冬天吃啥
冬季是萬(wàn)物為了明年的復(fù)蘇做準(zhǔn)備的季節(jié),也是養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的最佳季節(jié)。那么冬季孕婦吃什么東西呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你孕婦冬天吃啥，歡迎參閱
孕婦冬天補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)食物
孕婦冬天補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)之排骨蘿卜湯
排骨本就是幫助準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)充鈣質(zhì)的一種好食材，而湯類，準(zhǔn)媽媽們?cè)诙祜嬘眠€能很好的幫助自身御寒保暖呢!那么這道營(yíng)養(yǎng)的湯品要怎么做呢?首先，準(zhǔn)媽媽們需要準(zhǔn)備好食材，那就是500克的豬大排以及500克的白蘿卜，再加上食鹽、生姜等調(diào)料就可以了。其次，準(zhǔn)媽媽們開始烹飪之前，要先將洗干凈后的排骨放在煮開的水中稍微炒一下，然后撈起并且將水分瀝干。接著使用另外一鍋涼水放入姜片、排骨，再滴上少許的醋，接著蓋上鍋蓋將食材燒開，大約20分鐘左右，你就應(yīng)該能夠聞到排骨湯的鮮美的味道了。這時(shí)候，就可以將要洗干凈并且切成塊的蘿卜，放入燉好的排骨湯中用大火燒開。最后，再蓋上鍋蓋，改用小火煮十分鐘左右，這道排骨蘿卜湯就可以出鍋了。
孕婦冬天補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)之胡蘿卜燉羊肉
這道食物的主要材料就是胡蘿卜和羊肉，除此之外還要準(zhǔn)備一些食鹽、生姜、蔥、蒜頭以及白糖和香油。準(zhǔn)媽媽首先要將胡蘿卜與羊肉洗凈瀝干，并將胡蘿卜及羊肉切塊備用。其次，準(zhǔn)媽媽們將羊肉放在燒開的水中稍微炒一下，就可以將羊肉放入鍋中用大火快炒至顏色轉(zhuǎn)白，接下來(lái)就可以往鍋中加入胡蘿卜、水及其他調(diào)味料，將它們用大火煮開了。最后，待其快要熟透之時(shí)，改用小火燜煮一個(gè)小時(shí)，出鍋的時(shí)候加一些香油就可以了。這道食物也是非常適合準(zhǔn)媽媽們?cè)趹?a href='http://m.bingou.cc/yangsheng/yunqi/' target='_blank'>孕期間進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充的。
孕婦冬天補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)之糖醋帶魚
這道菜的食材，想必準(zhǔn)媽媽們都已經(jīng)非常熟悉了，而這道能為準(zhǔn)媽媽們提供營(yíng)養(yǎng)的食物就需要準(zhǔn)媽媽們?cè)谂腼冎熬驼{(diào)好糖醋汁兒，至于酸甜度，準(zhǔn)媽媽們可以根據(jù)自己的喜好來(lái)進(jìn)行調(diào)整。開始烹飪時(shí)，準(zhǔn)媽媽們首先要在炒鍋中倒入油，待油熱時(shí)，下蒜頭，讓其出香味，接著將事先調(diào)好的糖醋汁兒倒入，將湯汁用大火煮沸，再把帶魚倒入鍋中，燜煮十分鐘左右就可以出鍋啦!
孕婦冬季飲食原則
1、選擇時(shí)令蔬菜
在冬天，就算是蔬菜也不是樣樣都好的。孕媽要吃蔬菜，當(dāng)然要選擇冬季時(shí)令蔬菜，例如菠菜、卷心菜、紅椒、洋蔥、茄子，這些蔬菜都富含維生素或礦物質(zhì)，有助于人們?cè)鰪?qiáng)抵抗力，度過(guò)寒冷季節(jié)，可以說(shuō)是非常棒的御寒食材哦。
另一方面，寒冷會(huì)影響人體的泌尿系統(tǒng)，排尿增加，隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無(wú)機(jī)鹽也較多，因此應(yīng)多吃含鉀、鈉、鈣等無(wú)機(jī)鹽的食物。胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等蔬菜的根莖中所含的無(wú)機(jī)鹽較多。
2、飲食少辛增酸
到了冬天，孕媽們都要注意少吃辣的，多吃點(diǎn)帶酸味的食物。對(duì)于一些孕媽來(lái)說(shuō)，在寒冷的冬天用來(lái)保暖的“利器”就是辣椒，用各種辣味食品刺激味覺(jué)，想要帶來(lái)一絲暖意，其實(shí)這樣是非常違背冬天這個(gè)季節(jié)特點(diǎn)的。冬天氣候干燥，本來(lái)就不應(yīng)該吃辣，而應(yīng)該多吃清潤(rùn)甘酸的食物。帶有酸味的食物如檸檬、酸梅等，因富含有機(jī)酸、乳酸等成分，能幫助脾胃消化，提高抵抗力，可以幫助“養(yǎng)秋”，健康迎接冬天。
3、多食御寒食物
其實(shí)，能御寒的食物有很多，如羊肉、核桃、栗子、桂圓、芝麻、木耳、粳米、胡蘿卜、白菜、牛奶、海帶、菠菜等，但是準(zhǔn)媽媽在食用這些食物時(shí)要注意不可貪多，就算是多御寒養(yǎng)胃、多美味可口，還是要管好自己的嘴巴哦。
畏寒的孕媽媽們還可以吃些排骨蘿卜湯、胡蘿卜燉羊肉、糖醋帶魚、蘿卜牛腱煲等，既滋補(bǔ)又可以起到御寒的作用。
4、注意補(bǔ)鐵
就算是在冬天，孕婦們的補(bǔ)鐵工作也是不能松懈。因?yàn)槌擞欣谘a(bǔ)血，鐵還能明顯增強(qiáng)孕婦的耐寒能力，所以孕媽要注意增加含鐵量高的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
猜你喜歡：
4.孕婦冬季吃什么好
6.孕婦秋天吃什么好
孕婦冬天吃啥
下一篇：孕婦冬天吃啥水果
