冬季養生泡腳需注意

　　泡腳成為大家喜聞樂見的養生方式，但是熱水泡腳三類人慎用你中招沒有?泡腳的好處可不少，不僅可以減輕疲勞，改善血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能。熱水泡腳三類人慎用，下面就讓學習啦小編告訴你冬季養生泡腳需注意，歡迎參閱

　　熱水泡腳三類人慎用

　　1、糖尿病患者泡腳易燙傷

　　研究發現，患糖尿病易出現神經病變，末梢神經不能正常感知外界溫度，而且這種神經病變非常隱蔽，患者自己往往不易覺察。出現神經病變后患者試不出水溫，極易 被燙傷。而且水溫高，也易引發足部感染，加速糖尿病足病情惡化。因此醫生建議，糖尿病患者洗腳時應先由家人試好水溫，再讓患者把腳放進水里，水溫以37℃ 為宜。

　　2、心腦血管病患者不適宜

　　高水溫使神經受到刺激，毛細血管擴張。高溫加速了血液流量，短時間內增加了心臟、血管的負擔，有加重病情的危險，因此患心腦血管疾病的患者不適宜用過熱的水泡腳。

　　3、凍腳者不能燙

　　很多人一到冬天就出現習慣性凍腳，有人想用熱水暖暖腳，這樣不可取。腳被凍了，說明受到極冷風寒的侵襲，溫度低過身體正常耐受程度，皮膚、肌肉處于僵 硬狀態。此時如果突然用熱水燙腳，會使溫度從冷到驟熱，皮膚、肌肉經受不起巨大的溫差變化，從而加重了凍腳的病情，嚴重的甚至會使肌肉與骨剝離。因此，腳 受凍后應用手適度揉搓，使腳發熱，而不是簡單用熱水加溫。

　　冬季泡腳的4個誤區，卻讓泡腳的養生效果適得其反

　　1、一包中藥可以多次使用

　　有一些人認為自己所開的中藥價格較高，如果只煮過一次泡腳之后，就丟掉實在可惜。因此，有些人將自己第一次泡腳之后的材料收起來，然后第二天再加水煮，多次翻煲。

　　一般來說，中藥的藥效煮1-2次之后，藥效就會全部釋放殆盡，如果多次翻煲，那么這些中藥中的藥效早就沒有了。他給自己的患者所開的中藥泡腳方，一般都是一次性的產品，泡完了，就要丟掉的。

　　2、泡腳時間越長越好

　　不少人喜歡在冬季泡腳。有的甚至是一邊看電視一邊泡。有時候，水冷了，他們還會繼續加水。直到電視看完才把腳拿出來。

　　專家表示，這個想法也不對。泡腳一般泡30-40分鐘即可，這些時間足以讓腳步的毛細血管打開。無需浸泡太長時間。

　　3、泡腳的水越熱越好

　　很多人在泡腳的時候都是選用高溫度的水，他們認為溫度高，對促進血液循環方面有幫助。

　　這是錯誤的，因為40度左右為人們比較適應的溫度，過高的溫度，會燙傷皮膚，而且血液循環一下子太快的話，導致血液上沖，反而引起不適，甚至出現虛脫，而且對心臟很不利，尤其對于一些患有心腦血管疾病的患者，更是如此。

　　正確的做法，泡腳的水溫使人微微出汗為宜，另外，可以邊泡腳邊喝一些溫水。不僅補充水分，而且可以使得身體由內而外散發熱量，驅走體內寒氣。

　　4、臨睡前泡腳最好

　　很多人喜歡在冬天臨睡前泡腳，認為把腳泡得熱熱的，上床睡覺很舒服。

　　專家表示，其實這樣并不太好。尤其是嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥。用熱水泡腳或泡溫泉后，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。

　　其實，最佳泡腳時間臨睡前1-2個小時。由于泡腳會使血液循環加速，所以不要馬上入睡，靜靜休息等待興奮感消退。

　　冬季正確的泡腳方法

　　第一，要選對泡腳桶。

　　既然是泡腳，就要體現出一個“泡”字來。“泡”在這里體現是，水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。

　　正確的選擇是，買一個比較深的木桶，要能把小腿整個放進去的那種。為什么要選擇木桶呢?一是比較容易保溫，二是貼近自然。

　　第二，要選擇加熱設備。

　　市場上賣的這種泡腳桶，沒有加溫設備，這樣，我們在泡腳的時候，有時感覺水涼了，不得不往里加熱水，所以泡腳前我們可以多準備些熱水瓶，灌滿熱水備用。

　　第三，如何確認泡腳效果。

　　怎樣算是泡好腳了呢?那就是泡到你的后背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會傷心的。只要出微汗就OK了，說明你的經絡上下貫通了。這也是證明你經絡是否通的一個辦法。