孕婦冬天吃什么
冬季,是指中國(guó)農(nóng)歷十、十一、十二月,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個(gè)節(jié)氣。那么孕婦冬天吃什么呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你孕婦冬天吃什么，歡迎參閱
孕婦冬季吃的食物
食物一：葡萄干
葡萄干中還含有大量的鈣質(zhì)、磷元素、鐵質(zhì)元素等，是準(zhǔn)媽媽們的滋補(bǔ)佳品，可以幫助準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)氣血、暖腎，尤其是對(duì)于貧血的準(zhǔn)媽媽們來說，多吃一些葡萄干是非常好的。
食物二：蜂蜜
蜂蜜能夠幫助準(zhǔn)媽媽們進(jìn)行腸胃的蠕動(dòng)，更好的促進(jìn)準(zhǔn)媽媽們對(duì)食物進(jìn)行消化，增進(jìn)準(zhǔn)媽媽們的食欲，還能讓準(zhǔn)媽媽們鎮(zhèn)定情緒，擁有一個(gè)良好的睡眠呢!準(zhǔn)媽媽們多喝一些蜂蜜，對(duì)于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也是非常有幫助的。在冬天的早晨，準(zhǔn)媽媽們起床后可以喝上三到四勺的蜂蜜，既能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，開啟精神的一天，也能保證大便通暢，及早排出昨日的機(jī)體廢物呢!真是一舉多得。
食物三：牛肉
準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻軌虮ＷC一個(gè)星期吃3至4次瘦牛肉，每次吃60克到100克左右，就可以預(yù)防缺鐵性貧血，還能夠增強(qiáng)免疫力呢!牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比一般天然食品要高很多，并且，瘦牛肉也不會(huì)對(duì)血中膽固醇濃度造成負(fù)面影響。鐵質(zhì)元素充足，準(zhǔn)媽媽們就不容易患上貧血。而鋅不但有益胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，而且對(duì)免疫系統(tǒng)也有益，有助于保持皮膚、骨骼和毛發(fā)的健康。缺鋅時(shí)人的免疫力下降，容易生病，對(duì)胎兒的神經(jīng)發(fā)育容易產(chǎn)生不利影響。所以，準(zhǔn)媽媽們?cè)诙斓臅r(shí)候完全可以吃一些牛肉。
冬季養(yǎng)生知識(shí)
第一：穿衣
冬天天氣寒冷，這個(gè)時(shí)候?yàn)榱吮Ｅ芏嗳硕即┥狭撕窈竦囊路５悄阒绬幔@個(gè)時(shí)候的頭部、手部以及腳部都是需要重點(diǎn)保暖，千萬(wàn)不能夠置之不理。專家告訴我們，頭部的保暖和身體的熱平衡之間具有非常重要的作用。所以說，為了身體健康，冬天的時(shí)候?qū)τ谝恍┞懵恫课恍枰貏e的注意，例如帶上帽子以及手套等等。
第二：運(yùn)動(dòng)
很多人由于天氣寒冷就停止了運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這并不科學(xué)。冬天氣溫低這個(gè)時(shí)候老年人以及小孩最好減少到戶外的次數(shù)，但是運(yùn)動(dòng)也不能夠停，而是應(yīng)該在室內(nèi)進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑等等，這樣不僅不會(huì)加重心肺的壓力，同時(shí)還能夠鍛煉身體。另外鍛煉的時(shí)間也是有講究的，最好在下午的三點(diǎn)到四點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行鍛煉。
第三：保養(yǎng)
冬天保養(yǎng)是一項(xiàng)非常重要的工作，天氣越是寒冷，那么就越要保護(hù)好手腳，并且養(yǎng)成搓手的好習(xí)慣。搓手不僅能夠促進(jìn)手部的血液循環(huán)，減少出現(xiàn)凍瘡的可能，同時(shí)還能夠預(yù)防感冒，并且對(duì)于我們的大腦也具有很好的保健作用，所以說，冬天搓手對(duì)身體好處大大的有。
除了搓手的習(xí)慣之外，冬天最好能夠每天進(jìn)行泡腳，這樣不僅能夠減少寒冷，同時(shí)還具有消除疲勞、促進(jìn)睡眠的功效，是一種非常健康、科學(xué)的生活方式。
猜你喜歡：
1.孕婦冬季吃什么好
6.孕婦秋天吃什么好
孕婦冬天吃什么
