補肝氣冬天吃啥好

　　冬季天氣寒冷，寒氣很容易侵襲我們的身體導致我們疾病的發生。肝臟是我們身體重要器官，它一旦發生問題人體的整個身體健康就會受到威脅。那么養肝冬天吃什么比較好呢?下面就讓學習啦小編告訴你補肝氣冬天吃啥好，歡迎參閱

　　冬天吃什么養肝

　　1、多喝水

　　多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

　　2、以臟補臟，雞肝為佳

　　雞肝性味甘溫，有補肝、補腎、安胎、止血的作用。特別是用來補肝臟較其他動物肝臟作用更強，且可暖胃。取新鮮雞肝3具，大米100克，同煮成稀粥食用。可治肝血不足、飲食不佳、眼睛干澀或流淚。

　　3、大棗泡水喝

　　俗話說，“一日吃三棗，一輩子不顯老”。紅棗最突出的特點是維生素含量高。中醫認為，棗能補中益氣、養血生津。紅棗泡水，可以養肝排毒。實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續1周能增加人體血清蛋白，近而達到保肝排毒的功效。

　　4、常吃綠色食品

　　綠色食品是保肝養肝的最佳選擇，例如：香菇、木耳等食用菌含有較為豐富的多糖類物質，對于加強肝病病人機體免疫功能十分有益。對于新鮮的蔬菜，患者既可以生食，也可以煮湯，每日交換食用，更好的保護肝臟。

　　5、喝奶制品

　　奶制品主要是補充人體蛋白質，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。

　　6、多喝檸檬茶

　　檸檬具有養肝健脾、防毒解毒的功效，經常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞，可有效地促進蛋白質的合成，加快肝細胞的修復與再生功能，進而起到養肝護肝的功效，但檸檬屬于酸性大的食物，對于胃酸多的人群，應適量且慎食為宜。

　　如何養肝護肝

　　多食用可以幫助護肝的食物

　　多食用一些可以幫助護肝的食物，能夠有效幫助養肝護肝，幫助肝臟排毒，并且起到一定的保健作用。

　　多吃枸杞可幫助保護肝臟

　　枸杞子具有補腎益精、養肝明目、潤肺滋陰的作用，適用于因腎陰虧損、肝氣不足引起的下肢無力、頭暈耳鳴。

　　多增加戶外運動：

　　增加戶外運動，能夠增加身體血液循環，幫助快速排毒，減少體內毒素，并且還能有效增強身體抵抗力，起到保護肝臟的作用。

　　多讓心情保持愉快：

　　中醫認為脾氣大易引起肝氣郁結，情緒波動，導致肝火旺盛，故保持心情愉快也能很好的幫助養肝護肝。

　　多按摩：

　　生活難免會出現怨氣，如果長期怨氣堆結則容易導致肝臟受損，這時按摩身上的7大“撒氣穴位”，即能緩解情緒波動，又能達到舒肝養肝的養生保健作用。

　　少勞累：

　　生活因遵從生物鐘做到早睡早起，起居規律，并且盡量避免過度勞累，尤其需避免熬夜。因為熬夜容易導致肝上火，并且使肝臟不能正常排毒。

　　盡量少飲酒：

　　飲酒傷肝，相信這已經成了生活的常識，雖然知道飲酒傷肝，還有時卻不能避免。切記盡量少喝酒，如果喝酒再吃感冒藥，更加容易引起藥物性肝病。

　　少食有損肝臟的藥物：

　　俗話說是藥3分毒，而肝臟則是最容易被藥物的毒性侵犯。據稱許多治病的藥都能夠對肝臟起到毒害作用，因此因避免服用對肝臟有害藥物或盡量少服用相關藥物。