冬天吃什么食物能美白皮膚

　　冬季又來了，這是一個可以讓我們美白皮膚的好季節，除了要做一些護膚工程之外飲食也是必不可少的，我們要多吃一些能美白的食物。下面和學習啦小編一起來了解下吧!

　　冬天吃什么水果能美白皮膚

　　檸檬：冬天吃檸檬也是可以美白的，檸檬可以說是水果當中的美容圣品了，比如人們都喜歡切新鮮的檸檬來泡水喝，一方面是因為檸檬的營養很豐富，另外一個方面就是檸檬有很好的美容護膚的功效。

　　檸檬當中含有大量的維生素、礦物質、有機酸等多種肌膚美白很有幫助的成分，所以說冬季我們可以經常用檸檬來泡水喝的，因為檸檬酸性大，不建議直接食用。

　　獼猴桃：獼猴桃的營養價值超高，并且獼猴桃當中含有大量的維生素C以及維生素E，可以起到美白皮膚的作用，并且還能增強肌膚的抗氧化作用。

　　與此同時，獼猴桃還能起到增強肌膚抗衰老的能力，并且還能幫助我們延緩衰老，獼猴桃當中的可溶性纖維以及礦物質可以維持肌膚的健康與活力。

　　蘋果：冬天是一個吃蘋果的好季節。蘋果是我們很熟悉的水果，它營養豐富，經常被人們用于美容護膚當中，是純天然的美容護膚水果。蘋果當中還含有大量的保濕因子，能讓我們的肌膚水潤不干燥，除此之外，蘋果還可以有效抑制黑色素的形成，所以經常食用蘋果可以美白祛斑，清除毛孔當中的污垢，讓肌膚更加細膩。

　　櫻桃：櫻桃當中含有大量的維生素，經常食用櫻桃可以起到滋養嫩白皮膚的作用，并且還能有效的抑制黑色素的形成。櫻桃當中的鐵含量也很豐富，并且含有大量的胡蘿卜素，豐富的鐵元素和胡蘿卜素可以增強肌膚的彈性。而且櫻桃當中的果酸可以促進角質層的形成，從而達到養顏護膚的作用。

　　水果對護膚美白來說有很好的功效，尤其是很多女性朋友在有了吃水果這個習慣之后可以讓皮膚變的不再暗黃和粗糙，這樣會讓自己變的美白靚麗，所以說平時我們可以多吃一些水果。

　　冬天美白小竅門

　　冬季美白也是一件刻不容緩的事情，畢竟度過冬季之后就是要迎來新的一年了。下面就給大家總結一下冬季美白的小竅門都有哪些吧。

　　1、帶口罩或者是圍巾

　　冬天想要美白，外出工作的時候，一定要記得帶口罩或者是圍巾，當遇到風，雪天氣的時候，用口罩以及圍巾把自己的面部遮擋住，這樣，避免皮膚在冬天的時候，受到傷害。而且冬天外出的時候，也需要涂抹保濕以及防紫外線的護膚用品。

　　2、冬天美白皮膚，要保證皮膚的補水性

　　因此，可以利用水果，或者是喝水，以及吃粥類飯的方式來達到補水的效果。晚上的護理工作也最好是做一下。一般建議睡覺前，給自己做基礎的護理后，再給臉涂一層保濕水，提亮膚色的效果更好。

　　3、遠離黑色類的調料

　　想要皮膚美白，一些調料，你就得在冬天的時候舍棄了。尤其是黑色類的調料，例如，醬油以及醋。因為冬天吃的飲食里多是燉的菜，而燉菜里多會放醬油。醬油是會使色素沉淀的一種破壞皮膚顏色的物質，而冬天運動少，排醬油的功能會降低，所以，冬天不要多吃醬油。

　　4、取角質

　　中質有一個觀點是角質是產生黑色素的首要因素。所以，如果不想讓你的皮膚變黑的話，取角質是必須做的。但不能天天做，建議一個禮拜，做兩次取角質的工作就可以。記得，取角質的時候，尤其是眼部處的尤其仔細，不要傷到眼處最柔軟的皮膚。

　　5、冬瓜美白食物

　　人說缺啥吃啥補啥。所以，如果冬天想要美白的話，可以大量吃一些冬瓜類的菜系。例如，白菜燉肉或者是冬瓜湯等。冬天吃冬瓜不僅能起到減肥的作用，而且能讓皮膚自然變白起來。

　　晚上洗完臉，把取皮的菠蘿用來敷臉，效果會很好，能提升美白的同時，還能減少你臉部的色斑。記得，切得時候，要切盡量的薄片，如果太厚，酸性過多，反而對皮膚不好。菠蘿在使用前，不要用鹽泡，直接使用。

　　6、西紅柿幫助

　　西紅柿有美白皮膚的功效，不知道大家知道不知道。一般會推薦是一天三枚西紅柿，早晨一枚，中午一枚，晚上一枚。這樣，美白的效果就會出現的。尤其是冬天的時候，食用會更好。選擇西紅柿的時候，選擇熟了的，不要選擇綠的或者是青的。

　　冬天美白護膚小妙招

　　白醋水洗臉

　　油性皮膚的人想要美白，可以用白醋水洗臉，在溫水中加入一小勺白醋，每天堅持用白醋水洗臉。

　　可讓粗厚的角質層變薄變柔軟，肌膚也變得白皙柔軟，但大家可別貪圖美白的速度，如果過量使用，會損害角質層，讓皮膚變薄。

　　淘米水洗臉

　　冬季是美白的最佳季節，每天使用淘米水洗臉，可讓肌膚得到美白護理，每天堅持下來，可看到非常不錯的美白效果，而且皺紋也減少很多哦!

　　多攝入維生素C食物

　　維生素C是黑色素的天敵，可阻止并分解掉黑色素，日常中多吃富含維生素C的食物，如番茄、黃瓜、青蘋果等，都有美白的效果。

　　出門要防曬

　　造成黑色素形成的罪魁禍首是紫外線，即使在冬季，紫外線也無處不在，所以，想要讓肌膚在冬季回復白皙，要記得擦防曬霜，出門戴帽子等，做好防曬，想不白都難了。

　　敷西紅柿面膜

　　西紅柿有強效的美白功效，而且還具有抗氧化功效，這款西紅柿面膜還適合油脂分泌旺盛的人，可有效控油，還有效美白，清除老化角質。

　　敷香蕉面膜

　　香蕉面膜的護膚效果非常的贊，不但能給肌膚補充水分，清潔毛孔，還可以美白肌膚哦!將香蕉搗爛，與牛奶攪拌均勻，然后敷在臉上10分鐘，洗干凈即可，不要敷太久哦，否則肌膚的水分會被倒吸掉，變得更干燥。

　　白糖洗臉

　　洗臉時，在洗面奶里面加入少許白糖，然后放在掌心搓勻，再放在臉上揉搓，直至白糖融化，再用清水洗干凈即可，可有效清潔毛孔污垢，堅持一段時間，可看到膚色明顯提亮了。
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