類風濕性關節炎鍛煉要注意什么 類風濕性關節炎鍛煉注意事項
類風濕性關節炎患者鍛煉要注意什么?類風濕關節炎是一種長期性疾病。那么類似風濕性關節炎鍛煉和飲食方面需要注意哪些事項呢?下面和小編一起看看吧!
類風濕關節炎鍛煉注意事項
常做關節拉伸運動
類風濕關節炎比較常見的一個癥狀就是疼痛，這往往是讓患者十分的痛苦，那經過相關的研究發現，類風濕關節炎患者，每天若能做一些拉伸關節的運動，可明顯減少發生關節疼痛的次數。做拉伸關節運動時，應從上至下，逐步拉伸全身所有關節，拉伸的強度以不引起疼痛為度。早晨可以先沖個熱水浴(緩解關節僵硬)，然后再做拉伸運動，比如做一些捏拳、分并手指等動作。
保護關節注重小事
那大家應該知道，類風濕關節炎主要所侵犯的就是我們的關節了，那在類風濕關節炎鍛煉中，就要注意避免指關節受力，關鍵是在一些不起眼的小事上，比如，盡量不用水杯的把，應該用雙手的掌面合力端起水杯。不要長時間地寫字、織毛衣或找字。起床時，不要用雙手握拳撐起身體，而要用雙手的手掌支撐身體，緩緩坐起。用刀切割較硬的東西時，要用手掌握住刀柄使勁下壓，而不要用手指按壓刀背等等。
鍛煉時常換體位
對于類風濕關節炎患者，每周應該進行三次最好，鍛煉的時間應該是持續在三十分鐘，那可以進行的項目有騎自行車、游泳、舉輕的啞鈴等。剛開始鍛煉時，可做一些短時間、低強度的運動，然后逐步增加鍛煉的時間和強度。鍛煉的過程中，應不斷更換體位，避免一個關節長時間受力，如果感覺患處疼痛應立即停止鍛煉。
類風濕性關節炎飲食和運動建議
(一)飲食應選擇易消化的食物，烹調方法要清爽為主，少吃辛辣，油膩和生冷食物。
(二)吃可口的食物如日期，大麥，大麥，尤其是濕祛風作用，煮至粥熟成義仁或綠豆等都是不錯的選擇。
(三)脂肪的攝入盡可能的減少，碳水化合物和蛋白質的熱源，如果體重超過標準，逐步減少的重量。
(四)如果身體熱，應該多吃綠豆，西瓜和其他食物;如果是冷，你應該多吃羊肉或牛肉，但攝入量不宜過多。
(五)如果阿司匹林，一定要在飯后服藥，因為藥物易傷脾胃，容易導致缺鐵性貧血。
(六)類風濕關節炎飲食治療?適當補充維生素A，C，D，E和鈣，鐵，銅，鋅，硒等礦物質的食物，增強免疫力和抗氧化組織或貧血。
(七)如果類固醇可導致食欲，鈉潴留和骨質疏松癥，因此需要控制食物的攝入，以免體重急劇增加，而鹽調味食品消費減少，更多的鈣的攝入量的食物如脫脂牛奶，豆腐和其他傳統。
(八)減少長時間在床上的時間，并在運動是非暴力的，可以坐在或躺在床上運動。如果坐姿，右腿伸直，腿和腳上，距地面三十厘米以上，五秒，左腳在同樣的動作重復，每日數次，以便能夠負荷原則。
(九)早起在冬季要注意保溫，可以做一些熱身運動。作用：將mumae信直的手，手掌向下，向下，向后延伸到行動，或把雙手高高的臉，臉朝著手掌，吸氣，舉起手來，伸，然后慢慢放下。
(十)寒冷的冬季，要注意保暖，關節疼痛可以嘗試一個熱水澡，減輕疼痛。
(十一)治療沒有任何的按摩，按摩，拔火罐等傳統的關節疼痛，以免引起的疾病引起的，治療無法挽回的損傷或延遲的黃金機會。
(十二)和長期治療，醫生有耐心常規藥物治療，定期隨訪，并接受指定專業的物理治療師，康復，如果有任何不適，應立即通知醫生。
類風濕性關節炎飲食禁忌
少糖
治療類風濕性關節炎常選用糖皮質激素，導致糖代謝障礙，血糖增高，而脂類食物可使膽固醇升高，造成心臟、大腦的血管硬化，并且對脾胃功能也有一定損害。而且吃糖類易致過敏，可加重關節滑膜炎的發展，易引起關節腫脹和疼痛加重。
少油
少食肥肉、高動物脂肪和高膽固醇食物，因其產生的酮體、酸類、花生四烯酸代謝產物和炎癥介質等，可抑制T淋巴細胞功能，易引起和加重關節疼痛、腫脹、骨質脫鈣疏松與關節破壞。
少鹽
若鹽攝入過多會造成鈉鹽潴留，因此類風濕性關節炎患者飲食要少鹽。
少奶類和含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物
牛奶、羊奶等奶類和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，能產生致關節炎的介質前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗體及抗牛奶IgE抗體等，易致過敏而引起關節炎加重、復發或惡化，因此都要少吃。
少飲酒和咖啡、茶等飲料，注意避免被動吸煙，因其都可加劇關節炎惡化。
要注意選擇高蛋白、高維生素和易消化的食物，還應注意菜的色香味，盡可能提高患者食欲，也可以增加餐飲量或次數，以供給足夠的熱能，使患者飲食中的營養及能量能滿足機體的需要。
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