懷孕要多吃什么水果

　　孕婦多吃水果不但可以緩解懷孕內(nèi)熱引起的便秘、燥熱等癥狀對于胎兒的發(fā)育成長也有巨大的作用。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕要多吃什么水果，希望大家喜歡!

　　懷孕要多吃的水果

　　1、葡萄

　　一些孕婦氣血不足、血壓偏低、冬天手腳冰冷多吃葡萄能夠有效改善。因為葡萄中含有豐富的鐵、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等。如果孕婦下身出現(xiàn)出血癥狀,葡萄還有安胎作用,并且?guī)椭汉芎玫陌l(fā)育。

　　2、香蕉

　　香蕉是鉀的極好來源,并會有豐富的葉酸;而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。

　　3、草莓

　　草莓中含有豐富的維生素C,對預(yù)防孕婦感冒效果很好。草莓中所含的果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲和加強腸胃蠕動。

　　4、柿子

　　汁多味甘,是一種物美價廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質(zhì)0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等,其礦物質(zhì)的含量超過蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒,有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、怯痰等功效,適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結(jié)等癥。其營養(yǎng)及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。

　　5、櫻桃

　　櫻桃是所有水果中含鐵最豐富的,幾乎是蘋果的20倍。食欲不好的孕婦應(yīng)多吃櫻桃,幫助調(diào)節(jié)腸胃功能。懷孕時多吃櫻桃,寶寶生下來會擁有一張健康紅潤且白皙的臉蛋。

　　6、芒果

　　芒果果實營養(yǎng)價值極高,維生素A含量高達(dá)3.8%,比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,均為人體所必需。

　　7、蘋果

　　蘋果中還有豐富的礦物質(zhì)和蘋果酸,許多正在懷孕的媽媽怕因懷孕引起肥胖,多吃蘋果不僅可以防止過度肥胖,對胎兒的發(fā)育也很有幫助。同時蘋果還能兼具美容功效,能改善孕婦的貧血癥狀,并能緩解孕吐現(xiàn)象。

　　孕婦不宜吃哪些水果

　　1、杏

　　杏有滑胎作用,且對牙齒不好。吃杏過多會引起上火、拉肚子。吃杏過多極易長瘡生癤,引起胃病。

　　2、桃子

　　多吃會加重燥熱,造成胎動不安,引起流產(chǎn)。桃子吃多了會加重孕婦便秘癥狀。桃子多吃會加重胃腸道負(fù)擔(dān),引起腹痛、腹瀉。

　　3、桂圓

　　桂圓容易上火,會增添胎熱。容易引起胃氣上逆、嘔吐。多吃傷陰,引起腹痛、見紅,甚至流產(chǎn)早產(chǎn)。

　　4、菠蘿

　　對菠蘿過敏的孕婦應(yīng)該忌吃菠蘿。多吃菠蘿容易引起上火。有潰瘍腎臟病或發(fā)燒濕疹的孕婦不宜吃菠蘿。

　　孕婦吃水果要注意什么

　　水果對你的孕期健康非常有益,不過,準(zhǔn)媽媽吃水果,也并非多多益善,因為沒有任何一種食物可以提供給成年人全部的營養(yǎng)素。水果中蛋白質(zhì)和脂肪含量均非常低,不是蛋白質(zhì)、脂肪的主要來源;水果含較高的糖類,攝入過多會使能量攝入超標(biāo),孕期增重過多,進(jìn)一步增加妊娠糖尿病等妊娠并發(fā)癥發(fā)生的危險。

　　水果雖含有大量有益健康的活性物質(zhì),如類胡蘿卜素、黃酮類物質(zhì)等,但從營養(yǎng)素整體含量和總抗氧化能力來說,水果不如蔬菜;膳食纖維含量也不如蔬菜。因此,一些準(zhǔn)媽媽用水果替代蔬菜的做法是不對的。大量攝入水果不但容易使熱量超標(biāo),也會使?fàn)I養(yǎng)攝入不全面,因此,不建議準(zhǔn)媽媽攝入大量的水果。