懷孕六個月該吃什么

　　孕婦在懷孕的時候飲食是非常重要的，特別是在懷孕六個月的時候。可是你知道懷孕六個月吃什么好嗎?下面就跟學習啦小編帶你一起去了解一下吧!

　　懷孕六個月該吃什么

　　1.補充蛋白質。蛋白質每天的攝入量要在80-90克。孕婦可以從肉類、魚蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類攝取，但要注意動物性蛋白要占到全部蛋白質的一半，另一半為植物性蛋白。

　　2.補充維生素B1。維生素B1每天的攝入量要在1.5毫克。孕婦可以從糧谷類、豆類、干果、酵母中攝入。但要注意維生素B1在高溫時或者在紫外線下，非常容易被破壞。

　　3.適當補鐵。鐵每天需攝入25毫克。孕婦可以從動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨等食物中獲取。但是值得注意的是植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質會抑制鐵質的吸收，盡量分開食用。

　　4.補充碘。碘每天的攝入量為120-150微克。孕婦可以從海產品、根類食物、含碘食鹽獲取。提醒各位孕媽媽們的是菜熟后再加鹽，以減少損失;海帶先洗后切，一減少碘流失。

　　5.適當補鈣。鈣需攝入至少1000毫克/天。補鈣食物有奶及奶制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜、骨湯，膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收，盡量分開攝入。

　　懷孕六個月飲食禁忌

　　一是避免會使激素分泌旺的食物，例如螃蟹、甲魚等;海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。

　　二是太酸或太辣的食物，不利于胎兒發育。例如，辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末;酸菜含有亞硝酸鹽。

　　三是過咸食品。例如咸菜、咸蛋、咸魚、臘肉、熏肉。

　　四是不宜長期高脂肪飲食。在孕期，孕婦需要適當增加對脂肪的攝入，但如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。

　　五是不宜過量攝入高蛋白質。醫學研究認為，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產后恢復健康遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。但是，孕期長期高蛋白飲食，會影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。