女人懷孕前吃葉酸有什么好處

　　優生優育的觀念已經深入人心，以前懷孕后才服的葉酸現在很多朋友在備孕時就開始已經服用了。那么懷孕前吃葉酸的作用是什么呢?下面是由學習啦小編為大家整理的女人懷孕前吃葉酸有什么好處，希望大家喜歡!

　　女人懷孕前吃葉酸的好處

　　葉酸是B族維生素的一種,其在細胞DNA合成中起關鍵作用。沒有葉酸,細胞就無法合成遺傳物質,細胞就無法進行分裂繁殖。許多嚴重畸形都有可能和葉酸缺乏有關:無腦兒、腦脊膜膨出、脊柱裂、唇腭裂、先心病等。

　　因為不少婦女在懷孕成功后5周或更晚才意識到自己懷孕,但是神經管在頭4周形成,如果缺乏葉酸,畸形有可能已經開始。研究顯示在服用葉酸4周以后,體內葉酸缺乏的狀態才能得到明顯改善。

　　所以,最好從計劃懷孕(最遲孕前3個月)開始每天補充400微克葉酸,至少到懷孕后3個月,如果有條件,可以繼續服用到孕期結束。

　　懷孕前吃什么葉酸

　　1、天然葉酸

　　葉酸天然廣泛存在于動植物類食品中,尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量比較多。

　　2、合成葉酸

　　含葉酸的食物很多,但由于天然的葉酸極不穩定,易受陽光、加熱的影響而發生氧化,所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。葉酸生物利用度較低,在45%左右。合成的葉酸在數月或數年內可保持穩定,容易吸收且人體利用度高,約高出天然制品的一倍左右。

　　現在市場上有兩種葉酸劑型,一種是每片5毫克的劑型,另一種是每片0.4毫克的小劑型。孕婦要服用小劑型,每天服用一片就夠了。攝入過多的葉酸不但不能起到預防胎兒畸形的目的,還可能會掩蓋維生素B12缺乏的癥狀,干擾鋅的代謝,引起孕婦鋅缺乏或者神經損害等不良后果。如果服用葉酸三個月后沒有如期受孕,應繼續補充葉酸直至懷孕后三個月。

　　備孕吃哪些食物可補充葉酸

　　1、綠色蔬菜:萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。

　　2、新鮮水果:橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。

　　3、動物食品:動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

　　4、豆類、堅果類食品:黃豆、豆制品、核桃(包括核桃油)、腰果、栗子、杏仁、松子等。

　　5、谷物類:全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。