懷孕7個多月吃什么

　　對于懷孕7個月的媽媽來說，體內胎兒所需的營養增多，因此，也到了媽媽補充營養的高峰。下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕7個多月吃什么，希望大家喜歡!

　　懷孕7個多月需要補充的營養

　　1、蛋白質：同上個月的情況一樣，每天需要量為75~95克。

　　2、碳水化合物和脂肪：平均每天主食(谷類)400~450克即可滿足需要。每日需要植物油25克左右，總脂肪60克左右。你可以根據自己的體重增加情況進行調整。

　　3、維生素：維生素是人體所有細胞在執行正常功能中所必需的物質。維生素與其他營養素、酶等一起，在人體每個系統乃至每個細胞中發揮作用，保證人體的一切代謝工作處于最佳狀態。必須保證每天都能微量攝入。

　　4、水和無機鹽：注意鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅等元素的攝入量。每天6~8杯水。有水腫的準媽媽晚上睡之前少喝一些水。同時，進食足量的蔬菜水果，因為它們具有解毒利尿的作用。少吃或不吃難消化和易脹氣的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等)，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

　　懷孕七個月的安胎食譜

　　蘿卜干燉帶魚

　　材料：帶魚300克，蘿卜干100克，蒜、姜、蔥各適量。

　　調料：料酒、醋、醬油各適量，白糖少許，花椒適量，干辣椒、八角、鹽、雞精各適量。

　　做法：1、將帶魚洗凈，切成長段，蘿卜干洗凈切丁，蔥、姜、蒜洗凈，干辣椒洗凈切絲備用。

　　2、鍋內加入油燒熱，將帶魚放入鍋中稍煎，盛出備用。

　　3、鍋中留少許底油，先放入花椒、八角、干辣椒爆香，再放入蔥段、姜片、蒜片、蘿卜干，翻炒均勻。

　　4、加入醬油、醋、料酒、白糖，鹽及少量清水燒開，放入帶魚，用小火燜煮，待湯汁快干時，加入雞精調味即可。

　　營養：此湯營養豐富，具有補虛損、補胃氣的功效，孕媽媽常食能攝入更多的營養成分，有利于增強體質和安胎。

　　豆腐山藥豬血湯

　　材料：豬血、豆腐各200克，山藥100克，蔥、姜各少許。

　　調料：香油少許，鹽、雞精各適量。

　　做法：1、將豬血和豆腐切塊，鮮山藥去皮，洗凈切片備用，姜洗凈切末備用，蔥洗凈后切成蔥花備用。

　　2、將鍋置火上加入水、鮮山藥、姜末和鹽，待水開后5分鐘再加入豆腐和豬血。

　　3、20分鐘后加入蔥花、雞精、香油，煮3分鐘即可。

　　營養功效：豆腐營養豐富，可清潔腸胃，山藥和豬血營養豐富，有養血、補血的功效，在孕中期的孕媽媽常喝此湯，既可健脾補腎，又可益氣養血。

　　青椒肚片

　　材料：豬肚150克，青椒400克，蒜適量。

　　調料：高湯、料酒、水淀粉、鹽、醋各適量。

　　做法：1、豬肚洗凈切片，放入加有醋的沸水鍋中焯燙透后撈出，青椒、蒜均洗凈切片備用。

　　2、鍋內加入油燒熱，放入蒜片爆香，加入青椒煸炒。

　　3、隨后放入肚片、料酒、鹽、高湯炒勻至熟，用水淀粉勾芡即可。

　　營養：豬肚的營養豐富，能益胃健脾、補虛，青椒在大量的維生素，兩者搭配能夠幫助孕媽媽補充全面的營養。

　　蟹肉燒豆腐

　　材料：蟹肉100克，老豆腐150克，蔥、姜各少許。

　　調料：醬油、料酒、水淀粉各適量，鹽少許。

　　做法：1、將蟹肉洗凈，上籠蒸熟，放涼備用。

　　2、將豆腐切成小塊，放在沸水中焯燙一下，撈出來瀝干水分，蔥、姜洗凈，蔥切蔥花，姜切絲備用。

　　3、鍋內加入油燒熱，放入蔥花、姜絲爆香，倒入豆腐，大火炒熟。

　　4、加入蟹肉、料酒、醬油、鹽，大火快炒幾下，然后用水淀粉勾芡，燒開即可。