懷孕中期吃什么水果

　　在不同孕期吃水果的講究也不太一樣，那么孕中期媽媽吃什么水果好呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕中期吃什么水果，希望大家喜歡!

　　懷孕中期吃的水果

　　富含維生素C的水果

　　柑橘類、草莓、獼猴桃和石榴，都富含維生素C，有利于鐵的吸收。

　　富含有胡蘿卜素的水果

　　黃色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡蘿卜素，即植物型的維生素A。

　　含有適量葉酸的水果

　　橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。妊娠期間 (特別是懷孕前三個月)，葉酸很重要。

　　孕婦中期這樣吃水果才健康

　　懷孕后吃水果也有講究?的確，孕媽們面對豐富誘人的水果，在大快朵頤之余，還應(yīng)動動腦筋，有些水果應(yīng)少吃，因為對寶寶不利。民間流傳的“孕期吃桂圓，寶寶眼睛會和桂圓核一樣烏黑發(fā)亮”、“孕期吃冰淇淋，寶寶出生后會抖下巴”等說法，更是無稽之談。

　　孕中期吃水果有講究

　　孕中期：水果種類要豐富

　　孕中期，孕媽咪身體狀況比較穩(wěn)定，胎兒的激素也很平衡。因此，孕婦可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇多種水果進行補充。

　　體質(zhì)偏寒的孕婦，就可以吃一些熱性水果。像桃、櫻桃、龍眼、荔枝、大棗、石榴、椰子、榴蓮等都是熱性的。

　　體質(zhì)偏熱的孕婦應(yīng)避免或少吃熱性水果，適量的吃一些梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果，它們都是寒性的。

　　孕媽們吃水果的時候一定注意，只能是適量的吃，絕對不能把水果當(dāng)飯來吃。許多人都認(rèn)為吃水果可增加營養(yǎng)，生出的孩子皮膚白嫩，但是水果中含有的葡萄糖、果糖經(jīng)胃腸道消化吸收后可轉(zhuǎn)化為中性脂肪，促使體重增加，就很容易引起高脂血癥。水果只能補充一些維生素，孕媽是一個吃，兩個人用，全面的營養(yǎng)還需要淀粉、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪等，并不是水果都能提供的。

　　懷孕中期的飲食禁忌

　　1忌喝冷飲

　　冷的東西吃多了可以引起腹瀉，影響母體對攝入的營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良。

　　2忌吃杏

　　杏味酸性大熱，且有滑胎作用，由于妊娠胎氣胎熱較重，故一般應(yīng)遵循“產(chǎn)前宜清”的藥食原則，而杏的熱量及其滑胎特性，為孕婦之大忌，不宜食用.

　　3忌吃咸魚

　　咸魚含有大量二甲基硝酸鹽，進入人體能被轉(zhuǎn)化為致癌性較高的二甲基硝胺，并可通過胎盤作用于胎兒，是危害很大的食物。

　　4忌吃方便食品

　　方便面等食品不僅缺乏多種蛋白質(zhì)，而且缺乏脂肪酸，多食或者經(jīng)常食用會造成胎兒體重不足，甚至新生兒死亡，更容易產(chǎn)生各種非遺傳性障礙。

　　5忌吃辣食品

　　初期會刺激胃腸，使孕吐加重，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)的可能。如果孕婦的腎臟有問題，并伴有高血壓就更應(yīng)該避免食用辛辣食品。