懷孕中期吃什么鈣片好

　　補(bǔ)鈣是妊娠期女性保健的關(guān)鍵之一，充足的鈣質(zhì)不僅有利于預(yù)防寶寶佝僂病，促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育，同時還有助于孕婦預(yù)防抽筋，靜脈曲張等問題。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕中期吃什么鈣片好，希望大家喜歡!

　　懷孕中期怎么選擇鈣片呢

　　一、盡量選擇含有維生素D的復(fù)方鈣制劑，維生素對于促進(jìn)鈣的吸收具有很大的幫助。選擇含有維生素D的復(fù)方鈣制就不需要另外補(bǔ)充魚肝油了。

　　二、注意選擇有完整的生產(chǎn)信息的鈣片，市面上專用的孕婦鈣的品牌有很多種，而對于準(zhǔn)媽媽們來說日常在購買鈣片的時候要注意其相關(guān)的信息是否完整，除了要注意保質(zhì)期，生產(chǎn)日期之外，對于批準(zhǔn)的文號也應(yīng)該特別注意，盡量選擇大品牌的鈣片。

　　三、注意鈣含量是否科學(xué)，值得一提的是很多鈣片中所含的鈣并不是像我們從包裝上看到的那么一回事。特別是對于一些鈣化物，更要注意其真實(shí)的含鈣量是怎么樣的。比如說如果是碳酸鈣的鈣的含量就比葡萄糖酸鈣高出了很多。

　　四、不同時期所需要的鈣質(zhì)是不一樣的。

　　1、孕早期每天需要的鈣質(zhì)大概是800豪克就可以了，所以對于孕早期的準(zhǔn)媽媽來說只要日常多吃富含鈣質(zhì)的食物，多曬太陽的話，就可以滿足一天所需的鈣質(zhì)了。

　　2、孕中期，孕中期是胎兒快速的生長期，此時對于鈣質(zhì)的需求就越大了，日常的飲食已經(jīng)完全不能滿足其對于鈣質(zhì)的要求了，因此這個時候就要選擇含鈣量高的鈣片進(jìn)行服用了。同時也要注意多曬太陽，促進(jìn)其鈣質(zhì)的吸收。

　　3、孕后期，孕后期對鈣質(zhì)的需求量原則上是沒有什么統(tǒng)一的答案的，有人認(rèn)為說孕后期需要加大營養(yǎng)，同時也有方指出說孕后期胎兒馬上要出來，如果鈣質(zhì)過多的話，會延長產(chǎn)程。當(dāng)然了這都是無稽之談，準(zhǔn)媽媽們不必太過在意。原則上說孕后期和孕中期一樣的補(bǔ)鈣就成了，如果有時間的話，要盡量多走走，多運(yùn)動一下。

　　孕中期吃什么食物補(bǔ)鈣

　　1、乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

　　2、豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

　　3、海產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海參等。

　　4、肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉松等。

　　5、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

　　6、水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。

　　孕期補(bǔ)鈣的誤區(qū)

　　1、骨頭湯能骨鈣，雖說骨頭的鈣含量非常高，但是若真的以骨頭湯為主要補(bǔ)鈣源的話，不僅不能滿足正常的鈣需求，同時還有可能引起肥胖。

　　2、只吃鈣片就能補(bǔ)鈣了，雖說鈣片是補(bǔ)鈣的最好方法，但是平時如果不注意科學(xué)的飲食，不注意多曬太陽促進(jìn)鈣的合成的話，那么也不能達(dá)到最佳的補(bǔ)鈣效果的。

　　3、補(bǔ)鈣要注意時機(jī)，原則上說早晚吃一片孕婦鈣，補(bǔ)鈣效果是最好的，特別是臨睡前吃鈣片更有注意預(yù)防妊娠期靜脈曲張。

　　4、鈣質(zhì)會和很多草酸類含量多的食物發(fā)生反應(yīng)，因此吃鈣片前后最好避免草酸含量多的食物的攝入，如橘子，菠菜等等。