懷孕中期補(bǔ)鈣吃什么好

　　到了孕中期，隨著胎兒的生長發(fā)育加快，因此對鈣質(zhì)的需求也就會隨之增大。那么，這個時候孕媽媽為了滿足胎兒對鈣質(zhì)的需求，應(yīng)該吃些什么呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕中期補(bǔ)鈣吃什么好，希望大家喜歡!

　　懷孕中期補(bǔ)鈣吃的食譜

　　嫩豆腐鯽魚湯

　　豆腐和鯽魚中都含有非常豐富的鈣質(zhì)，并且將豆腐和鯽魚一起搭配食用的話，就能使得魚肉中的維生素D促進(jìn)我們?nèi)梭w對豆腐中鈣的吸收了。因此這道嫩豆腐鯽魚湯對孕期補(bǔ)鈣來說是非常好的。

　　這道湯所要準(zhǔn)備的材料有，嫩豆腐一塊，鯽魚200克，嫩玉米1段，雞蛋1個，以及適量的香菜，水淀粉，姜絲，鹽即可。

　　首先，孕媽媽們要先將嫩豆腐，鯽魚肉分別都洗干凈之后，切成丁。再將玉米洗干凈后，切成段備用。其次，要做的就是要將玉米，嫩豆腐，鯽魚一起鍋中，然后加入適量的水之后加熱。等煮熟之后，加入適量的鹽調(diào)味，再用適量的水淀粉勾芡。然后就可以打一個雞蛋淋入鍋中，再撒上少許的姜絲以及香菜就可以了。

　　蝦皮紫菜湯

　　蝦皮紫菜湯，很顯然，這道湯的主材料就是紫菜和蝦皮，相信有了解的人都知道，紫菜和蝦皮中的鈣質(zhì)含量是非常豐富的。不僅如此，兩者相搭配一起食用的話，可以使得紫菜中的維生素D促進(jìn)我們?nèi)梭w對蝦皮中鈣質(zhì)的吸收。這道湯做法很簡單，所要的食材也非常簡單的。

　　孕媽媽可以先準(zhǔn)備好20克紫菜，10克蝦皮，1個西紅柿，50克的冬瓜，以及適量的鹽和香油就可以了。首先，孕媽媽要先將紫菜先放在水里泡發(fā)后洗干凈碾碎備用。接著再將蝦皮洗干凈，西紅柿用開水燙去皮切成丁，以及冬瓜切成丁備用。其次，就可以在可以將適量的清水放入鍋中，煮開。接著再將處理過后的紫菜，蝦皮，西紅柿，冬瓜一起放入鍋中煮沸，最后加入適量的鹽和香油調(diào)味就可以了。

　　孕媽媽補(bǔ)鈣須知

　　1，孕初期的時候孕媽媽是不需要特別是補(bǔ)鈣的，因為這個階段身體和寶寶發(fā)育所需的鈣質(zhì)與正常人體所需不會有太大差別。最主要的需要補(bǔ)鈣的階段是懷孕4個月后，因為這個階段寶寶的骨骼發(fā)育需要大量的鈣質(zhì)，孕媽媽每天對鈣質(zhì)的需求量會增長到1000mg左右。

　　2，鈣質(zhì)吸收充足的寶寶骨骼的強(qiáng)壯和致密程度要比鈣質(zhì)不足的寶寶更有優(yōu)勢。

　　3，如果鈣質(zhì)攝入不足的話，寶寶的發(fā)育就會不得不動用母體的骨鈣，這種動用輕的話會導(dǎo)致肌肉痙攣，腰腿疼痛，重的話骨質(zhì)軟化也會出現(xiàn)。此外，如果缺鈣的話還會更容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。