20歲長黃褐斑的調理方法
長黃褐斑是很多20歲女生的肌膚問題，我們可以學習一下調理方法，保養好皮膚不再長斑。以下是小編整理的20歲長黃褐斑的調理方法，僅供參考，歡迎閱讀。
20歲長黃褐斑的調理方法
檸檬冰糖汁
材料：檸檬半個、冰糖適量。
做法：將檸檬切片泡水，然后加入適量的冰糖即可飲用。
功效：檸檬含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含有維生素C50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等，常喝檸檬汁，不僅可以嫩白皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部黑色素斑，而且還具有防治動脈硬化等作用。
羊奶羹
材料：羊奶300毫升、雞蛋2個、冰糖50克。
做法：先用清水將冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入雞蛋，攪拌均勻煮沸，即可食用。
功效：長期飲用羊奶羹可補中氣、益六臟，滋潤肌膚，適用于面部黑瘦灰暗、黃褐斑以及雀斑。
材料：200克粳米、1對豬腎、50克山藥、50克薏米、鹽適量。
做法：先將材料洗干凈，然后將豬腎去筋膜，臊線，用清水泡半小時，去除血水，洗干凈后切成小塊，然后用開水焯掉臊味。山藥和薏米放入砂鍋中煎水，去渣留液，將粳米和豬腎加入，再加適量嗆水，煎爛趁溫熱服用，可以加入適量鹽調味。
功效：適合腎氣不足，腎水不能上承，本色不能上泛，郁于面部，出現暗黑或黃褐斑者。
桂圓燉雞肉
材料：500克雞肉、30克當歸、20克桂圓肉。
做法：當歸、桂圓肉洗干凈;雞肉洗干凈后斬件。然后把所有材料都放入燉盅內，加入適量開水，加蓋用文火隔開水煮3小時，調味供用。
功效：是具有養血益顏的功效的，黃褐斑屬血虛者，癥見肌膚不澤，面部色素沉著，皮膚干燥無華。
黑木耳紅棗瘦肉湯
材料：300克豬瘦肉、20克黑木耳、10個紅棗。
做法：黑木耳用清水浸開，洗干凈;紅棗去核洗干凈;豬瘦肉洗干凈后切成片，用調味品腌10分鐘。把黑木耳、紅棗放入鍋內，加入適量清水，用文火煲沸20分鐘后，放入豬瘦肉片煲至熟即可，調味食用。
功效：有活血潤燥、潔膚除斑的功效，對于因氣虛血瘀導致的黃褐斑有比較好的效果。
絲瓜豬肝瘦肉湯
材料：100克豬肝、100克豬瘦肉、500克絲瓜、2片生姜。
做法：將絲瓜削去邊，洗干凈后削角形;豬肝、豬瘦肉洗干凈，切成薄片，然后用調味料腌10分鐘。將絲瓜和姜片放入開水鍋內，用文火煲沸幾分鐘，再放入豬肝、豬瘦肉煲至熟，調味食用。
功效：清熱養陰，潔膚除斑，適用于因肝熱，熱毒上壅引起的黃褐斑。
八寶除濕粥
材料：薏仁10克、芡實10克、蓮子15克、山藥30克、白扁豆10克、赤豆15克、大棗10顆、粳米100克。
做法：將薏苡仁、芡實、蓮子、山藥、白扁豆、赤豆、大棗加適量的水，煎煮40分鐘后，再放入粳米，加入水，煮熟成粥，早晚各一晚。
功效：健脾利濕，使適用于黑斑色淡、面部油脂分泌較多、頭發稀疏，伴有口淡無味、肢體沉重等。
豬腎薏苡仁粥
材料：豬腎1對、山藥100克、粳米200克、薏苡仁50克。
做法：豬腎去筋膜、臊腺，切碎、洗凈，與去皮的山藥、粳米、薏苡仁、水一起讓入鍋中，一起煮成粥，加入調味料調味即可。
功效：具有補腎益膚的功效，適用于色斑、黑斑皮膚。
黃瓜粥
材料：粳米100克、鮮嫩黃瓜300克、精鹽2克、生姜10克。
做法：將黃瓜洗凈，去皮切成薄片，粳米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。在鍋中加入約1000毫升的水，待水煮沸后，將粳米、生姜，水沸騰后改用小火熬成粥，等粥成熟后，下入黃瓜片，煮成粥，最后下精鹽調味即可。
功效：黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥可消除雀斑。黃褐斑，增白皮膚。
金針云耳魚頭湯
材料：淮山藥20克、枸杞子30克、椰子肉1/4個、仔雞1只、生姜3片、精鹽適量。
做法：先將金針菜葉、云耳用水泡發、洗凈買椰子肉切碎，仔雞去除內臟剁碎，吧生姜一起放入砂鍋，加清水適量，用大火煮沸，改用小火煲3個小時，加入精鹽調味即可。
功效：淮山藥健脾、枸杞子滋養肝部、椰子肉養顏、仔雞滋補五臟。將四者結合起煮湯可以滋補氣血、滋養潤肌、去除黃褐斑的效果。
祛除黃褐斑吃什么好
西蘭花
西蘭花具有提高肌膚抗損傷能力的功效。
西蘭花又叫青花菜，由甘藍演化而來，起源于歐洲地中海沿岸，與白菜花營養、作用基本相同，但西蘭花的胡蘿卜素含量要高些。
功效：增強肌膚抗損傷能力，保持肌膚彈性。
綠茶
綠茶對于皮膚的保護功效非常的明顯。
綠茶內含有的多酚是一種健康作用百倍于維生素C的植物化學因子。日本研究表明，每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險，用它做漱口水還可以抑制口腔細菌的生長。
牛奶
牛奶可以防止肌膚老化。
牛奶中含豐富的維生素，可以防止肌膚老化，促進肌膚的新陳代謝，潤澤肌膚。
黑茶
黑茶具有保護肌膚，并可以使得肌膚保持年輕。
人說“見黑三分補”，黑茶的健身美容功效近年來也被逐漸發掘出來。通過大量研究發現，黑茶中的黑茶酵母菌能填補皮下組織的脂質，代謝被破壞的膠原蛋白，使肌膚恢復彈性。
檸檬
檸檬的祛斑美白效果就不用多說了，但一定要注意的是：檸檬肉才可以，而檸檬皮卻剛剛相反，所以記住了，千萬別要檸檬皮。
櫻桃
櫻桃自古以來就被認為是美容祛斑水果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。
櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13 倍，蘋果的20 倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
石榴
石榴自古以來就和女人有緣分，最著名的就是石榴裙。嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。
可以使細胞免于環境中的污染、UV 射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
紅石榴的果實中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質，具有很好的排毒和抗氧化功效。這些營養成分能夠有效的中和自由基，促進新陳代謝，排出肌膚內毒素。含有紅石榴的護膚品多富有抗衰老防輻射的功效。
另外花青素是目前為止人類能夠從食物中提取到的，能夠保護眼部肌膚的物質。它能夠防止眼部肌膚被外界自由基傷害，增加眼底血管彈性和光滑度。紅石榴含有豐富的花青素，因此能夠很好的保護我們的眼部肌膚。
除此之外，紅石榴還含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。
黃褐斑產生的原因
1、年齡增長會引起黃褐斑
由于年齡增長,膚質老化,皮膚血液不順暢,色素不均衡,血液淤積與色素凝滯導致出現色素沉積。
2、睡眠質量不高會引起黃褐斑
現代社會生活壓力大,很多人的睡眠質量都不好。熬夜現象就是家常便飯,睡眠大多是排毒時間,睡覺的同時,機體在排毒,如果因為睡眠不足,或者是經常熬夜,身體里的毒素就得不到好的疏解,黑色素沉積會越增越多,臉上會出現黃褐斑。
3、生活不規律會引起黃褐斑
不規律或不穩定的生活習慣,如夜生活頻繁、夜間睡眠不足等,容易導致機體內分泌紊亂,進而影響血液正常循環,使毛細血管阻塞,繼而出現血液凝積和色素凝滯沉淀,最終導致黃褐斑的發生。
4、化妝品影響會引起黃褐斑
很多化妝品中含有汞、鉛、等重金屬物質,長期使用后皮膚會發生損害,從而導致黃褐斑。同時,在化妝品使用過后如果皮膚的清潔不夠底也很容易引起皮膚的生態失衡,造成皮膚內色素沉積。
5、女性疾病會引起黃褐斑
當女性的生殖器官出現了問題時也容易引起黃褐斑。如月經不調、子宮內膜炎、不孕等。這是因為雌激素的紊亂引起的。另外某些慢性疾病也會使面部出現黃褐斑,如肝臟疾病、結合、腫瘤等等。
如果女性有卵巢囊腫或者子宮肌瘤等會使女性皮膚出現雀斑、黃褐斑、乳腺增生等。由于卵巢是分泌激素的器官,所以當它受到損害時,體內的雌激素會分泌異常,從而導致皮膚內的黑色素增多,發生黃褐斑。
6、日光照射會引起黃褐斑
這種黃褐斑一般發生在被紫外線照射的皮膚上。裸露的皮膚在強烈的紫外線照射之下,體內會分泌出大量的黑色素來保護皮膚。由于黑色素分泌過多沉積在面部,于是引發了黃褐斑。
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