孕期如何護理胸部 孕期胸部護理技巧

　　很多孕媽媽在孕后都會出現胸部下垂的現象，這是怎么回事呢?母乳喂養會導致胸部走樣嗎?那么孕期如何護理胸部呢?下面是學習啦小編為大家整理孕期胸部護理技巧的相關資料，供大家參考!

　　孕期胸部護理技巧

　　1、母乳喂養并不會導致胸部走樣

　　單一的母乳喂養并不會導致胸部走樣。大部分走樣的成因是綜合因素造成的，譬如孕哺期間內衣選擇不當、哺乳姿勢隨意、體重變化明顯等。

　　2、懷孕也要穿文胸

　　懷孕期的女生大部分還是比較嬌貴的，但是內衣不能不穿。不管之前乳房有多堅挺，懷孕時也應該每天都帶胸罩，支撐乳房。在選擇胸罩的時候，尺碼很重要，不能太小，否則乳房受壓迫，進而影響乳腺的正常發育;胸罩尺碼也不能太大，太寬松了起不到支撐的效果。

　　3、適時涂油按摩

　　孕媽應為自己準備一些適合懷孕期間涂抹的護膚油，既能保養皮膚又能減小摩擦力，每天堅持用手輕輕按摩自己的乳房，促使乳腺良好發育成長。

　　4、保持乳房清潔

　　懷孕期間，孕媽應該常清洗乳頭，用礦物油或者植物油涂抹乳頭，如液狀石蠟、橄欖油、麻油等等。這樣乳頭表面的結痂狀物質可以變軟，然后熱水清洗就可以。

　　5、乳頭變黑不要擔心

　　懷孕之后，身體有些部位會發生黑色素沉淀，乳頭就是其中之一。這是正常的生理現象，不可避免，不過也不用過分擔心，產后會有些許恢復。

　　6、乳頭凹陷需矯正

　　如果乳頭凹陷不及時矯正，產后哺乳，寶寶含不住乳頭，乳汁就無法吮吸出來。所以，懷孕7個多月后，孕婦要堅持每天用手指按壓乳暈兩側，另一只手向外輕輕提起乳頭，或者把乳頭上下左右推動，將乳汁擠出。

　　產后減肥小妙招

　　邊做家務邊減肥

　　或許寶寶的降臨讓你變得手忙腳亂，閑暇時就只想躺下睡上一覺，但是從現在開始做個愛做家務的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，擦地板的時候不要用拖把要用抹布，一定要有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，這樣會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯——雜菜沙拉，只有蔬菜的午餐加上一上午的高強度勞動，你的食量就會得到很好的控制。

　　不可小覷的粗鹽減肥

　　粗鹽可以排出體內的廢物和多余的水分，加快皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊繃。每次洗澡前，取一小杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部，輕輕按摩十五分鐘左右，感覺有點熱熱的，糊狀的粗鹽已經變成了白色的顆粒的時候，我們用溫熱的水把粗鹽沖洗干凈然后開始洗澡，要想快點減掉腹部的贅肉，也可以在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細的“沐浴鹽”。

　　仰臥起坐減肥

　　眾所周知，仰臥起坐對下腹部肥厚的人特別有效。躺在床尾，臀部以下留在床的外側，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然后再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺到就是肚子在用力。在做這項運動的時候，一定要量力而行，不要太勉強，特別是剖腹產的新媽媽，運動強度太大對生產傷口的恢復影響很大。

　　腹部按摩減肥

　　這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對脂肪的吸收，促進血液循環，可以讓多余的脂肪快速排除體外。每天晚上睡覺前，仰臥床上，以肚臍為中心，用右手在腹部順時針方向劃圈按摩30-50下，然后換左手在腹部以逆時針方向劃圈按摩30—50下，每晚一次即可。

　　縮腹走路減肥

　　首先教你怎樣進行縮腹式呼吸，吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。每天走路時記得配合縮腹式呼吸，不但會讓你的贅肉消失不見，還會收到意想不到的效果啊。

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