瘦腿的食療方法簡(jiǎn)單見(jiàn)效快
天氣開(kāi)始變冷很多朋友都換上了長(zhǎng)褲，但是在穿長(zhǎng)褲的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)大腿、小腿都變粗，很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腿胖了，那么要如姐利用中醫(yī)的方法來(lái)瘦腿呢?今天小編給大家整理了瘦腿的食療方法知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
瘦腿的食療方法
1、茯苓桂枝茶
材料：茯苓、桂枝、白術(shù)、玉米須。
做法：把以上所有藥材都清洗干凈，然后用紗布包起來(lái)再用棉線扎口成藥包，要喝的時(shí)候用開(kāi)水沖泡即可。
功效：這款茶飲可以帶走身體內(nèi)部多余的水分，消除大腿、小腿的水腫現(xiàn)象。
2、白術(shù)花茶
材料：白術(shù)、茯苓、郁李仁、花茶。
做法：以上藥材分別清洗干凈，然后與清水一起放進(jìn)砂鍋中煮沸之后，去渣取汁飲用。
功效：白術(shù)花茶能健脾消腫，具有一定的瘦腿效果。
3、洛神陳皮玫瑰茶
材料：洛神花、陳皮、玫瑰花。
做法：洛神花與玫瑰花揀去雜質(zhì)，用沸水沖開(kāi)，然后加進(jìn)陳皮，蓋上杯蓋燜5分鐘即可飲用。
功效：洛神花與玫瑰花都有養(yǎng)顏的功效，加上陳皮可以帶走體內(nèi)多余的脂肪，常喝這款茶飲能美容、減肥。
4、消脂茶
材料：山楂、草決明、嫩荷葉、生槐花。
做法：以上材料清洗干凈之后一起放進(jìn)鍋中加清水煮沸即可，去渣取汁飲用。
功效：消脂茶里的幾種藥材都有一定的瘦身效果，配合瘦腿運(yùn)動(dòng)可以讓你快速瘦腿。
5、白術(shù)烏龍茶
材料：白術(shù)、烏龍茶葉。
做法：白術(shù)與烏龍茶葉一起放進(jìn)杯中，用開(kāi)水沖開(kāi)即可飲用。
功效：白術(shù)能利尿消腫，對(duì)于水腫型的粗腿有一定瘦腿效果，烏龍茶則能清除體內(nèi)堆積的脂肪，兩者配合飲用能瘦身。
生活中瘦腿方法
1、騎自行車
提到瘦腿的運(yùn)動(dòng)，大家肯定會(huì)想到騎自行車，專家認(rèn)為，騎自行車可以幫助腿部運(yùn)動(dòng)起來(lái)，無(wú)論是大腿還是小腿都會(huì)因?yàn)轵T自行車而動(dòng)作，經(jīng)常騎自行車可以有效瘦腿。
2、高抬腿
在很多瘦腿運(yùn)動(dòng)里我們都可以看到高抬腿這個(gè)動(dòng)作，事實(shí)證明，高抬腿雖然很辛苦，但是這個(gè)動(dòng)作確實(shí)能瘦腿，建議腿粗的朋友睡眠做10分鐘左右的高抬腿，堅(jiān)持下來(lái)你就能看到腿部的變化。
3、多走樓梯
如果公司跟住宅的樓層不超過(guò)10層，那么建議你通過(guò)走樓梯來(lái)瘦腿，但要注意的是，走樓梯瘦腿時(shí)要把重力放在整個(gè)腳掌上，否則會(huì)傷害到脊椎跟腳部。
上班坐姿瘦腿方法
1、椅子只坐1/3，右腳往前伸直，盡量將腳底貼在墻壁上。雙手放在左大腿上，上半身慢慢往前彎，停留15~30秒。回到原本的坐姿，換邊再做。
作用：伸展下背、大腿與小腿后側(cè)的肌肉，放松僵硬的下半身。
2、坐穩(wěn)在椅子上，身體保持挺直，將右腳放到左膝上方。 右手慢慢將右膝蓋往下壓，左手扶住右腳踝，伸展右大腿外側(cè)的肌肉。 停留10秒之后換邊再做。
作用：放松大腿外側(cè)的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。
3、坐在椅子上(要坐穩(wěn))，身體保持挺直。將右大腿往上抬，膝蓋彎曲，雙手環(huán)抱膝蓋，盡量靠近胸口，腳板往上勾。停留15~20秒之后，換邊再做。
作用：改善大腿后側(cè)松垮垮的情形。
4、船式扭轉(zhuǎn)1：雙腿置于椅子上。 坐姿，背挺直，身體前方放椅子，雙腿放在椅子上，雙手輕扶在臀部旁。椅子高度不要太矮，高度約40～50公分的為最佳。扭轉(zhuǎn)時(shí)，腹部要用力。
5、船式扭轉(zhuǎn)2：吸氣，脊椎向上延伸挺直。吐氣，腹部用力，身體慢慢向右扭轉(zhuǎn)，視個(gè)人柔軟度盡量扭轉(zhuǎn)。停留3 ～5個(gè)呼吸，身體回正， 換另一邊動(dòng)作。腹部用力，視線看斜后方。
6、船式扭轉(zhuǎn)3進(jìn)階動(dòng)作：腹部較有力量的人，可以試著將椅子拿開(kāi)，吸氣，雙腳離開(kāi)地板，讓小腿與地板平行，雙手放在膝蓋上。
7、船式扭轉(zhuǎn)3進(jìn)階動(dòng)作：吐氣，小腿往上伸直與地面呈45度，手臂伸直與地板平行，視線看正前方，不駝背，腹部用力將腰桿挺直，停留3～ 5個(gè)呼吸。
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