中藥瘦身減肥湯和方法效果最好

　　春天到了，當你甩掉厚厚棉衣的時候，是不是發現自己的贅肉很明顯，那么這是就是減肥開始的季節了，那么在中醫上也會有一些減肥湯。今天小編給大家整理了中藥瘦身減肥湯知識，希望對大家有所幫助。

　　中藥瘦身減肥湯

　　1、白術茯苓陳皮湯

　　材料：白術，茯苓，陳皮。

　　做法：將所有材料用清水浸泡洗凈后加水煮成湯或用開水泡茶。

　　功效：此湯有效調理脾胃，脾胃好了，就能更好地促進消化，排出油脂。

　　2、三花茶

　　材料：茉莉花，玫瑰花，玳玳花，荷葉，川芎。

　　做法：將材料都研制成細末，用煮沸的開水沖泡。

　　功效：三花茶具有美容、消脂的功效，每天喝2-3次，連續服用3個月后即能見效。

　　3、山楂荷葉甘草湯

　　材料：山楂，荷葉，甘草，夏枯草。

　　做法：洗凈這些中草藥，然后加適量的清水煮成湯，如不喜藥味，最后可加入少許蜂蜜調味。

　　功效：高血脂、高血壓、肥胖癥患者均可飲用，此湯瘦身非常有效。

　　中藥減肥藥方

　　4、黃芪白術湯

　　材料：黃芪，白術，炙甘草，防己，生姜，大棗。

　　做法：用水浸泡洗凈材料后加水煎服。

　　功效：此湯有效消除頑固脂肪，軟化結實的肌肉，快速減肥。

　　5、平陳湯

　　材料：檳榔75g，厚樸、焦楂、青皮、枳殼、半夏、云苓、蒼術各15g，白芥子10g，酒軍7.5g。做

　　法：洗凈材料后加水煎煮至藥性析出。

　　功效：平陳湯是非常有名的瘦身湯，主治脾虛與濕重體質的肥胖癥。

　　科學瘦身方法

　　一、科學安排一日三餐。吃飯只是為保證身體的正常運作和健康，而人體熱量的消耗在中午呈最大化。而早上若是按時吃飯，可以量多一點，減少中午的食量，如此以便消耗掉身體的熱量，達到減肥的效果，但要注意，晚上一定不可多吃，以避免脂肪儲存，減肥沒成反增肥的效果。

　　二、控制主食和限制甜食。少吃含淀粉過多和極甜的食物，如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜等等都要盡量少吃。副食品中可使用含熱量較少的熱類，如魚、牛肉等。

　　三、多喝溫開水多喝溫開水易于提高體溫，也能加速新陳代謝，幫助身體消耗熱量，零熱量的溫水也會讓胃部產生飽腹感，讓你不易暴飲暴食。同時溫開水具有暖胃及活化小腸的能力，可改善個人體質，利于美肌，也利于減肥。

　　四、多吃膳食纖維。纖維能阻礙食物的吸收，同時也能產生飽腹感，有利于減肥。人在吃多了纖維多的食物后，在一定時間里會以最快的速度吸收消化，然后排出，如果在吃食的過程中，做多細嚼慢咽的話，會更有利于腸道的蠕動，減少便秘和大腸癌的發病率。

　　五、適量飲水或喝湯飲水是人們日常生活中秘不可少的一環，但身體內若是堆積了太多余水的話，卻會造成浮腫、增加體重的危機，因此平日飲食可以多吃些代謝性強、排水性高的食物，如冬瓜湯。

　　六、少吃豬肉100G瘦豬肉含蛋白質16.7G，脂肪達28.8G，吃的太多，很容易增加身體脂肪。人的胖瘦是與攝入熱量多少有相關性，不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。

　　最快的減肥瘦身方法

　　1.雜糧：黑米

　　減肥的時候多吃點雜糧更有助瘦身，和普通的大米相比，黑米不僅蛋白質含量比較高，而且人體所需的氨基酸也比較齊全，還含有豐富的天然黑米色素以及膳食纖維，能有很強的飽腹感，有效控制進食量。春季，為自己熬一碗濃濃的黑米粥，又營養又瘦身。

　　2.蛋白質：黃豆

　　黃豆也是減肥時要多吃的食物。黃豆是含蛋白質最豐富的植物性食物，且所含的蛋白質量還是是牛肉的2倍。另外，黃豆還含有豐富的不飽和脂肪酸和亞麻油酸，能讓人體更易吸收，減少熱量堆積，有效抑制肥胖，是相當營養的減肥美食。

　　3.纖維素：紅薯

　　紅薯也是食物屆中的養生新星，具有治病、減肥等多種功效。紅薯含有豐富的纖維素，能有很強的飽腹感，吃了不容易感到餓，可以有效的控制住過旺的食欲。而且，紅薯味道好，不管是蒸、煮，或者是熬成紅薯粥，都相當可口香甜，減肥也可以減得很享受。

　　4.早餐飲料：豆漿

　　如果你要減肥，那么以后早餐就選擇喝豆漿吧。豆漿也是有很強減肥能力的豆制品之一，含有優質蛋白質，且營養豐富，有8種人體必需的氨基酸，還有豐富的鈣、磷等營養素，能在消耗的過程中，抑制住碳水化合物和脂肪的吸收，幫助減肥，另外，豆漿的飽腹感，還能防止過度飲食，有助減肥。

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