氣虛體質如何減肥氣虛體質的減肥方法

時間：2017-02-08 10:29:22 王燕2648由分享

　　氣虛體質的人容易發胖，而且臉色發黃、發白，這類人群減肥要有針對性，下面學習啦小編分享了氣虛體質的減肥方法，希望能幫助到你。

　　氣虛體質的減肥方法

　　第一：選擇舒緩的運動每天鍛煉

　　想要快速的減肥，運動是最重要以及最有效的方法，但是不同體質人群適合的運動方法也是不一樣的。氣虛體質的女孩想要減肥，最好選擇一些比較舒緩的運動，例如慢跑、散步等等都是非常不錯的選擇。

　　如果氣虛體質的人群進行一些強度比較大的運動方法進行減肥，那么不僅不容易快速瘦下來，反而會損害身體的元氣，不利于身體健康。這個時候可以現在一些舒緩的運動，例如散步、慢跑以及跳舞等等。除此之外，中國的八段錦還有五禽戲等等也是非常不錯的選擇。

　　一開始的時候運動量不要太大，然后在經過鍛煉之后可以逐漸的加大目標。另外，還需要持之以恒的堅持，無論是酷暑還是嚴寒都需要堅持不懈的進行。最好每天都能夠鍛煉一個小時左右，這樣就能夠獲得非常不錯的減肥效果。主編推薦》》氣虛體質的表現及調理方法

　　第二：飲食調理

　　除了運動減肥之外，日常生活中還應該科學的控制飲食，這樣能夠加快減肥效果的出現。平時應該多吃一些具有補氣健脾功效的食材，因為氣虛體質的人對于食物中的寒熱性比較的敏感，所以為了身體健康應該多吃一些性溫的食物，一些太過于寒涼還有溫熱的食物都是不行的。日?？梢赃m當的多吃一些粳米、牛肉、紅棗等，少吃一些辛辣、燥熱還有寒涼的食物。

　　另外需要注意的是，氣虛體質的人不能夠大幅度的快速進補，否則容易出現虛不受補的情況。想要好好的滋補身體，那么建議選擇在冬季還有春季的時候進補，并且不能夠一次性大量的服用補品，而是應該慢慢來，否則不僅身體沒有恢復健康，身體到時出現了內熱的情況。想要獲得更好的滋補身體的效果，可以經常服用一些湯品或者是粥類，例如粳米、紅薯、山藥、黃芪等等都是非常不錯的選擇。

　　第三：保持一個愉快好心情

　　研究發現，一些氣虛體質的人群都是不大喜歡參加社會活動，日常交談中聲音也是比較小，比較的內向。想要改變這種氣虛體質，那么就應該從生活中的一言一行開始改變。日常應該多參加一些社會活動，可以盡量的學習多和別人進行溝通還有交流。面對每天的生活，也應該保持一個積極愉快的心情，這樣不僅自己心情會更好，也有利于身體健康，體重也會變低哦!

　　第四：養成科學的生活方式

　　日常生活要有科學規律，每天堅持早睡早起，不要熬夜，保持充足的睡眠時間。在夏天應該堅持每天進行適當的午休，無論什么時間都要注意保暖。在剛剛結束劇烈運動之后不要受風，同時也不要過于勞累，否則容易損傷身體中的正氣。

　　氣虛減肥的食譜

　　1、雞肉紫米粥

　　將雞肉、紫米、核桃仁還有紅棗準備好，然后清洗干凈切碎一起放入鍋中熬粥，起鍋之前加入少量的冰糖調味，這樣就可以吃了。

　　2、黃芪橘皮鴨

　　將黃芪、老鴨、瘦豬肉以及橘皮準備好，清洗干凈之后放入燉罐中，加入清水進行燉煮，等到老鴨軟爛之后加入適量的調味品就可以起鍋了。

　　3、黨參黃芪粥

　　將黨參、黃芪、粳米準備好，然后將兩種中藥煎煮，藥液和粳米一起熬粥。建議在每天早晨的時候服用，不僅能夠起到減肥的效果，還能夠很好的改善氣虛體質。

　　4、洋參燉銀耳

　　將西洋參還有銀耳以及少量的冰糖一起燉煮，西洋參軟爛之后就可以飲用。

　　減肥中藥

　　1、金銀花

　　減肥原理：金銀花性甘寒，善于清熱解毒、降火氣、祛濕氣，特別適合在夏天服用，但對于脾胃虛弱的人就不適合了。

　　適合人群：一般來說，金銀花的適用范圍相當廣，但是只有一類人不適合。她們吃得不多，但脂肪不少。這就是內分泌紊亂造成的肥胖，如果你是這樣的狀況，那就不太適合金銀花。一般這種類型的肥胖都是由于脾胃虛弱不協調造成的，所以金銀花就很有可能加劇這種不協調，加重肥胖，讓你在減肥的路上背道而馳。

　　2、柴胡

　　減肥原理：柴胡味苦，性微寒，入肝腎二經，具疏肝利膽、疏氣解郁、散火之功效。柴胡中獨特的皂苷成分具有降脂作用。

　　適合人群：你的脾氣好嗎?若你是個暴脾氣的胖MM，那就泡些柴胡來喝吧，由于肝臟是調節脂肪代謝的重要器官，情緒不穩會影響肝的運作失衡，造成肥胖?，F在的女人們壓力大，情緒不穩定，饑一頓飽一頓，時常暴飲暴食，體重最容易成為犧牲品。柴胡入茶還可同時解決你經常的胸悶，肚子脹，情緒起伏不定，經期乳房脹痛，煩躁等肥胖并發癥。

　　3、荷葉

　　中藥現代研究結果表明，荷葉有降血脂作用。荷葉煎劑治療高脂血癥，1個療程20日，降膽固醇總有效率達91.3%，其中顯效37.8%。有資料報道，荷葉中的生物堿有降血脂作用，且臨床上常用于肥胖癥的治療。荷葉具有使用安全、用量準確、無毒副作用等優點，是“三高”人士，中老年朋友，以及愛美女士瘦身減肥、養生健體的理想選擇。

　　4、麥芽

　　飽食、肉吃過多時，容易腹脹甚至不適，麥芽能消化宿食，破冷氣，去心腹脹滿。促進身體代謝正常，擁有健康的體重。另外除了減重外，更重要的是美化身形，不少人因為食積滯而腹脹、小腹突出，麥芽針對小肚腩效果顯著。

　　5、首烏

　　減肥原理：知道首烏是養發的首選草藥，但是其實首烏對減脂也有很好的功用。首烏味苦澀，性溫，歸肝腎二經。具有潤腸、解毒之功，能夠促進腸管蠕動而排出腸內廢物，減少腸道對膽固醇的吸收、阻止膽固醇在肝內的沉積。

　　適合人群：最適用于伴有便秘的肥胖人群。由于宿便經常囤積在體內，胃腸道的代謝途徑常常處于堵塞狀態，你身體中的減肥重災區就是怎么減也減不掉的大肚肚。特別是下腹部，就算沒怎么吃東西，它都是脹脹的。

　　6、澤瀉

　　減肥原理：澤瀉味甘、性寒，具有利水、清濕熱的功效。之所以具有減脂的作用，也就是利用了它排除身體水腫、加快代謝的作用。

　　適合人群：很多肥胖的人都有這樣的感覺：光從上半身看，自己決不屬于是個胖人，但是只要低下頭一看，馬上就能見到令人沮喪的小象腿和小肥腳，針對這種下半身的肥胖，澤瀉就是最好的減肥伴侶。但需要注意的是，每次拿澤瀉泡茶時，量不要太多，否則性寒的澤瀉會讓你的腸胃受不了。