怎樣預防老年斑 老年斑的日常預防

　　老年斑是老年人常見的一種色斑，長在臉上更是影響美觀，老年斑也開始呈現年輕化趨勢，快來看看老年斑什么時候長。下面是學習啦小編為大家整理的老年斑的預防方法相關資料，供大家參考!

　　老年斑出現的時間

　　老年斑是指在老年人皮膚上出現的一種脂褐質色素斑塊，一般多出現在面部、額頭、背部、頸部、胸前等，大部分是在50歲以后開始長，多見于高齡老人，進入60-70歲以后，隨著年齡的增長，老年斑的數目逐漸增多，面積也逐步擴大。

　　雖然叫老年斑，但是有些人四、五十歲甚至更早些就會出現，老年斑已經不再只是老年人的專利，隨著環境的污染、不良好的生活習慣使老年斑越來越年輕化。

　　老年斑的日常預防

　　1、避免過多日光照射

　　預防老年斑，首先不能暴曬，因為陽光的X線和紫外線會促發老年斑，也使其加重。

　　2、注意攝入適量維生素C和E

　　老年斑反映的是細胞代謝功能減弱，抗氧化能力降低，日常生活中，多吃些富含維生素E和維生素C的食物。

　　維生素E是抗氧化劑，它能夠減少褐質的形成和沉積，維生素C可以改善皮膚細胞代謝，減少各組織脂褐質沉積，這兩種維生素都可以防止老年斑形成。

　　3、養成良好的生活習慣

　　要養成良好的生活習慣，早睡早起，戒煙酒，不熬夜，注意少吃辛辣食物過酸過咸等刺激性食物，補充維生素，多吃蔬菜水果。

　　多吃生姜、獼猴桃、西紅柿、黃瓜汁、胡蘿卜汁等這些也有效預防。

　　4、經常鍛煉身體

　　運動可以促進身體細胞的代謝，經常運動，能夠促進血液循環和皮膚代謝，不但可以緩解肌膚干燥、暗沉等問題，還可以預防老年斑。

　　5、搓面

　　每天清晨，搓熱雙手，用中指沿鼻部兩側自下而上，到額部時兩手向兩側分開，經頰而下，反復搓面10多次，至面部輕輕發熱為好。

　　老年斑的出現意味著人已經進入衰老階段，注意防治的話是可以延緩的，也不用過于擔心。

　　老年斑的預防食物

　　1、薏仁

　　薏仁，是極佳的美容食材，它具有使皮膚光滑，淡斑美白，潤膚除皺，消除色素斑點的功效，所含的蛋白質能分解成酵素，使皮膚角質得到軟化。

　　2、牛奶

　　牛奶能改善膚質，美白滋潤皮膚，同時吸收鈣物質，防治老人的骨質酥松。

　　3、西紅柿

　　西紅柿，含有豐富的抗氧化劑，抗氧化劑能夠防止自由基對皮膚的破壞，具有明顯的美容抗皺的效果，還含有豐富的維生素C。

　　4、奇異果

　　奇異果含糖量低，特別適合老年人吃，還富含維生素C和維生素E，有使肌膚抗氧化、消除雀斑和暗瘡，及增強皮膚的抗衰老能力;具有增白、淡斑、排毒等功效。

　　5、生姜

　　生姜具有清除自由基和抗氧化的作用，能夠去斑、抗衰老，同時，中醫認為，生姜性味辛溫，老人可常吃。

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