如何防止長老年斑

　　愛美的女人都不想進入老年期，不想長老年斑，那么如何防止長老年斑呢?下面是學習啦小編為大家整理的關于如何防止長老年斑的資料供大家參考,一起來看看吧!

　　晨起一個動作防止老年斑

　　清代醫學家吳尚先在《理瀹駢文》中說："晨起擦面，非徒為光澤也，和氣血而升陽益胃也。"其中提到的"擦面"，其實就是"搓面療法"，長期堅持，可起到養生保健、防止老年斑的功效。

　　方法：每天早晨，搓熱雙手，用中指沿鼻部兩側自下而上，到額部時兩手向兩側分開，經頰而下，反復搓面10余次，至面部輕輕發熱為好。

　　功效：此法有改善面部血液循環的作用，可使面部紅潤光澤，消除疲勞，治療面神經麻痹、面部色素沉著、黃褐斑、面部神經痛等病癥。

　　健康提示：

　　氣候干燥時，可先用熱水洗臉，擦干后涂上護膚膏，然后再搓面，這樣可以滋潤皮膚，防止皸裂;

　　有面部皮膚病、面部瘡癤、膿腫、皮膚劃痕癥、過敏癥等的人，不宜用此法。

　　調整飲食防止老年斑

　　注意減少脂肪及甜食攝入量，最好將它們控制在人體總熱量的25%～30%左右。

　　多吃些富含維生素E和維生素C的食物，例如菠菜、杏仁、獼猴桃、胡蘿卜、橙子、檸檬、番茄、柚子、牛奶等。維生素E是抗氧化劑，能夠減少褐質的形成和沉積;維生素C可以改善皮膚細胞代謝，減少各組織脂褐質沉積，有助于防止老年斑的形成。

　　生姜蜂蜜水防止老年斑

　　方法：取適量鮮姜片放入杯中，用200~300毫升開水浸泡5-10分鐘后，加入少許蜂蜜攪勻飲用即可。

　　功效：生姜中含有多種活性成分，其中的姜辣素，具有很強的對付自由基的作用。長期飲用生姜蜂蜜水，對臉部和手背等處的老年斑有明顯改善作用。

　　健康提示：生姜具有發散作用，年老體弱、表虛自汗者不宜久服;陰虛火旺、目赤內熱者，或患肺炎、肺氣腫、肺結核、胃潰瘍等的患者也不宜長期飲用。

　　白醋泡生姜防止老年斑

　　方法：將生姜切片，不要太薄，用白醋浸泡。泡好后用生姜擦拭臉部及手部的老年斑，1~2個月就可以見到效果。

　　適當運動防止老年斑

　　1、讓面部肌肉動起來

　　調查發現，不少演員和歌唱家面部老年斑的發生，比其他人群要推遲8~10年，這要歸功于他們有更多的面部肌肉運動。因此，建議大家進餐時細嚼慢咽，經常扣齒或咀嚼口香糖，以改善面部血液循環和皮膚新陳代謝，推遲老年斑的發生。

　　2、適當參加體育活動

　　體育鍛煉也可以作為防止老年色素沉積在血管上、阻止血管變性的重要措施之一。但在戶外運動時，應避免長時間日光暴曬和異常刺激，適當使用防曬霜。