防止老年斑效果最好的食物

　　隨著年齡的增長以及疾病的侵襲等因素，老年斑并不是人人都要經歷的“劫難”。以下是學習啦小編給你推薦的防止老年斑效果最好的食物，希望對你有幫助!

　　防止老年斑效果好的食物

　　1、獼猴桃

　　消除雀斑等斑點獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

　　2、胡蘿卜

　　保持皮膚潤澤細嫩含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

　　3、西蘭花

　　增強皮膚抗損傷能力西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

　　4、西紅柿

　　展平皮膚新皺紋含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

　　5、蜂蜜

　　保持皮膚紅潤有光澤蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

　　6、牛奶

　　增強皮膚張力牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

　　預防老年斑的小妙招

　　1、多按摩面部

　　有研究發現，演員和歌唱家面部老年斑的發生，比其他人群要推遲8-10年，這主要是因為他們面部肌肉運動更多的緣故。所以大家不妨在吃飯的時候細嚼慢咽，這樣可以改善面部血液循環，可以起到推遲老年斑發生的效果。

　　2、經常搓手搓臉

　　早晨起床多做一些搓手搓臉的運動也可以起到推遲老年斑發生的效果。這是因為經常按摩手以及臉，可以促進血液循環，增強細胞的代謝，起到延緩和消除色斑的作用。

　　3、多吃富含維生素E的食物

　　有研究發現，維生素E是最理想的抗氧化劑，它能夠阻止體內不飽和脂肪酸生成脂褐質色素，從而可以起到預防老年斑生成的作用。大豆、芝麻、核桃、動物肝、蛋黃等都是富含維生素E的食物。

　　4、注意控制食物中的脂肪

　　預防老年斑生成，一定要注意控制食物中脂肪的攝入，多吃新鮮的蔬菜水果以及其他食物，例如西紅柿、檸檬、薏米、核桃等，同時不要喝過濃的咖啡、白酒等。

　　5、注意防曬

　　老年斑與人體內黑色素的積累程度有關。所以老年一定要注意做好防曬的工作，這樣才能有效避免因紫外線照射而產生大量黑色素沉淀。老人在白天出門的時候，最好帶上墨鏡、穿上防曬服。

　　6、適當參加體育活動

　　體育鍛煉也可以作為防止老年色素沉積在血管上、阻止血管變性的重要措施之一。