防老年斑吃什么東西好

　　有研究發現，我們日常生活中有很多食物具有很好的預防老年斑的作用，大家平時可以多吃一些。以下是學習啦小編給你推薦的防老年斑吃什么東西好，希望對你有幫助!

　　防老年斑的食物

　　1、海參

　　海參是典型的高蛋白、低脂肪食物。海參中含有較多的黏蛋白，而這種物質具有很好的抗衰老、耐老的作用，經常食用，可以讓臉上的色斑減少。

　　2、茄子

　　茄子中含有豐富的維生素以及鈣質，具有很好的散瘀血、預防老年斑的作用。

　　3、西蘭花

　　西蘭花中的維生素A、維生素C以及胡蘿卜素等，具有增強皮膚的抗損傷能力。

　　4、桑葚

　　桑葚中含有豐富的維生素E、維生素C以及微量元素鈣、磷等，具有補血養陰、益精健身的作用，常喝桑葚汁，可以起到很好的預防老年斑發生的作用。

　　5、香菇

　　香菇中含有豐富的維生素、無機鹽、微量元素以及人體必需的氨基酸等營養物質，可以增強皮膚的抵抗能力，從而減少黑色素的生成，對老年斑的再生有抵御能力。

　　7、獼猴桃

　　獼猴桃中含有豐富的維生素C，具有很好的干擾黑色素生成、預防色素沉著等作用，而且還可以幫助消除臉上已經生成的各種斑點。

　　預防老年斑的方法

　　1、多按摩面部

　　有研究發現，演員和歌唱家面部老年斑的發生，比其他人群要推遲8-10年，這主要是因為他們面部肌肉運動更多的緣故。所以大家不妨在吃飯的時候細嚼慢咽，這樣可以改善面部血液循環，可以起到推遲老年斑發生的效果。

　　2、經常搓手搓臉

　　早晨起床多做一些搓手搓臉的運動也可以起到推遲老年斑發生的效果。這是因為經常按摩手以及臉，可以促進血液循環，增強細胞的代謝，起到延緩和消除色斑的作用。

　　3、多吃富含維生素E的食物

　　有研究發現，維生素E是最理想的抗氧化劑，它能夠阻止體內不飽和脂肪酸生成脂褐質色素，從而可以起到預防老年斑生成的作用。大豆、芝麻、核桃、動物肝、蛋黃等都是富含維生素E的食物。

　　4、注意控制食物中的脂肪

　　預防老年斑生成，一定要注意控制食物中脂肪的攝入，多吃新鮮的蔬菜水果以及其他食物，例如西紅柿、檸檬、薏米、核桃等，同時不要喝過濃的咖啡、白酒等。