老人血壓高吃什么好 7種食物有助老人降血壓

　　生活中不少老人患有高血壓，想要身體健康就要多注意飲食。下面學習啦小編分享了7種食物有助老人降血壓，一起來了解吧。

　　7種食物有助老人降血壓

　　1、海帶

　　海帶能防止脂肪在動脈壁沉積。常食海帶燉豆腐，有利于降血壓。

　　2、西紅柿

　　內含蕃茄素和纖維，具有結合人體膽固醇代謝產物的作用，從而可降血壓。

　　3、花生

　　用花生仁(帶紅衣)浸醋一周，酌情加入紅糖、大蒜和醬油，早晚適量服用，一兩周后，一般可使高血壓下降。

　　4、豆類

　　黃豆、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質及多種人體必需營養，豆類脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保護血管的作用，大大降低患慢性疾病的風險，對高血壓老人尤其有益。

　　5、菠菜

　　菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜，也是高血壓老人中意的。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素，因此膳食補鉀，有益降壓。

　　6、大蒜

　　大蒜是最有效的食療降壓秘方之一，大蒜中富含的硫化物有助保持人體內一種酶的穩定，進而避免出現高血壓。高血壓老人常吃大蒜比其他人群平均血壓水平更低，每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。

　　7、土豆

　　高血壓老人飲食通常還少不了土豆，土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點，富含多種抗氧化劑。美國一項新研究發現，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源，常吃土豆有助于降壓護心。土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會破壞土豆中有益健康的營養物質。

　　老年人高血壓的危害

　　致殘致死率高

　　老年高血壓患者的致死致殘率明顯高于成年人。老年患者病死率為13%，而成年6。9%。從死因來看，西方國家是心衰占首位，腦卒中次之。我國則以腦卒中最多，其次是心衰和腎衰。我國每年腦卒中有75%以上患者留有不同程度的殘疾，其中大部分是老年人。

　　心血管疾病發生率高

　　老年人動脈硬化及其擴張能力降低，往往產生單純收縮期高血壓，而舒張壓不變或下降，由此導致脈壓增大，這是老年單純收縮期高血壓的一個重要特征。脈壓增大意味著大動脈彈性降低，是反映動脈損害程度的重要指標。它比收縮壓或舒張壓更能預測心血管事件的發生。

　　與加速動脈粥樣硬化有關

　　冠心病、一過性腦缺血、腦梗塞、腎動脈狹窄、周圍血管病。老年高血壓患者的并發癥發生率為40%，明顯高于成年人(20。4%)。收縮壓升高10～12毫米汞柱或舒張壓升高5～6毫米汞柱，腦卒中的危險就增加35%～40%，冠心病增加20%～25%。

　　心衰發生率高

　　老年高血壓患者心衰發生率比正常血壓高2倍、冠心病比正常血壓高3倍、心血管事件高8倍。

　　高血壓老人的6大注意事項

　　1、精神要愉快、情緒要穩定

　　不良的情緒可使心跳加快，血壓升高，所以，老年高血壓病病人要保持平靜的心態，避免情緒激動及過于緊張。

　　2、最好穿寬松衣服

　　老年高血壓病人的衣服以柔軟寬松為好，最好穿透氣性好，既輕松，又暖和的純棉衣物。褲帶、領帶不可扎得過緊，以免引起血壓波動。

　　3、重視直立性低血壓

　　老年人容易產生直立位低血壓，因此老年病人在降壓治療中由平臥改為直立位而出現頭暈目眩時，提示有直立性低血壓的可能，要高度重視。

　　4、運動要適量、睡眠要充足

　　老年高血壓病人應做到起居有時，適當活動，勞逸結合，睡眠充足。有規律的科學的生活方式可以維持血壓平穩;勞累過度可使血壓升高，病情加重。老年人每天應保證8~9小時的充足睡眠。

　　5、服藥要堅持、切忌自行停藥

　　藥物治療是老年人高血壓的主要治療手段。老年高血壓病人應按醫囑堅持服用降壓藥，使血壓逐步控制在正常范圍內。在應用降壓藥物過程中，老年病人坐起、站起時，動作應盡量緩慢。

　　6、飲食要合理

　　老年高血壓病人飲食應注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。食鹽的攝入量每日不超過10克，最好是5克以下。

　　限制動物脂肪和膽固醇的攝入，主要食用植物油，這樣不僅有利于預防動脈粥樣硬化，也便于控制血壓。攝入適量蛋白質，除谷物提供的蛋白質外，還應給予牛奶、瘦肉、魚類等食品。

　　同時，多食富含鉀的食物，如蔬菜、水果，以補充維生素和調節體內電解質平衡，保證大便通暢。一定量的鉀、鈣攝入可降低老年人心血管系統對鈉鹽的敏感性，從而降低血壓。
猜你喜歡：

1.高血壓吃什么對身體好

2.吃什么可以降血壓最好

3.高血壓吃什么食物降壓快

4.高血壓病人一日食譜

5.血壓高吃什么水果

6.高血壓可以吃什么水果