老年人養生皮膚有什么方法

　　隨著人到老年，皮膚的水分和膠原蛋白流失造成皮膚的彈性下降，疣贅和色素斑頻繁出現。那么，老年人要如何養生護膚呢?下面就不妨和學習啦小編一起來了解下老年人養生皮膚的方法，希望對各位有幫助!

　　老年人養生皮膚的方法

　　1、護膚品增加彈性

　　針對老年人皮膚松弛、多皺、皮下脂肪少、汗脂及皮脂下降的特點，選擇營養型護膚品會有助于延緩皮膚老化。對于老年人來說，皮膚是干性還是油性已經不是最重要的，補充皮膚的營養、讓皮膚不干燥、有彈性才是主要目的。因此，花粉類、珍珠類、人參類、維生素類護膚品都比較適合老年人。

　　2、溫水清潔，避免刺激

　　除了選擇合適的護膚品外，保持皮膚的清潔也很重要。郭醫師提出，老年人皮膚相對敏感，其自身代謝的產物，如脫落的皮屑、油脂等容易刺激皮膚。因此，要適當保持皮膚清潔。老人清潔皮膚宜用溫水，合適的水溫是18℃—30℃。將洗面乳或中性洗面皂在手掌中搓成泡沫再抹，不能長時間搓揉，要盡快用水沖掉。

　　3、多飲水

　　多飲水。水分充足則皮膚豐腴、潤滑、光澤，富有彈性。老年人須每天喝水1800~2000ml。

　　4、常按摩

　　常按摩。自我按摩臉部，每天1~2次，每次30分鐘。按摩部位：額部，眼眶周圍，臉頰部。

　　5、常仰臥

　　足夠的睡眠和正確的睡姿是減少皺紋的方法之一。皮膚細胞分裂最活躍的時間是晚上10點到凌晨2點。仰臥睡眠時，面部肌肉處于最佳松弛狀態，皮膚能享受到足夠的氧氣與養分。

　　6、常梳頭

　　常梳頭可促進頭部血液循環，改善頭部的血液供應，使面部膚色靚麗白皙。

　　7、少吃鹽

　　過多的鹽分進入體內，可抑制碘、硒等微量元素的活力，破壞皮膚的膠質，降低分泌機能，導致皮膚變黑、干燥而缺乏彈性。

　　8、慢減肥

　　不要在短時間內快速減肥。有些女子，尤其是中年女性減肥之后，皮膚彈性大大降低。這是因為在短時間內減去脂肪，皮膚細胞卻不會減少，所以會出現皮膚垂皺，皮膚在這種情況下失去彈性，無論什么樣的美容按摩都很難挽回。

　　9、心態好

　　保持良好的心情，天天開心過著生活也有不錯的效果，俗話說的好“笑一笑，十年少。愁一愁，白了頭”

　　老年人養生知識

　　1、睡：即睡好覺，保證睡眠充足。老年人要學會有規律地生活，合理安排作息時間，保證一天有8小時的睡眠時間。

　　2、保：即保持大腦的活力。用進廢退，故老年人要多用腦，如堅持讀報看書，繪畫下棋，培養各方面的興趣愛好。研究表明，一個經常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動腦的35歲的青年人差。

　　3、轉：即轉換不同性質的運動。在較長時間的單調工作或讀書、寫作后，應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦神經松弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態。

　　4、活：是指活動手指，俗話說心靈手巧。經常活動手指，做兩手交替運動及轉動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

　　5、參：即參加社會活動和體育活動。結交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環境。

　　6、聽：即聽優美動聽的歌曲。優美的旋律可調節中樞神經系統的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。

　　7、調：即調節飲食。做到粗細混雜，葷素搭配，兼收并蓄，多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些動物脂肪和含糖類食物。

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