老人養(yǎng)生常識(shí)有哪些
老年人的健康長壽，與的老人養(yǎng)生常識(shí)有很大的關(guān)系。為此，下面學(xué)習(xí)啦小編整理了一些老人養(yǎng)生常識(shí)，歡迎大家的閱讀!
老人養(yǎng)生常識(shí)
1、起居飲食方面
進(jìn)入老年后,不少人患有腦動(dòng)脈硬化,出現(xiàn)腦活動(dòng)能力減弱、對(duì)外界的敏感性降低和反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。正因?yàn)槿绱?體內(nèi)疾病帶來的痛苦難以表現(xiàn)出來。稍有疏忽就會(huì)耽誤治療,造成嚴(yán)重的后果,甚至引起死亡。另外,由于年齡的增大,老年人體內(nèi)的免疫功能日趨減弱,而疾病又會(huì)破壞體內(nèi)的生理平衡,致使各臟腑之間互相影響,結(jié)果出現(xiàn)惡性循環(huán)。一些老年人身體向來健康,后因患小病而一蹶不振,體力明顯下降,結(jié)果造成死亡,原因就在于此。所以專家們建議,在對(duì)老年人的健康護(hù)理上,必須特別注意兩個(gè)方面。
發(fā)現(xiàn)老年人起居飲食表現(xiàn)出異常,即使變化極其微小,也不能掉以輕心,必須上醫(yī)院,請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行必要的檢查。
2、正確用藥方面
防止用藥劑量過大:進(jìn)入老年之后,人體內(nèi)各臟腑的細(xì)胞數(shù)量減少了30%左右,對(duì)藥物的代謝能力大為減弱。因此,老年人的用藥劑量為成年人正常劑量的四分之三較為適宜。服用時(shí)忌用茶水。正確掌握服藥時(shí)間:不同的藥物由于作用,吸收方式和在體內(nèi)分布等的不同,服用的時(shí)間也各異。病人及家屬應(yīng)看清該藥的服用說明。防止藥物中毒、成癮或亂用:老年代腎功能減退,肝功能降低,藥物在機(jī)體內(nèi)排泄緩慢,易造成藥物蓄積中毒,必須格外小心。一些患慢性病的老人在連續(xù)服用了某種藥物之后,機(jī)體會(huì)逐漸對(duì)其產(chǎn)生一種病態(tài)的嗜好。一旦停止服用,會(huì)出現(xiàn)精神不振、肌肉酸痛、失眠和嘔吐等一系列嚴(yán)重的并發(fā)癥。出現(xiàn)上述現(xiàn)象,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),穩(wěn)妥處理。
老人養(yǎng)生護(hù)理常識(shí)
1、床上運(yùn)動(dòng)
早晨醒來,先不急于起床,在床上靜臥十幾分鐘,進(jìn)行必要的床上運(yùn)動(dòng)。
2、伸展四肢
以雙手互相揉搓,活動(dòng)指關(guān)節(jié);然后進(jìn)行“干洗臉”動(dòng)作20~30次。這些動(dòng)作使老年人適應(yīng)從睡眠到覺醒過程的生理變化,使身體有一個(gè)相對(duì)過渡的階段,不致因突然起床頭暈而摔倒,也可使呼吸、心跳的頻率逐步改變,避免心臟病的復(fù)發(fā)。
3、衛(wèi)生間運(yùn)動(dòng)
刷牙、漱口、洗臉、梳頭對(duì)老年人也是一項(xiàng)十分有益的運(yùn)動(dòng)。刷牙過程中活動(dòng)了上肢,應(yīng)該認(rèn)真進(jìn)行。漱口后應(yīng)進(jìn)行咳嗽運(yùn)動(dòng),把呼吸道的痰咳出。無痰時(shí)的咳嗽動(dòng)作本身也(即使干咳幾聲)有利于肺泡的擴(kuò)張,減少肺部感染的機(jī)會(huì)。洗臉時(shí)可順手按摩面部,增加面部的血液循環(huán)。梳頭一方面可以增加頭皮的血液循環(huán),改善頭皮營養(yǎng),防止脫發(fā);另一方面梳頭同時(shí)也鍛煉了上肢的抬舉動(dòng)作。用鈍的木梳,每天早晚梳頭 100次,雙手交替進(jìn)行,對(duì)老年人健康十分有益。
適當(dāng)進(jìn)行戶外鍛煉,散步、慢跑、做操和練習(xí)各種拳等,是老年人增強(qiáng)自身素質(zhì),提高抵抗力的手段。
5、晨間運(yùn)動(dòng)
為一天的生活、工作奠定了基礎(chǔ)。晚間洗漱:除重復(fù)晨間衛(wèi)生間的一套活動(dòng)以外,有條件的老年人在睡前洗個(gè)盆浴,能使全身的血管擴(kuò)張,肌肉松弛,頭部血液供應(yīng)相對(duì)減少,利于入睡。對(duì)大多數(shù)身體不便或無盆浴條件的老年人,用溫?zé)崴?a href='http://m.bingou.cc/yangsheng/paojiao/' target='_blank'>泡腳,對(duì)促進(jìn)健康和睡眠也是十分有益的。
總而言之,對(duì)老人用藥要掌握“少而精”的原則,分清主次重次治療,不能一病一藥,或者一病多藥,或者問病吃藥。作為承擔(dān)護(hù)理任務(wù)的子女,只要時(shí)常關(guān)心老人的醫(yī)療和用藥,他們就一定可以延年益壽,度過一個(gè)健康快樂的晚年。
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