50歲以后女人保養法

　　女人到了50歲以后，身體的機能慢慢下降，這時容易引起疾病的發生，為此要做好養生的工作，下面就讓學習啦小編告訴你50歲以后女人保養法，歡迎參閱

　　50歲以后女人保養法

　　學習冥想

　　冥想能夠改善大腦功能和減輕壓力。我們的大腦會隨著年齡的增長自然萎縮，但加州大學洛杉磯分校的一項研究發現，長期冥想者特定的大腦區域會更大，并且有更多的灰質和更牢固的連接纖維。冥想還有助于減少精神刺激導致的壓力，很多研究都已經證明，慢性壓力對健康有諸多的負面影響，如焦慮、心臟病、抑郁和睡眠障礙等。

　　骨密度掃描

　　當你進入更年期的那一刻，你的骨密度就已經開始快速流失，這會讓你遭遇更高的骨質疏松的風險。

　　如果你還沒有進行過骨密度掃描，并不了解自己的骨密度情況，沒關系，從現在開始將負重練習和具沖擊力的練習，加入你每天的散步、打網球等常規鍛煉中去吧!需要注意的是，開始任何新的運動前，都請先咨詢醫生，你的身體狀況是否允許展開該項運動。

　　應力測試

　　據美國心臟協會的調查顯示，心臟病是女性健康的頭號“殺手”，所帶走的生命遠比所有癌癥相加更多。為了確保心臟病的早期征兆不被忽略，就需要進行應力測試對心臟進行檢測，以檢查當你處于日常體力活動中，心臟的具體反映。

　　當然，并非所有人都需要進行應力測試，尤其那些擁有積極健康生活方式的人，除非遇到心臟癥狀，譬如呼吸困難，胸部、手臂、腹部、背部、頸部和下頜疼痛。

　　如果你長期久坐不動，在開始任何新的鍛煉計劃之前，都必須去做一次應力測試。專家建議，所有50歲以上的女性，都必須清楚自己的膽固醇、血壓和血糖水平。還有，你需要戒煙，這可以降低3倍心臟病發作的風險。

　　培養友誼

　　研究報告指出，隨著年齡的增長，保持活躍的社交活動，有助于防止高血壓和抑郁，還可能降低老年癡呆癥的風險，并預防心血管疾病、骨質疏松癥和類風濕性關節炎。

　　確保你和老朋友之間的聯系，并加入你感興趣的活動，鼓勵新的友情的產生，即便你足不出戶，也有網絡社交平臺可供選擇。

　　改變性需求

　　性生活不僅是維持良好夫妻關系的基石，它還能預防抑郁，增強你的免疫系統，降低心臟病的風險。然而，絕經以后，雌激素的喪失會讓你性欲減退和陰道干澀，這會讓性生活不太和諧，甚至變成痛苦。

　　不要放棄，你可能會發現“新的自己”，花時間去探索你喜歡什么樣的觸摸，以及體會伴侶的想法，另外，還可以嘗試性愛玩具。如果陰道干澀是最大問題，那么可以試試不同的潤滑劑，看看哪種能幫助你。

　　結腸鏡檢查

　　有關調查顯示，結直腸癌是導致美國女性死亡的第三大原因。好消息是，在過去20年中，結直腸癌的死亡率已經在逐漸下降，因為更多人的開始進行常規篩查，以期能夠早期發現并進行治療。

　　如果你還沒有做過結腸鏡檢查，那么，就讓它成為你50歲后，一項新增的體檢項目吧。

　　調整飲食

　　隨著年齡不同，飲食需求也會有很大的變化。有關專家解釋說：“當女性接近更年期時，她們無法代謝糖分，所以需要減少碳水化合物的攝入。”

　　此外，你還需要增加纖維的攝入量來保護結腸，為了降低血壓、促進心臟健康和預防糖尿病，醫生通常會建議進行地中海飲食，強調新鮮蔬果、全谷物、豆類和健康脂肪，限制紅肉和鈉的攝入。

　　保護關節

　　關節是身體的減震器，在前50年里已經為你抵擋了太多的沖擊。我們應該有意識的去保護關節，減少除正常磨損以外的傷害，以下這些技巧有助于拯救你的關節：

　　1、保持體重。

　　2、學會正確、適當的鍛煉關節。在進行運動或日常活動中，預防關節的過度傷害。

　　3、做下半身力量訓練，加強膝蓋和臀部周圍的肌肉，以減輕關節壓力。

　　4、每天服用鈣和維生素D補充劑。

　　女人保養秘訣

　　都說，女人過了25歲衰老變快，接下來的30歲、40歲、50歲......你會發現自己衰老的越來越快。那么究竟如何使得女性青春永駐呢?但是我們在保養過程中有沒有過誤區呢?帶著這些疑問和小編一起來閱讀本文吧。

　　女人保養原則

　　幾乎每個女性都喜歡打扮自己，尤其是年輕女生，她們更加喜歡化濃妝、熬夜等，我們的青春是經歷不起這些折騰的，你到25歲后就會慢慢發現自己的變化了，衰老的步伐變得更加的快，到那個時候你就會驚慌失措了哦。

　　衰老對于愛美的女人而言，像是一種懲罰，但這是生命的自然規律，每個女人都必須面對。雖然衰老是不可避免的，但是可以通過日常的調理延緩衰老。平時注意養生的人，通常可以多享受幾年美麗的歲月。那么女人如何抗衰老呢?下面小編給大家介紹8個妙招。

　　一、別錯過黃金睡眠時間

　　經常熬夜或作息時間不規律的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，因為睡眠不足會導致新陳代謝失調。

　　專家說，晚上的11點至3點之間是我們睡眠質量最高的時候，這個時候人體生長激素大量釋放的時間，只要你能夠抓住這一睡眠黃金期，荷爾蒙就會變的聽話起來了。

　　二、平衡是關鍵，不濫用補品

　　體內荷爾蒙過低會導致衰老和疾病，不過，也并非越高越好，千萬不要迷信商家廣告、保健品上的大肆宣傳，而使用各種含激素的化妝品和食用保健品，它們很可能會打破體內各種荷爾蒙之間的平衡，從而誘發乳腺和卵巢疾病。

　　三、善用天然的中藥

　　除了大家都知道的每天一杯濃豆漿、吃50克豆制品外，這里還有一些食補雌激素的小方法：買一些中藥當歸片放在家里，每天替代茶葉來泡茶，或者煲湯。

　　其實，中醫里面很多補腎的藥物都有彌補女性雌激素分泌不足的功效，如女貞子、熟地、枸杞子、何首烏、生地等。你也可利用花草茶來調理荷爾蒙，如茉莉、玫瑰花，都能讓你做一個荷爾蒙平衡的滋潤女人。