吃什么能預防老年癡呆

　　老年癡呆的預防，已經被很多人重視了，在飲食方面預防老年癡呆也有很大的學問，下面就讓學習啦小編告訴你吃什么能預防老年癡呆，歡迎參閱

　　吃什么能預防老年癡呆

　　魚，多吃魚，有相關的機構研究表明，經常吃魚的人患上老年癡呆癥的幾率是普通人的百分之四十。

　　維生素E，維生素E可以起到增強記憶力的功效，而且維生素E還是一種抗氧化劑，可以阻止神經細胞被自由基破壞，每日補充400單位的維生素E就可以起到預防老年癡呆的作用。

　　卵磷脂的缺乏是造成老年癡呆的主要原因，因此多吃富含卵磷脂的食物也可以起到預防老年癡呆癥的作用，比如：豆類制品、蛋黃、魚腦、豬肝、花生等等。

　　喝咖啡，咖啡具有抗炎的作用，可以防止中風、抑郁以及糖尿病的發生，美國某研究結構表面，每天喝兩杯到三杯咖啡的人發生老年癡呆的幾率明顯降低。

　　蘋果，蘋果汁可以促進大腦中乙酰膽堿的產生，這種物質和治療老年癡呆藥物成分基本相同，因此可以通過每天吃兩個蘋果來預防老年癡呆的產生。

　　肉桂，改善較弱和低效胰島素，每天食用適量的肉桂可以起到預防老年癡呆的作用。

　　怎么才能有效預防老年癡呆

　　吃核桃核桃享有“長壽果”、“益智果”的美稱，具有顯著的健腦效果。現代研究認為核桃中的磷質對腦神經細胞有良好保健作用，常食核桃既能強健身體，又能延緩衰老，可見核桃對營養大腦、提高記憶、增強大腦功能活力比較有益。

　　此外，平時多吃海魚及水性貝殼類食物，因貝殼類食物及海魚中含有豐富的脂肪酸，有益于記憶力的提高。

　　老年癡呆的運動預防：

　　1、按風池穴風池穴屬足少陽膽經會穴，位于胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中，與風府穴相平。如能長期堅持每日早晚用雙手拇指按揉此穴5～10分鐘，以局部出現酸脹感為度，能舒經活絡，通暢氣血，有抗衰老和健腦作用。

　　2、勤用腦有資料稱，勤于用腦者的智力比用腦少的人要高出50%。有些人早已步入老年，仍然思維敏捷，思路清晰。相反，有的人剛到中年，就記憶力減退，思維遲鈍。這和是否勤用腦有很大關系。老年人積極有效地參加腦力運動，不僅可以延緩大腦衰老，而且可以預防老年性癡呆癥的發生。

　　3、調節情志生活有規律，避免過度精神緊張，合理安排工作、學習和娛樂，使大腦皮層興奮部位輪流得到休息，防止過度興奮而加重神經系統負擔。神經細胞是否萎縮，對人的衰老變化起著重要作用，動物實驗證明，大腦皮質的過度緊張是引起動物早衰的唯一原因。當人的神經系統正常機能遭到破壞時，體內外環境平衡失調，會引起各種臟器的功能低下，導致早衰。所以保持神經系統的健康，是防止早衰、防止大腦功能減退的重要因素。

　　護理老年癡呆的方法：

　　1、創造舒適環境：要為病人創造一個和睦、舒適和清潔的家庭環境，保持一種恒定的、寬容大度的、關心體貼的氣氛。

　　2、關心尊重老人：注意尊重老人的生活習慣和自尊心，不要過多指責，而要給予鼓勵。

　　3、觀察病情變化：因病人感覺遲鈍，又缺乏主動能力，要加強觀察軀體變化，及早診斷、及早治療。

　　4、加強能力訓練：鼓勵病人多參加力所能及的體育鍛煉和訓練日常生活能力。

　　5、仔細照料生活：了解患者的睡眠方式，合理安排患者的作息時刻表，要充分考慮既往的興趣愛好。加強病人的營養，給予營養豐富又易于消化的食物，進食時要慢，防止噎食。同時還考慮患者辨識、處理、理解盤中食物的能力及飲食習慣。

　　老年癡呆需要怎樣的護理呢?以上針對老年癡呆癥的護理進行了五點介紹，做好老年癡呆癥的護理措施不僅有利于病情的緩解，還可以積極有效的預防老年癡呆并發癥。希望患者及其家屬對此引起重視。