吃什么美容護膚 用粗糧美容護膚的方法
生活中有許多的小竅門都能起到非常好的美容護膚的作用，所以我們可以適當的利用，這樣對我們的皮膚健康是非常有幫助的。今天學習啦小編就為大家介紹一些美容護膚的食物，一起來看一下吧!
美容護膚的食物
檸檬
檸檬是眾所周知的美白佳品，它有助于去除脂溶性的毒素，以及可能引發粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。
檸檬汁還能乳化脂肪，這有助于保持肌膚水潤。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物，可以殺死口腔和腸道內的細菌，防止細菌引發的痤瘡。
簡單食譜
從一杯溫熱的檸檬水開始新的一天!這在美容界已經不算什么秘密了，但是要獲得更好的排毒效果，你需要至少半個檸檬的汁液。
如果希望在飲食中加入更多的檸檬，可以用檸檬和橄欖油來調味，也可以用檸檬皮來炒蔬菜。
紫甘藍
紫色甘藍，含有和同為紫色的藍莓一樣的花青素，這種植物營養素有助于減少皺紋，抑制色素過度沉著。
紫甘藍的維生素C含量是普通卷心菜的6倍。同時，紫甘藍還包含有助排毒的蘿卜硫素，能幫助清除導致細紋產生的毒素。
簡單食譜
清爽的紫甘藍沙拉最適合炎熱的季節，即便秋天的步伐不可阻擋，但是在“秋老虎”橫行之時，不妨來個紫甘藍沙拉吧，配上胡蘿卜泥、橄欖油，還可以淋上檸檬汁哦。
南瓜籽
富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪，能促進肌膚愈合，滋養、修復肌膚，并保持皮膚潤澤的南瓜籽，是不容錯過的美容佳品。當你出現肌膚損傷，南瓜籽還可以幫助修復瑕疵痕跡。
簡單食譜
最好生吃。因為煎、煮等烹制過程，都可能破壞其中細膩的脂肪。作為零食，或者沙拉的配料，或者加到奶昔里均可。
甜菜
通過刺激淋巴系統，甜菜能扭轉肌膚暗沉，有助于暗啞、無光澤的肌膚重現亮澤，同時帶走體內垃圾。
甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%，使皮膚更有活力，甚至可能幫助減少脂肪團的出現，加強皮膚的真皮層。
簡單食譜
大約450克的甜菜汁，就能讓肌膚保持白里透紅的靚麗膚色達12小時。如果你無法接受甜菜汁，可以試試甜菜沙拉，將甜菜與其他蔬菜，譬如菠菜，一起做成混合沙拉也OK。
用粗糧美容護膚的方法
◆玉米
玉米胚尖所含的營養物質有增強人體新陳代謝、調整神經系統功能。能起到使皮膚細嫩光滑，抑制、延緩皺紋產生作用。玉米富含維生素C等，有長壽、美容作用。
◆綠豆
綠豆綠豆的種籽的提取物內含AHA成分，無刺激去除老化角質，促進細胞再生。綠豆有清熱解毒的功效，而旦富含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡羅卜素、維生素B族等成分、能排出體內的毒素，達倒美體瘦身的效果，對治療青舂痘效果顯著。每天早晚一杯用牛奶沖調成的綠豆薏仁粉奶茶，能達到美白肌膚，美體養顏的效果。具有糧食、蔬菜、醫藥等用途，去角質，控油保濕，治療青春痘，此外綠豆還可以作為外用藥，嚼爛后外敷治療瘡癤和皮膚濕疹。
◆黃豆
黃豆的好處可是被公認的。在中醫古書就記載著一則去除雀斑的土方子：將生黃豆浸泡在醋中一個月，每天服用幾粒，堅持一段時間即可完全消除臉上斑點。
*買適量的黃豆、醋(最好是米醋)。
*把黃豆洗干凈，倒出半瓶醋。
*把干凈的黃豆放入醋瓶中，蓋上蓋子，一個月之后，就可以吃了。
*至于黃豆的量的多少自己看著辦，黃豆泡了一段時間后會漲大，一定要讓醋浸過黃豆。
要進行臉部皮膚美白，是講究內外兼修。除了醋泡黃豆之外，時不時食用黃豆也會有一定的治療臉上斑點的效果的。黃豆中有一種亞油酸物質，可以改變人的皮膚水分，使人的肌膚變白。
◆芝麻
芝麻可為肌膚補充健康的油分。就現代營養學的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維生素E，可改善末梢血運障礙，使肌膚柔軟。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。
◆紅薯
紅薯使粗糙的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有黏液的蔬菜一相，含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，促進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便秘引起的肌膚粗糙。
多吃哪些粗糧，可為肌膚排毒養顏，健康護膚，對美容來說，長期食物過細過精，除了得不到必需的營養以外，還會增加牙病和便秘的可能。而便秘會使人的內火上攻，有人會因此面色潮紅或面色灰暗，也有的會出現色斑，更嚴重的是，腸癌的發病率會大大增加。
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