女性美容護膚的方法 女性美容護膚的食物

　　女人對于自己的肌膚健康狀況是非常關心的，每個女人都想自己的肌膚能夠永遠年輕，美容護膚要根據自己的膚質來選擇正確的護膚方法!接下來學習啦小編為你整理了一些女性美容護膚的方法 ，希望對你有幫助。

　　女性美容護膚的方法

　　晨起給肌膚一杯水

　　經過一夜的休息，體內水量處于最低，需要及時補給。身體缺少水分，皮膚看上去會干燥沒有光澤，飲水過少還容易發生便干，甚至便秘，皮膚很容易生小痘痘。清晨喝一杯水，增加腸胃蠕動，幫助排除宿便，緩解面部暗沉。

　　吃含水量超過70% 的水果蔬菜

　　每天補充適當的保濕果蔬，由內而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300 多毫升水分。養生專家發現，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助于滋潤你的肌膚。

　　濕毛巾保濕

　　洗完臉后可別忘了要補水哦，可以使用浸濕在水里的濕毛巾來敷臉，這個方法可以幫助肌膚保濕，特別是對于曬后燥熱的肌膚，用涼毛巾敷2分鐘，便能達到補濕、舒緩的作用，可以調解干燥、緊繃、脫皮的皮膚，方法簡單，但卻十分有效。

　　保濕噴霧隨身帶

　　上班族整天對著電腦，又處在空調房里，肌膚最容易干燥，所以，要隨身攜帶一支保濕噴霧，隨時為肌膚補充水分，讓肌膚時刻保持水嫩，但噴上噴霧后，一定要用紙巾擦拭掉臉上多余的水分，不可以留著自然風干。

　　溫和的清潔品和溫水洗臉

　　將清潔用品換成比較溫和的類型。避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、溫和的保濕洗面奶。同時，熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激臉部微血管擴張，讓人干癢不舒服。所以，溫和的潔面品搭配溫和水溫潔面可以避免皮膚水分“蒸發”。

　　保濕面膜，給皮膚補水

　　除了定期做徹底清潔外，還要注意保濕和防曬，預防衰老。由于色素開始沉淀，很多人使用速效美白產品，結果導致皮膚的表皮受損。建議每周做1~2次美白補水面膜，尤其在夏天，要避免在陽光下暴曬，戶外活動時，要帶上遮陽帽及太陽鏡。

　　女性美容護膚的食物

　　1、杞棗粉：紅棗、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃(養血經典、紅顏配方)

　　特點：潤燥安神，保護視力，增強免疫力，補血養血，增強抵抗力。

　　2、什錦粉：蓮子、茯苓、芡實、薏米、黑芝麻、核桃、黑米(祛濕清熱美白配方)

　　特點：富含抗氧化物質纖維e，延緩衰老，蓮子、燕麥、茯苓有美白作用。

　　3、核桃芝麻粉：黑芝麻、核桃(滋養延年、智慧配方)

　　特點：食用時滿口留香，兒童健腦益智，老人延年益壽，女士護膚美顏、延緩衰老。

　　4、桃仁首烏粉：芡實、首烏、黑豆、葵花籽、核桃、枸杞、大麥、黑芝麻

　　特點：健脾生血，補腎明目，抗衰老、美白肌膚、烏發、滋養秀發。

　　5、黑米

　　黑米的米粒細長有光澤，外表呈黑色或黑褐色，但胚乳仍為白色，黑色入腎經，因此，黑米有滋陰補腎的功效。此外，黑米還可以補益脾胃，益氣活血，黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。

　　黑米的營養主要在皮層，所以，我們食用的是未經精加工的“糙米”，外部有比較堅韌的種皮，不易煮爛，應提前浸泡，或者用高壓鍋煮食。

　　6、燕麥

　　燕麥是一種古老的糧食作物， 降血脂、血糖;富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外;此外，它還是減肥人士的最愛，因為它的熱量很低，卻可以提供長久的飽腹感。

　　日常生活中，我們接觸到的燕麥更多的其實是燕麥片，用燕麥原粒軋制而成，比起精加工的谷物，因為保留了麩皮，它的營養成分更完整。

　　7、小米

　　小米具有健脾和胃、補益虛損、除熱解毒的功效，還有一定的安神作用。但它的氨基酸組成并不理想，不能完全作為主食，要搭配其他谷物。小米易熟，加工方便，可單獨熬煮，也可添加大棗、山藥、玉米粒等其他食材。用小米煮粥時，不同于煮大米粥，最好水沸之后再加入小米，口味更佳。

　　8、薏米

　　低脂、低熱量，含有豐富蛋白質和纖維素，易消化吸收，健脾、補肺、清熱、利尿、消水腫，還有美白消斑的作用，是很受女性青睞的美容食品。但薏米性寒，孕婦應避免食用。

　　在糧食作物中，薏米不常作為主食而出現，更多時候，是作為煮粥或煲湯時的配料;同時，它還是中藥隊伍中的重要成員;甚至還可外用——薏米磨成的粉可以用來敷面膜，有美白的作用。

　　9、紅米

　　紅米紅米含有豐富的微量元素，尤其是鐵質的含量非常豐富，因此具有補血的功效。此外，它還可以健脾、補中、益腸胃，具有提高機體抗氧化能力的作用。

　　紅米米粒細長，可以煮粥、飯，也可以磨成粉后加工成面食食用，還可以釀成紅米酒，味道柔和，很受女性喜愛。挑選紅米時注意以外觀飽滿、完整、帶有光澤、無蟲蛀、無破碎的米粒為佳。

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