美容健康小知識_怎樣健康美容

　　時下養生保健和美容的方法都是人們想去了解的，那么你知道怎樣才可以做到健康美容嗎?現在就讓學習啦小編告訴你美容健康小知識，歡迎閱讀。

　　美容健康小知識

　　壓力過大引起的臉色暗黃

　　工作和生活中的各種壓力會使人心情焦躁不安，皮膚也會出現各種問題，甚至臉色變得暗淡無光，這時一定要調節好自己的工作和生活壓力。

　　解決辦法：

　　選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。

　　活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉松弛就行了。

　　作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松”。 放松全身，輕松享受。

　　熬夜引起的臉色暗黃

　　晚上10點到凌晨3點是人體排毒的時期，如果這段時間沒有很好的休息，毒素沒有正常排出，就會使臉色暗黃。

　　解決辦法：

　　美白面膜在夜間用效果好。夜間10：00-3：00之間是身體淋巴排毒的最佳時間，全身上下的毒素都在這個時間代謝出去，皮膚也不例外。

　　在這個時間段最好熟睡，如果你要熬夜不睡覺，臉上當然灰灰的。

　　夜晚10：00以后，漸漸安靜下來的你，夜間肌膚自身調節能力強大，自動去除黑色素，進行抗氧化，這時使用美白產品加以輔助，美白保濕成分易吸收而且有效去除暗沉色素。

　　皮脂油膩引起的皮膚暗黃

　　堆積在皮膚表面的油膩、老舊角質及污垢如不被及時清除掉引起會皮膚發黃。

　　解決辦法：

　　每日用溫熱水洗臉潔面2-3次，使用中性或偏堿性的香皂或洗面奶，去掉皮膚表面的過多油脂，清除毛孔內堵聚物，使皮脂正常排出。

　　選擇適合自己的化妝品，不宜使用油質及修飾性化妝品。

　　血液循環不良引起皮膚暗黃

　　肝直接影響血脈，肝火旺或肝氣郁結易形成氣血不通，影響面部的血液循環，皮膚自然暗淡無光。

　　解決辦法：

　　美白按摩，簡單實用，一周兩次，每次持續5分鐘的臉部按摩，能夠促進血液循環，令你呈現自然均衡的健康膚色。

　　夏季美容的食物

　　1、黃瓜

　　含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏圣品。

　　2、白蘿卜

　　中醫認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

　　3、甘薯

　　甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。

　　4、絲瓜

　　瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。

　　5、胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚，使肌膚看起來更加細膩紅潤。

　　健康美容的食譜

　　【減肥口訣】管住一張嘴，邁開兩條腿;飲食加運動，健康體態美。飯前少許清淡湯，飯中少吃油脂糖;飯后散步不要躺，身材勻稱保健康。減肥運動最重要，切莫貪懶嗜睡覺;清晨早起把步跑，餐后散步要記牢;多食五谷粗糧好，營養均衡食莫挑;快樂心情伴左右，健康美麗樂逍遙。

　　【上班飲杞菊茶治眼睛干澀】每天盯著電腦看七八個小時，眼睛干澀便成了“電腦族”的通病。推薦一款茶飲：每次可取8—10粒枸杞子，菊花5—6朵即可，加300毫升熱水浸泡代茶飲。黃菊花適合視疲勞時眼睛酸脹有分泌物的情況，白菊花適合眼睛干澀無淚者

　　【10種堅果的小知識】1.板栗:腎之果;2.核桃:抗氧化之王;3.葵花子:保護血管彈性;4.開心果:心臟之友;5.杏仁:有調節胰島素與血糖水平的作用;6.榛子:有補氣健脾明目等功效;7.南瓜子:可防前列腺病;8.花生:有抗結核作用;9.松子:長壽果;10.腰果:少吃為妙~

　　【食療祛痘印】薏米蜂蜜粥: 原料： 薏米50克，百合15克，蜂蜜適量。 制法： 將薏米、百合洗凈，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，參與蜂蜜調勻，出鍋[1]即成。 特性： 甜香，熱糯，略有幽香味。效果：美白皮膚，淡化痘印，排除體內濕氣。美味又美容，大家趕快動口吧!

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