美容養顏補血粥做法_有助于美容養顏補血氣的食物
補血養顏粥可用于血虛導致的面色蒼白者，還能消除皮膚黑斑及黑眼圈，而對于女人來說，補血養氣是一生中都必須要堅持的。此外，你知道還有什么食物可以補血養顏嗎?現在就讓學習啦小編告訴你什么食物補血養顏，歡迎閱讀。
補血養顏粥粥譜
紅棗花生紅豆粥
材料：紅棗50g;花生、紅豆、紅糖、大米、黑米適量。
做法：先將紅豆、黑米、大米、花生洗凈之后，浸泡40分鐘;然后將紅棗洗凈待用;接著將泡好的紅豆，黑米，大米，花生，紅棗倒入電飯鍋中，加入較多的清水，約2個半小時左右;待煮煮好之后，再調入紅糖。
功效：紅棗補血養顏粥是一款非常簡單的美容養顏、補血的粥，女性常吃能有效調理貧血等癥狀。
黑糯米粥
材料：黑糯米、紅棗、桂圓、山藥。
做法：將黑糯米、紅棗、桂圓、山藥等材料洗凈，放入鍋中熬煮，出鍋前放些紅糖即可。
功效：黑糯米、桂圓和紅棗都是很好補血食材，加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。此粥可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次不宜過量使用。(寒胃的朋友可以加2片紅參)。
桂圓歸棗粥
材料：桂圓肉30克，全當歸20克，紅棗30克，糯米250克，紅糖60克。
做法：先將當歸放入鍋內，加水適量，用中火煮沸后，去渣取藥汁待用。淘凈糯米放入鍋內，加藥汁、桂圓肉、紅棗(去核)、清水適量，用旺火煮爛后放紅糖，再煮片刻即成粥，分頓食用。
功效：具有雙補氣血、滋潤肌膚的功效，是常見的補血養顏粥之一，適用于氣血虧虛、心失所養所致失眠心悸、面色蒼白、身體瘦弱、倦怠乏力等癥。
木瓜紅棗蓮子蜜
原料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖
烹飪方法：將紅棗、蓮子加冰糖煮熟;木瓜剖開去籽，將紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸熟即可食用。
食譜營養：木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素a含量極其豐富。中醫認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。
有助于美容養顏補血氣的食物
蘿卜葉
蘿卜葉含有豐富的維持生活素和纖維質，有促進食欲、改善腸道的作用，因而也能改善便秘。將洗凈瀝干的新鮮蘿卜葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。
豬血
豬血味甘，性溫，是解毒清腸，補血養容，排毒養顏的理想食物。豬血中的血漿蛋白會產生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。
綠豆
味甘，性涼，是清熱解毒，祛火的常備食品。常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。綠豆可以降低膽固醇，在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏功效更甚。
枸杞
中醫認為，枸杞有“補精氣諸不足，易顏色、變白，令人長壽”之功效。若能在工作間歇期飲上一杯紅潤甘美、味如葡萄的枸杞茶，將是一種很好的享受。
紅棗
紅棗被譽為“活維生素丸”，其中所含的營養物質能抑制皮膚中某些物質的氧化作用，減少黑色素的形成;其所含的維生素也有助于改進皮膚問題。
亞麻籽油
亞麻籽油是陸地上α-亞麻酸含量很高的植物油。α-亞麻酸是人體必需脂肪酸，可改善皮膚脂肪含量，使肌膚更幼滑、滋潤、柔軟有彈性，同時令皮膚呼吸及排汗正常，減輕種種皮膚問題。
美容養顏小技巧
1、常喝溫檸檬水
每天早上起床后喝一大杯溫檸檬水。除了補充水分，檸檬水能啟動身體的凈化過程，溶解多余的脂肪，清除體內各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質，促進新陳代謝，清潔并修復整個消化吸收系統，增強消化能力，調整吸收平衡。
2、捻壓“虎口”排便順暢
“虎口”，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合谷穴。如廁時，可以將兩側“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓，每側30次并左右反復交替，因為捻壓的是手陽明大腸經的路線，因此堅持這個習慣，有助于排便通暢。
3、光腳走路延緩衰老
中醫認為，在人體的十二經絡中，足底有與人體內臟器官相聯系的敏感區。光腳走路，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機體排毒。
4、按摩淋巴
淋巴循環欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多余毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒后發現浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。
5、飲水沖洗腸道
保持大便通暢。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活動活動，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。此外，多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動，減少便秘的發生。
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