吃什么調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)臉上長(zhǎng)痘痘

　　不少女性總是被痘痘所困擾，其實(shí)導(dǎo)致女性長(zhǎng)痘的很大一部分原因是內(nèi)分泌失調(diào)了，因此要及時(shí)調(diào)理內(nèi)分泌。那么內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的長(zhǎng)痘該怎么辦呢?吃什么調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)呢?下面跟學(xué)習(xí)啦小編一起去了解一下吧!

　　調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)臉上長(zhǎng)痘痘的食物

　　1、大蒜

　　大蒜對(duì)內(nèi)分泌失調(diào)有著重要作用。大蒜既能增強(qiáng)人體的免疫能力，又能提高人體抵御外界感染的能力。此外，它還能幫助調(diào)節(jié)血糖水平。每天嚼一至兩個(gè)大蒜可有效維持內(nèi)分泌平衡。

　　2、含蛋白質(zhì)的食物

　　魚(yú)類(lèi)是富含蛋白質(zhì)的食物之一，而且還含有豐富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油。這些油都是脂肪的最佳來(lái)源，每周食用兩次魚(yú)肉，將有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。

　　3、多吃黃色食物

　　黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時(shí)候吃會(huì)很有效果，在平時(shí)的一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色的食物，還可以增強(qiáng)胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，利于代謝功能的增強(qiáng)和保持女性荷爾蒙的分泌能力。

　　4、多吃富含鈣和維生素B的食物

　　富含鈣質(zhì)的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚(yú)、雞蛋、谷類(lèi)、豆類(lèi)和堅(jiān)果等。常吃這兩類(lèi)食物有助于保持內(nèi)分泌平衡。

　　5、綠色食物

　　綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對(duì)腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。

　　6、魚(yú)類(lèi)

　　魚(yú)類(lèi)是富含蛋白質(zhì)的食物之一，每周食用兩次魚(yú)肉，將有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。專(zhuān)家提醒女性朋友，飲食只是起到配合治療的作用，關(guān)鍵要看女性自身的心理狀態(tài)，平時(shí)要放松心情，學(xué)會(huì)自我調(diào)整，可以有效預(yù)防和調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象。

　　7、黃豆

　　黃豆天生是女人的好朋友，黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。

　　內(nèi)分泌失調(diào)的原因

　　1、精神方面

　　由于工作壓力或者生活壓力，當(dāng)人處于高壓環(huán)境下，心情煩躁，易怒，這樣的情緒會(huì)通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)到內(nèi)分泌系統(tǒng)上，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，打破該有的平衡。

　　2、生理方面

　　生長(zhǎng)調(diào)節(jié)劑在人的成長(zhǎng)中發(fā)揮重要作用，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，生長(zhǎng)調(diào)節(jié)劑會(huì)失去平衡，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)。

　　3、環(huán)境方面

　　隨著環(huán)境的日益惡化，有毒有害物質(zhì)進(jìn)入人體后會(huì)發(fā)生各種反應(yīng)，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂。