男性養生保健需要注意什么

　　男性對自己的身體保養可能不及女性，所以這樣更會受到疾病的困擾。那么男性養生保健要注意什么?下面就不妨跟著學習啦一起來了解下吧!

　　男性養生保健的注意要點

　　中青年男性怎樣才算健康呢?有專家提出了中青年男性健康的標準：吃得香、便得快、睡得香、反應快。就是說，一個人食欲好，消化能力好，思維敏捷，即表明他的身體是健康的。如果不然，那就說明男性朋友該注意養生保健了。

　　男性健康從隨時養生保健開始：

　　睡眠好、反應快，說明人的精神狀況佳，有良好的控制力，這是衡量人是否健康的一個重要指標。失眠的原因有很多種，張仲景在《傷寒論》里提到有“晝日煩躁不得眠”，就是說白天的時候表現為煩躁，難以入睡，這是陽虛的失眠。除了失眠煩躁以外，陽虛還有肢體不溫，舌質淡，脈沉細等虛的表現。如果出現這種情形，就要注意養生保健了。

　　吃得香、食欲好，這也說明男性胃腸消化系統功能良好，所進食的食物消化會更完全。但是，吃得香并不等于“吃得快”，吃得快并不是一個好習慣，還是細嚼慢咽易于消化和吸收。大便很快能排泄干凈，說明腸胃功能正常，排泄物在身體中停留時間短，有害物質被吸收的量也少，因此，“便得快”的人相對會更健康。相反，就可能是便秘了，即身體垃圾無法及時排出體外，對健康有很大危害，這種情況就要注意養生保健了。

　　通過以上介紹，大家應該了解自己或是身邊的男性朋友是否健康了吧，男性朋友的健康不僅僅是個人的問題，對于家庭和社會也是一個關注重點。我們希望您能通過以上介紹，珍惜自身健康，出現健康問題及時采取有效措施進行養生保健。

　　男性養生保健的禁忌

　　1、有病不求醫

　　男人一般有苦自己咽，調查發現，近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會這些“小毛病”。許多男人的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，小病積成大病。很多單位要求員工去體檢，可男人們以時間緊而常常不去，甚至請人代替體檢。

　　2、不好好吃早餐

　　被調查者中，只有219人是有規律、按照營養要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象。

　　3、與家人缺少交流

　　超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關心，32%的人也常抱以應付的態度。在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。

　　男性養生保健的食物

　　1、韭菜

　　又叫起陽草、懶人菜、長生韭、蘆菜等，不僅質嫩味鮮，營養豐富，除含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素C、胡蘿卜素外，還含有較多的膳食纖維，能培加胃腸蠕動，對習慣性便秘有益，對預防腸癌有重要意義。韭菜含有揮發油及含硫化合物，能促進食欲、殺菌和降低血脂。韭菜還是傳統中藥，有“起陽草”之名。韭菜有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽痿、遺精、多尿等疾病患者。

　　2、紫菜

　　含有豐富的蛋白、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸。性溫，有溫腎固精益氣補慮之功效，適用于男性性功能障礙、遺精、陽痿、疲勞、消渴等癥。男性常食用可強壯身體，增強體質和性功能。

　　3、荔枝

　　有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功能，既可健身益顏，又可用于是治療腎虧夢遺，健忘失眠。常食荔枝能改善人的性能力，對遺精，陽痿，早泄，有輔助治療作用。

　　4、枸杞子

　　有滋補肝腎、益精明目、和血潤澡、澤膚悅顏，培元烏發等功能，是提高男女性功能的健康良藥，可用于治療肝腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、遺精陽痿、面色暗黃、須發枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽等癥。枸杞子有增強機體免疫功能、促進細胞代謝、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚弱性等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏、枸杞子有興奮性神經作用及提高性功能。

　　5、松子

　　松子是重要的壯陽食品，有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功能。松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優質蛋白質、多種維生素和礦物質。經常食用有強身健體，提高機體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、吉強性功能等作用。對食欲不振、易疲勞、遺精、盜汗、多夢失眠、缺乏勃起力度者有較好療效。

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