腦中風的預防與保健方法

　　許多人不了解中風的種種先兆，即使這些中風先兆出現了，他們全不以為然或者無所覺察，從預防中風發生的角度來看，這是一個很大的遺憾。那么你知道要如何預防腦中風癥狀呢?你想了解怎么護理腦中風病人呢?接下來，學習啦小編跟你分享腦中風的預防與保健方法。

　　腦中風的預防方法

　　1、合理膳食

　　青年人膳食要均衡要“好色”，紅黃綠白黑通吃最好。紅指紅葡萄酒，每日飲50mg-100mg，黃指胡蘿卜、紅薯等黃色蔬菜，綠指綠葉蔬菜，白指燕麥片，黑指黑木耳、蘑菇等，這些食物有助于軟化血管，降低血脂及血粘度，能夠有效的防止腦中風發生。切忌暴飲暴食。

　　2、適當運動

　　青年人特別是白領一族，工作繁忙，生活節奏快，拼酒、熬夜、不注意鍛煉身體。青年人預防腦中風一定要留出一點時間鍛煉身體，以有氧運動為好：如慢跑、騎車、游泳、登山等，均為極好的運動項目，也可在辦公室忙里偷閑，做操、跳繩。運動要適度，循序漸進，貴在堅持。

　　3、戒煙戒酒，以茶代酒

　　吸煙引起血管壁損傷，動脈硬化，最終引起腦卒中。少量飲酒有利于血液的循環，大量酗酒易造成血液的損傷。因些腦中風的預防要戒煙戒酒，以茶代酒，綠茶最好，這樣既可以補充身體所需的水份，防止高粘血癥，又可以發揮綠茶抗氧自由作用，起到防止動脈硬化的作用。

　　4、戒焦戒躁，適當放松

　　情緒激動可以導致血壓上升，心跳加快，從而引發血管損傷，血粘度增多，是導致腦中風的原因。青年人血氣方剛，更要注意情緒穩定，淡泊寧靜，工作緊張時，要注意有張有弛，適當放松。

　　腦中風的保健方法

　　1、晨練要看天氣

　　老年人習慣早睡早起，晨練就要看天氣，如果天氣正常就沒什么問題;如果天氣陰冷、大霧，建議病人不要那么早晨練。

　　中風患者適合做的運動是因人而異，一般老年人可以做比較輕緩，不要劇烈運動，如散步、太極拳;年輕人可以量力而行，打球、游泳都可以，只要不是競技比賽的都可以。

　　2、提防中風要關注血壓血脂

　　隨著影像學的發展，通過血管造影出來，發現一些血管的顱內動脈瘤，是出血的主要原因之一。平常有頭痛的人做這方面的檢查，有助積極預防中風問題。

　　血壓最好連續幾天同一個時間測量，沒有什么不適，血壓又比較平穩，那基本上是正常的。如果有突然的頭暈頭痛，那就要多次檢測血壓。血脂方面，只要到醫院做檢測就可以。

　　3、健康生活習慣可降低中風幾率

　　預防首先要進行科普教育，像一些心腦血管疾病的高危人群，進行健康教育，讓他們知道哪些病因會誘發疾病;另外，日常的生活習慣、飲食習慣要多注意，對高危人群進行藥物治療。

　　腦中風后遺癥的食療方

　　1、地龍桃花餅

　　【組成】黃芪100克，干地龍(酒浸)30克，紅花、赤芍各20克，當歸50克，川芎10克，桃仁(去皮尖，略炒)15克，玉米面400克，小麥面100克，白糖適量。

　　【功能主治】益氣活血，通絡起痿。

　　【用法用量】將地龍烘干研粉，將黃芪、紅花、川芎、赤芍、當歸濃煎取汁。將地龍粉、白糖、玉米面、小麥面混勻，并以饕汁調和成面團，分制成20個小餅。將桃仁勻布餅上，入籠中蒸熟(或用烤箱烤熟)。每次吃餅1～2個，每日2次。

　　2、龜血燉冰糖

　　【組成】拳大烏龜3只，冰糖適量。

　　【功能主治】養陰補血，通脈。

　　【用法用量】將烏龜斬頭取血，加清水及冰糖適量，碗裝，放鍋中隔水燉熟，服食。每日1次，7天為1療程。

　　3、淡菜皮蛋粥

　　【組成】淡菜30克，皮蛋1只，粳米100克，植物油少許。

　　【功能主治】滋陰潛陽，補益肝腎。

　　【用法用量】將淡菜洗凈，皮蛋切碎，與粳米一同放入鍋中，加水800毫升，精制油適量，煮成稀粥。每日早晚2次，空腹溫熱服用。本方長期服用亦可預防腦中風。

　　4、寄生煲雞蛋

　　【組成】桑寄生15克，雞蛋1只。

　　【功能主治】補益肝腎，強筋健骨，養血祛風。

　　【用法用量】先將雞蛋煮熟，去殼，再與桑寄生一起加水同煮30分鐘。每日晨起空腹溫服雞蛋。

　　腦中風發病前兆

　　1、性情反常

　　日常生活當中，平時性格比較溫和的人，若是出現了性格反常，脾氣變得很暴躁，沉默寡言，記憶力出現減退，反應遲鈍，對很多的興趣愛好，突然失去了興趣，而且出現食欲不振，就應該警惕的中風，這主要是因為腦供血不足造成。

　　2、頭昏目眩

　　忽然會感覺到頭暈，甚至會出現摔倒在地，經常的感覺到耳鳴，頭痛，嘔吐。并伴有食欲不振，而且，會感覺到頭部劇烈疼痛，或者是間歇性的疼痛。若是再沒有低血壓，頸椎病的情況下，應該警惕中風，這有可能是因為系統供血不足，造成了小腦平衡失調。

　　3、出現身體乏力

　　很多的患者，在出現中風之前，都會感覺到渾身沒勁，比較貪睡，而且，不愿意運動，還會造成腦累，頻繁的打哈欠，這主要是因為大腦供氧不足，造成腦缺血，容易出現這樣的情況。

　　4、言語不清晰

　　腦局部缺血，會造成語言功能失調，同時會造成舌頭變得僵硬。這樣容易造成說話不清楚，很多的時候也會造成聽力障礙。很難理解別人在說什么，中風之前會出現大腦動脈供血不足。同時，也會影響到大腦語言功能，造成了語言中樞失調。

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