女人保養頭發的方法及食物

　　頭發的保養是每個女人都要重視的，保養頭發是有一定的方法的，女人保養頭發的方法有哪些呢？下面就讓小編來為大家揭曉。

　　女人保養頭發的方法

　　1、多吃富含維生素B、C的食物

　　維生素C可以活化微血管壁,使頭發能夠順利地吸收血液中的營養,而維生素B則具有促進頭發生長,使頭發呈現自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富含維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果,對頭發恢復健康亮澤有事半功倍的效果。

　　2、燙發與染發的注意事項

　　一年最多燙2次頭發,當發質狀況變得較差時,建議不要燙發、染發,且染發與燙發最好不要同時進行,因為這兩種藥水會給頭發造成雙重傷害。

　　3、補充蛋白質

　　頭發缺乏蛋白質的時候,也會出現頭發蓬松毛躁的狀況,蛋白質的流失會讓發絲缺乏營養,所以多吃肉類、雞蛋和大豆類的食物補充蛋白質,讓頭發不再干枯毛躁沒有光澤。

　　4、避免陽光下暴曬

　　頭發也要注意防曬,其實頭發受到的紫外線傷害要比臉部的嚴重兩倍以上。紫外線會令毛鱗片變薄、剝落,強烈的日曬會使頭發失去水分,變得干燥毛糙。紫外線長期照射會使頭發分叉、斷裂。

　　5、睡覺之前梳頭發

　　在每天晚上的睡覺之前,用梳子梳頭發20到30下,這樣有助于促進頭皮的血液循環,有助于頭發的新生以及生長,同時也能夠起到固定頭發的作用。

　　6、洗頭方法要正確

　　也許你每天都有洗頭,但這并不代表你洗頭的方法就是正確的。首先洗發水要先倒在手上,加少許清水揉搓起泡,再涂抹在頭發上,而不是將洗發水直接涂抹在頭發上揉搓。另外洗頭的時候不要用指甲撓頭皮,而是用指腹輕柔按摩頭皮。還有一點,洗發歸洗發,護發歸護發,這一點絕對不能偷懶。

　　7、正確使用護發素

　　一般女生都有使用護發素的習慣,有的會直接涂在頭皮上,所有的頭發都涂上護膚素。其實這樣會讓頭皮變得更加的油膩。油性頭皮在使用護發素的時候,建議是只將護發素涂抹在發梢的位置,這樣既能起到滋養頭發的作用,又不會讓頭皮變得油膩。

　　8、頭發的修剪與梳理

　　每隔兩個月修剪1次開叉的發梢。另外,梳頭發時,盡量不要使用塑料梳,用木梳或骨制梳最佳,這樣能避免給頭發帶來傷害。

　　9、按壓頭皮

　　具體的操作方法為:兩手手指自然張開,用指端從額前開始,沿頭部正中按壓頭皮至枕后發際,然后按壓頭頂兩側頭皮,直至整個頭部,按壓時頭皮有腫脹感,每次按2～3分鐘。

　　保護頭發的食物

　　1、三文魚。三文魚是歐米伽3脂肪酸的重要來源。該脂肪酸具有抗炎特性,有助于打開頭皮的毛囊,改善頭皮干燥和頭發缺乏光澤的狀況。

　　2、菠菜。菠菜含有維生素b、c、e以及鉀、鈣、鐵、鎂等營養素。吃菠菜補鐵,可增加紅細胞攜氧量,使毛囊更健康,頭發更有光澤。

　　3、扁豆。頭發的首要成分是蛋白質,因此扁豆中富含的蛋白質可增強頭發柔韌度,有益頭發健康。

　　4、紅薯。紅薯富含的β胡蘿卜素可在人體內轉化為維生素a,而維生素a缺乏會導致皮膚干燥,進而影響頭皮,使頭皮屑增多。

　　5、雞蛋。雞蛋除了富含優質蛋白質之外,還含有大量有益頭發的鋅、硒、硫和鐵等護發關鍵物質。另外,雞蛋中的生物素(一種b族維生素)可增強發質、減少脫發和促進頭發生長。

　　6、核桃。核桃是維生素e的優質食物來源。維生素e缺乏會導致發質變脆。除此之外,核桃中所含的銅元素可保持秀發光澤亮麗。

　　傷害頭發的行為

　　1、濕發時隨意梳頭發

　　頭發濕濕的時候最容易打結,這時需要借助專業美發工具,也就是發型師在為我們剪頭發時用的剪發梳,這種寬尺的梳子可以減少對頭發的傷害,同時也帶有抗靜電的功效,千萬不可隨手拿起一把梳子就想解決打結的濕發!

　　2、濕發時就做造型

　　雖然濕發的時候比較容易給頭發做造型,但其實這樣對頭發造成的損傷比干發更多,切記一定要在頭發全干后再抹上造型品,因為濕發相較比較脆弱,如果你真的來不及吹干,又不想要披頭散發,就請用發圈和小發夾做簡單的造型即可。

　　3、不停地梳頭發

　　大多數人容易犯的錯誤就是愛梳頭發,都說常梳頭發會刺激頭皮,頭發長得快,但事實是,過度梳頭發反而會對頭皮造成拉扯,長期下來對頭皮和頭發都會造成傷害,建議每天梳約10～12下就足夠了。

　　4、不潤發

　　很多女生認為頭皮容易出油的人再用潤發乳會使出油的情況加重,實際上,潤發乳是能夠加強頭發保護能力,預防頭發受到損傷,油性頭皮和油性發質的人可以選擇適合自己發質的潤發產品,且并避開頭皮處即可。

　　5、不重視頭皮清潔

　　雖然我們越來越知道頭皮對頭發健康的重要性,但還是有許多人沒有認真清潔頭皮,對頭皮深層清潔和按摩不僅能刺激頭發的生長,也能清除頭皮上的老廢角質,所以洗發時記得要一起洗頭皮并輕柔按摩

猜你喜歡：

1.楊麗萍怎么保養頭發

2.冬季如何保養頭發-學習啦

3.頭發干枯保養方法

4.夏天養生飲食的方法及注意事項