女人日常如何養生不同體質方法不同

時間：2018-02-28 10:58:09 玉鳳51由分享

　　想要養生效果呈現出來的話，必須要根據體質去養生，女人日常如何養生？下面就讓小編來為大家揭曉。

　　女人日常養生方法

　　1、三餐要吃，而且要定時吃。

　　吃是每個女人都少不了的，想要飲食習慣不傷身的話，就要養成三餐定時吃習慣，每一餐吃的時間都要在固定的時間范圍內，不要過早也不要過晚。

　　其中最忌諱早上不吃了，因為早上不吃的話，就沒有養分進入體內，也就沒有能量供給，身體也就會犯懶，很影響女人工作或是學習。另外，晚上吃夜宵也不大好，因為晚上是身體休息的時間，此時吃東西就會讓腸胃加班工作，也就會使得腸胃損耗加重。

　　所以說，女人要感到三餐吃飯的點來，到點了就要放下手頭的工作或是作業，認真吃飯。

　　2、偶爾要放松身心

　　放松身心最佳的方法，就是去做讓自己感興趣的事情。建議女人們隔斷時間就找個機會去放松，比如說去遠離喧囂的山上呼吸新鮮空氣;比如說去寧靜的鄉下感受下淳樸的鄉土氣息;比如說要是好友去練練瑜伽，既能鍛煉身體，還能促進友誼;比如說邀上幾個好友聚會唱唱歌、逛逛街;比如說在自家后院種些花草，有時間的時候就去侍弄一番……

　　總之，就是做一些和日常所要忙的事情無關的，讓自己有機會轉換自己的心境，享受工作或者學習以外的快樂。

　　女人養生按體質方法

　　1、患病少、健壯的女人應該這樣養生。

　　這類女人身體都比較好，雖然如此，但是用對了方法，能夠讓她們更加健康，魅力。

　　A、建議進食時不要過分攝入食物，當然也不能不吃飯，吃個七分飽就差不多了。

　　B、建議選擇吃的食物，不能過冷，也不能過冷，最好等飯菜晾溫之后使用。這樣吃既不會因為過冷而刺激腸胃，也不會因為過熱而燙傷口腔和食道。

　　C、建議日常多吃一些新鮮的蔬果，比較清淡的五谷雜糧之類的，像過辣(或酸或甜或咸)的食物，最好少吃，預防腸胃出現不適，這樣做才能滋養腸胃，讓其運轉正常。

　　2、有口臭、油光滿面的女人應該這樣養生。

　　這類女人大多是濕熱體質，體內的濕氣和熱氣讓她們出現各種難纏的問題。比如說嘴巴臭味嚴重，比如說白帶發黃之類的。這樣的女人最好的養生方法，就是祛濕惹。

　　A、建議飲食吃一些甘寒(或平)的食物，這類食物比如有莧菜、蓮藕、綠豆之類的。由于體內濕熱多，所以辛辣、助溫的食物就應該少吃了，不然容易加重濕熱問題。因此，辣椒、蒜苔等就最好不要碰了。

　　B、日常要多注意運動，比如說游泳、練習跑步之類的。因為這些運動的強度比較小，大多數人都能夠堅持。為什么建議濕熱體質對女人要注意運動呢?因為女人們在運動的過程中會出汗，而身體內的一部分濕熱之氣就會隨著汗液排出體外，當影響身體健康的濕熱之氣少了，身體自然會變得健康起來。

　　女人春天養生方法

　　1、女人春天養生要進行身體大掃除

　　春天是掃除季節,身體也需要大掃除。經過了一個寒冷的冬天,排出積累在體內的毒素是很有必要的。春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如服用番瀉葉能起到清腸的效果,蒲公英可以被當作養肝的極品,一定量的攝入甘草能夠有助于能量平衡和消化,。

　　2、要多吃新鮮水果,補充B族維生素

　　春季是萬物復蘇的季節,女生的身體也不例外。春季的女生一要多吃一些富含各種維生素、特別是B族維生素的疏散和水果,豆芽,萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜都是不錯的,草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。

　　3、經常外出踏青,注意做好美容準備

　　經過了冬天的嚴寒,總算迎來了春天的溫暖。春天的太陽不像夏天那般火熱,許多女生都喜歡選擇這個時候出去踏青,殊不知在春天的時候踏青更是需要做好防曬的。女生在外出踏青的時候,一定要用一些防曬品來保護皮膚,但是一定要記住夜晚徹底卸裝,這樣就不會有毛孔阻塞的問題啦。

　　4、女人春季養生食物

　　大蒜：大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用,對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用,還可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒,清除腸胃有毒物質,刺激胃腸粘膜,促進食欲,加速消化。降低血糖,預防糖尿病,預防感冒。

　　橙子：在眾多的水果類別中,以帶酸性的水果含較多維他命C,現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用:阻礙自由基破壞細胞,減少老化現象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用,尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇,維持血管及心臟健康。

　　紅酒：紅葡萄酒中的萃取物,可控制皮膚的老化在植物界中常出現的強力抗損壞物質,在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分,特別是所含有生成紅色素的成分,能防止損壞活性氧氣,功效非常明顯。