職業女性該怎樣養生保健

　　每天忙忙碌碌的生活，奔波于家庭與公司之間，職業女性的壓力在現代社會越來越大，時間也越來越不夠用，那么職業女性如何保健?下面就隨學習啦一起來了解下吧!

　　職業女性保健的14個方法

　　職業女性保健方法1、合理飲食，均衡營養

　　保證一日三餐的定時定量是維護健康的第一步。此外除了在一日三餐中攝取足夠的能量之外，還要注意吸收人體必需的維生素、礦物質和微量元素。

　　職業女性保健方法2、保持運動，增強體質

　　每天保持一定的運動量也是預防疾病的良好途徑。職業女性工作、家務繁重，幾乎沒有時間參加運動，可是如果長期不運動或缺乏運動，疾病就會乘虛而人。

　　職業女性保健方法3、穩定情緒，保證睡眠

　　職業女性在工作中往往要承受較大的心理壓力，因此要學會控制情緒，平衡心理壓力。此外，每天保證有充足的睡眠時間，是恢復疲勞，消除心理壓力的好辦法。

　　職業女性保健方法4、因人而異，適當進補

　　雖然同為女性，但體質卻各個不同，因此，根據個人不同年齡;不同時期、不同的體質特征適當地進補，對職業女性因勞累而造成的體力透支有很大的補益作用。

　　職業女性保健方法5、就餐姿勢須正確

　　進餐時要端正坐姿，做到不壓胃，使食物由食道較快進入胃內。

　　職業女性保健方法6、間隔時間要適宜

　　一般兩次進餐間隔以4-6小時為宜。

　　職業女性保健方法7、盡可能不極饑時進食

　　因饑餓時食欲特強，容易一下子吃得多，從而導致肥胖。

　　職業女性保健方法8、不要吃得太多

　　如先吃喜愛的食物，情緒上的滿足會使你較快地產生飽脹感，從而避免進食過量。

　　職業女性保健方法9、細嚼慢咽

　　細嚼慢咽有助于消化(消化食品)。

　　職業女性保健方法10、膳后莫用腦

　　進食后，胃部消化需要集中血液。聽聽輕音樂，休息一會兒最為合適。若吃完就用腦，血液流向頭部，胃腸血少，容易影響消化。

　　職業女性保健方法11、晚餐不宜過量

　　晚餐應吃一些簡便易消化的食物，并應嚴格控制過量。這對控制體重和減肥(減肥食品)很有必要。

　　職業女性保健方法12、就餐時不談與吃飯無關的事

　　若討論復雜或令人掃興的問題，就會影響人的食欲。

　　職業女性保健方法13、注意營養平衡

　　一日三餐應注意營養搭配，避免重樣。

　　職業女性保健方法14、保證吃好早餐

　　不吃好早餐，人體最低限度的血糖(血糖食品)維持不足，人就不能充滿活力地去學習和工作。

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