月經期間能吃巧克力嗎_來月經可以吃巧克力嗎

　　很多女性朋友都喜歡吃巧克力，認為經期吃巧克力還能緩解痛經。月經期間能吃巧克力嗎？下面學習啦小編為大家推薦一些月經期間吃巧克力的知識，希望大家有用哦。

　　月經期間能吃巧克力

　　月經期間能適當吃一些巧克力。

　　女性經期可以適當的吃一些巧克力，有助使血液中的抗氧化物成分明顯增加，減輕女性在經期間不適。因為巧克力的苯酚復合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸，更能在被食入人體后，迅速給血管吸收，在血液中抗氧化物成分明顯增加，并很快積極作用為一種強有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動的抗氧化劑 ，這些本分物質對人體血管保持血液暢通起著重要作用，經期適量的吃一些可以促進血液流動，可能會在一定程度上緩解痛經的苦惱。

　　巧克力的營養價值

　　巧克力首先從可可中分離出的脂肪(即可可脂)是由飽和脂肪酸(軟脂酸和硬脂酸)、單不飽和脂肪酸以及其它少量(低于5%)脂肪酸組成。巧克力中除了合有脂肪和結構簡單的糖之外，還富含大量的必需礦物質,尤其是美、銅、鉀和錳。實際上還含有適量的鋅和鐵。

　　巧克力的功效與作用

　　1.提高記憶力

　　巧克力對于集中注意力、加強記憶力和提高智力郡有作用。有些司機把巧克力作為提高駕駛能力的“精神振奮劑”;考試的學子也可用來健腦。

　　2.預防心血管疾病

　　吃巧克力有利于控制膽固醇的含量，保持毛細血管的彈性，具有防治心血管循環疾病的作用。

　　3.增強免疫力

　　巧克力中含有的兒茶酸與茶中的含量一樣多。兒茶酸能增強免疫力，預防癌癥，干擾腫瘤的供血。

　　4.延緩衰老

　　瑞士研究發現，男性常吃巧克力還能防治感冒。巧克力是抗氧化食品，對延緩衰老有一定功效。

　　5.令人愉快的食物

　　巧克力能緩解情緒低落，使人興奮。

　　6.助產大力士

　　巧克力含有豐富的碳水化合物、脂肪、蛋白質和各類礦物質，人體對其吸收消化的速度很快，因而它被專家們稱之為“助產大力士”，產婦在臨產前如果適當吃些巧克力，可以得到足夠的力量促使子宮口盡快開大，順利分娩，對母嬰都是十分有益的。

　　經期吃太多巧克力的壞處

　　月經期間可以吃巧克力，但要注意不能食用過多，否則會帶來其他不良影響。

　　1、發胖

　　巧克力屬于高熱量的食品，女性經期吃太多巧克力，容易發胖。太胖或者尿酮偏高者盡量不要食用。

　　2、加重經期不適

　　巧克力含有兒茶酚胺，吃太多會加重女性經期煩躁和乳房疼痛的情況，所以經期可以吃巧克力，但要適量。特別是患有月經期綜合征的女性，建議還是少吃巧克力。

　　3、刺激食欲

　　巧克力含有大量單糖，女性月經期間吃太多巧克力會使大量單糖進入體內，刺激胰島素大量分泌，使血糖瞬間下降，而有刺激食欲的作用。建議月經期間女性吃巧克力最好是切成碎塊，少量慢食，容易滿足，也容易產生飽意。

　　月經期間吃什么好

　　月經期間，女性體內的鐵元素會隨著經血而大量外流，一些營養元素也會跟著丟失，抵抗力將會下降，并且女性的情緒也會因為內分泌水平的波動而變得焦慮、暴躁，所以，此時應在飲食上多下點功夫，幫助身體恢復的更快。建議適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。

　　1、溫暖身體的食物：寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經散寒類的食物。

　　2、舒緩痛經的食物：痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。

　　3、其他：如果、經期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。

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