冬季排毒食療方法效果最好

　　日常生活中，我們要學會通過飲食方法將積累在身體的毒素排解出去。在冬季的時候也是需要排毒的，我們要吃哪些是我才可以排毒呢?今天小編給大家整理了冬季排毒食療方法知識，希望對大家有所幫助。

　　冬季排毒食療方法

　　排骨豆芽湯

　　材料：排骨(根據自己喜歡來選擇排骨)，黃豆芽，蔥段，姜片，鹽，料酒。

　　制作：

　　把排骨剁成小塊，然后焯水再清洗干凈。

　　黃豆芽清洗干凈和排骨一起放入煲鍋中，加入適量的清水(最好不要在中途在加水)和姜片，用大火燒開后轉小火來煲制。

　　大概煲1小時左右排骨和黃豆芽就軟爛，湯汁濃郁。這個時候關火把姜片揀去，放入鹽和料酒，撒上蔥段就可以喝了。

　　此湯湯汁濃郁，營養豐富，更能排清體內毒素，讓你一身輕松。

　　牛蒡清腸飲

　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。

　　制作：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。

　　牛蒡小檔案牛蒡含有“牛蒡貳”的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。建議每天空腹喝1次。喝時感覺到微澀，具一點酸味。注意的是，牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。

　　地瓜點心

　　材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。

　　制作：

　　地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎后，兩者一起加水煮爛;

　　加入蜂蜜調味，當點心吃。

　　地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。建議最好一天吃2次，2餐之間吃。

　　土豆蘋果汁

　　材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許

　　制作：

　　將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去帝及籽);

　　用榨汁機榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。

　　土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。而且本身熱量并不高，是極好的減肥食譜。建議當早餐或者晚餐飲用。

　　五谷米飯

　　材料：1/2碗糙米、1滴油、少許五寶粉、蘿卜干以及鹽巴。

　　制作：

　　先將糙米用水浸泡2個小時，然后放入鍋中，加入鹽巴以及油，蒸熟，

　　撒上五寶粉以及蘿卜干即可食用。

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。另外，每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

　　冬季飲食排毒的妙招

　　1、天然檸檬水排毒法

　　檸檬實在是個好東西,每天早晨空腹一大杯檸檬水,是我一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用,既可排毒,又幫助減肥,還有預防感冒的效果呢,但是一定要堅持才有效哦!檸檬水可以排除體內有害物質,美白、排毒、清腸,又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望,不需要特別節食,一舉兩得啦。

　　2、多吃粗糧和水果排毒法

　　多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動,防止便秘,使我們排出廢物和毒素。當我們身體內部恢復活力,我們也會看起來美麗!豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴,粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養又能排毒的好東西。

　　3、紅糖排毒法

　　也許你有這樣的經歷,頑皮的小孩子被蜜蜂蟄了,傷口處馬上又紅又腫,父母就會把一些紅糖融化后涂在紅腫處,不一會兒癥狀就會減輕。看到了嗎,千百年來,紅糖具有排毒滋潤的作用可是婦孺皆知哦。至于具體方法,直接食用就可以,或者制成面膜,用來敷臉和按摩肌膚,也有不錯的效果。

　　冬季排毒的方法

　　1、喝水兩公升

　　排泄是人體排毒的重要方法之一,每天喝夠兩公升水可以通過水分沖洗體內的毒素,減輕腎臟的負擔,是排毒最簡便的方法。但是,水不等于甜飲料。

　　2、吃纖維質食品

　　宿便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動不夠,如果平時多吃富含纖維質的食物比如:糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。

　　3、蒸桑拿

　　每周進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝,排毒養顏。但是,蒸桑拿時注意飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒,浴后喝一杯水補充水分,同時排除剩下的毒素。另外,蒸桑拿時不要在皮膚上涂抹潤膚油,免得阻塞好不容易張開的毛孔,影響排毒效果。

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